Лабораторија 15 непознати здравствени придобивки на сонцето
Само за момент, заборавете на она што го слушнавте за сонцето, ракот на кожата и штетното ултравиолетово зрачење. Летото пристигна и, пред да го знаеме, на пат се потопли и сончеви денови. Кога природната сончева светлина ќе достигне до кожата, тоа предизвикува производство на витамини во организмот. Витаминот Д е познат и како „витамин од сонцето“. Тоа е основна состојка за општото здравје; штити од воспаление, го намалува високиот крвен притисок, им помага на мускулите, ја подобрува функцијата на мозокот, па дури може да заштити и од рак.
Ниското ниво на витамин Д може да предизвика срцеви заболувања, рак на простата и деменција. Вашето тело треба да биде на сонце и изложувањето на сончева светлина во текот на денот е клучно за вашата благосостојба. Дневно се препорачуваат најмалку 10-15 минути сончева светлина. Изложеноста на сончева светлина има огромно влијание врз депресијата, сезонското афективно нарушување и квалитетот на спиењето. Додавање малку сонце на вашиот живот може дури и да промовира губење на тежината! Потоплите месеци овозможуваат забавни активности на отворено. Одете на планинарење, направете нов спорт, трчајте, возете велосипед низ соседството или дури и планирајте кампување. Beе бидете изненадени кога ќе видите колку лесно можете да поминете малку време на отворено за вашето здравје.
1. Го намалува ризикот од дијабетес тип 2
За жал, дијабетисот се зголемувал кај поединците со текот на годините. Според експертите, витаминот Д игра огромна улога во производството на инсулин, а студиите покажаа позитивна поврзаност помеѓу инсулинската резистенција и недостаток на витамин Д.Тие објаснуваат дека бројни студии кои го надополнуваат витамин Д кај лица со ризик од дијабетес, покажале подобрувања. нивоа на гликоза, производство на инсулин, инсулинска резистенција и контрола на A1c (долгорочен маркер на гликоза во крвта).
2. Поддржува имунитет
Докажано е дека сонцето го стимулира имунитетниот систем, витамин Д и Т-клетки кои резултираат во зголемен имунитет. Истражувачите велат дека се потпираме на сончевата енергија за да им помогнеме на нашите тела да спречат инфекции и да се борат против болести.
3. Спречува недостаток на витамин Д.
Витаминот Д е познат и како „витамин од сонцето“. Според истражувањето, недостаток на витамин Д влијае на скоро 50% од светската популација. Околу 1 милијарда луѓе ширум светот, во сите етникуми и возрасни групи, имаат недостаток на витамин Д. Затоа, изложеноста на сончева светлина го храни телото со витамин Д.
4. Го намалува ризикот од рак
Истражувањата покажаа дека капењето на пролетното сонце може да биде уште подобро за мажите, бидејќи втората студија за витамин Д сугерира помал ризик од рак на бубрег. Научно, витаминот Д го намалува ризикот од многу видови на рак и ги зголемува стапките на преживување откако ракот ќе достигне фаза што може да се открие.
5. Го намалува крвниот притисок
Високиот крвен притисок е исклучително опасен, важно е да се едуцираме за начините за намалување на крвниот притисок. Една од нив вклучува изложување на сончева светлина. Истражувањата покажаа дека азотен оксид, складиран во горниот слој на кожата, реагира на сончева светлина, што предизвикува крвни садови да растат додека оксидот се движи во крвотокот. Ова го намалува крвниот притисок.
6. Го подобрува расположението
Дали имате лош ден? Излезете надвор! Сончевата светлина го зголемува нивото на серотонин што помага да се промовираат чувствата на среќа. Се препорачува 10-15 минути на ден на сончева светлина.
7. Го подобрува спиењето
Истражувањата сугерираат дека изложеноста на сонце утро е поврзана со подобар сон и здравје.
8. Помага при слабеење
Недостаток на сончева светлина може да доведе до депресија, влијаејќи на апетитот. Тие исто така објаснуваат дека гладот е контролиран од дел од мозокот наречен хипоталамус (работи со серотонин и помага при ослободување од глад). Недостаток на сончева светлина предизвикува намалување на нивото на серотонин, што може да доведе до чувство на ситост. Затоа, изложеноста на сончева светлина ќе ви помогне да го контролирате апетитот. Бонус: Сончевата светлина исто така го зголемува нивото на активност. Како што времето се загрева, има повеќе активности на отворено за учество.
9. Намалени симптоми на Алцхајмерова болест
Истражувањата покажаа дека пациентите со Алцхајмерова болест изложени на силна светлина доживеале помалку симптоми на депресија, возбуда и будност.
10. Подобро здравје на коските
Како што знаеме, витаминот Д го храни нашето тело. Но, она што многумина од нас не го знаат е дека витаминот Д му помага на телото подобро да апсорбира калциум. Ова резултира во силни, здрави коски.
11. Лечи нарушувања на кожата
Сонцето всушност може да биде во можност да се бори против кожни болести привлекувајќи имунолошки клетки на површината на кожата. Изложеноста на УВ зрачење е докажано за лекување на егзема, акни и псоријаза.
12. Промовира здравје на очите
Спротивно на верувањето на многу луѓе, сончевата светлина не е непријател на нашите очи. Витаминот Д е поврзан со подобрување на видот и стареење на очите. Според истражувањето, ефектот на сончевата светлина не е само корисен, туку и лековит врз очите.
13. Може да излечи депресија
Изложеноста на сончева светлина е поврзана со зголемено ниво на природен антидепресив во мозокот. Мозокот произведува повеќе серотонин во сончеви денови отколку во потемни. Затоа, луѓето со депресија може да доживеат помалку симптоми ако поминат време на сонце.
14. Ја подобрува функцијата на мозокот
Сончевата светлина директно влијае на епифизата на мозокот. Тоа е жлезда што произведува мелатонин; моќен антиоксиданс кој е важен за квалитетот на спиењето и помага во спречување на депресија. Затоа излезете за да можете да спиете добро; тоа е важно за правилно функционирање на мозокот.
15. Се бори со сезонски афективни нарушувања
Се чини дека сезонската состојба е поврзана со недостаток на сончева светлина. Тоа е форма на депресија што е предизвикана од промената на годишните времиња. Без доволно изложување на сончева светлина, нивото на серотонин кај една личност може да се намали. Тие се поврзани со поголем ризик од сезонско афективно нарушување.