Ладен туш - разбудете ја вашата моќ сега - зајакнете ја вашата машкост
Може ли да ви кажам нешто: вие сте скоро сигурно топол водител!
Во нашето модерно, богато општество, има малку луѓе кои претвораат ударот во сина боја наутро. Јас и самиот сакав топли тушеви и бањи со децении и сè уште уживам да влегувам во топла када. Како и да е, јас се туширам ладно најмалку 30 секунди секој ден, дури и во зима. Во оваа статија, ќе објаснам зошто тоа беше една од најдобрите одлуки во мојот живот.
Ние сме во нашата удобна зона под топол млаз вода: Тука се чувствуваме пријатно, безбедно и безбедно. Колку и да е пријатна зона на удобност, како и во сите други области од животот, се исплати да се напушти што е можно почесто. Ова е единствениот начин да се научи самодисциплина.
Затоа ве советувам да пробате ладни тушеви! Веројатно ќе помислите дека сум луд сега или барем ќе кажете „не можам да ја напуштам зоната на удобност на друго место?“ но дај ми неколку реда за да објаснам зошто студените тушеви се толку добри за тебе.
Следниве причини особено зборуваат во прилог на ладни тушеви:
- Студените тушеви ја зајакнуваат вашата волја
- Студените тушеви го мобилизираат вашиот имунолошки систем
- Студените тушеви помагаат при регенерација
- Студените тушеви се добри за вашата кожа
Содржина на статијата
Студените тушеви ја зајакнуваат моќта на волјата
Нашата волја е ограничена, слична на јачината на мускулот. Ако ви треба многу волја за да направите нешто, тогаш ќе имате ограничена волја. Тоа е, на пример, причината зошто ние јадеме нездрава храна откако бараме работни денови и тонеме во софата пред телевизорот затоа што не можеме да собереме никаква мотивација за продуктивни активности.
За среќа, силата на волјата може да се обучи како мускул. Исто како и со фитнес тренингот, не смеете да претерувате, ниту да го потценувате мускулот.
Ако не го предизвикате, вашата волја нема да стане посилна. Ако го наддадете, нема да можете да соберете сила на волјата за остатокот од денот.
Студениот туш наутро е добро избалансиран тренинг со волја: На почетокот не мора да стоите под ладен туш долго време: 10 секунди во првите неколку дена, потоа 20 секунди, 30 секунди и во одреден момент 1 минута и подолго. Наскоро ќе го забележите парадоксот: колку подолго стоите во ладна вода, водата станува попријатна бидејќи вашето тело се навикнува на студот.
Додуша, дури и по една година сè уште треба да ме надминат за да ја вклучам славината. Но, јас веќе се надминувам неколку стотици дена и забележувам како мојата посилна волја сега ми носи корист и во други области, како на пример обраќање кон жени.
Затоа, обучете ја својата волја за да бидете поуспешни во дружењето и да пронајдете одлична девојка.
Студените тушеви се добри за имунитетниот систем
Ако нашиот имунолошки систем никогаш не е предизвикан, тој не знае што да прави во итен случај. Удобноста го прави телото слабо. Редовното изложување на нашето тело на неволјите на природата, од друга страна, го прави посилно и го прави подобро да реагира на стресот во животната средина.
Се разбира, студените тушеви не се чудо од лек (тие се продаваат на овој начин на некои веб-страници): Не можам да исклучам дека ќе се разболите и покрај оваа терапија со настинка, но барем ќе можете да ја намалите фреквенцијата на болестите. На пример, оваа зима беше прва зима по долго време, кога никогаш не се разболев.
Се разбира, не треба да претерувате со ладни тушеви: телото мора да се навикне на шокот и да научи да се справува со студот. Ова важи уште повеќе за ладни бањи: Еден мој пријател остана во вода повеќе од десет минути за време на неговата прва ледена бања за да ги импресионира своите пријатели, а следните неколку дена лежеше болен во кревет.
Гледате: ако се изложите на неволјите на природата, мора да научите да го слушате вашето тело за да знаете кога е доволно. Особено како почетник, не треба да претерувате.
Студените тушеви помагаат при регенерација
Германската фудбалска репрезентација се заколнува во ледени бањи, т.е бањи на едноцифрена температура на водата. Ова треба да промовира регенерација на мускулите по напорен натпревар. Дали навистина работи или е само ритуал вуду со плацебо ефект?
Знаеме дека студот помага во намалување на отокот. Поради оваа причина, ладни спрејови и влошки се користат во спортот за лекување на повреди. Покрај тоа, студот го намалува воспалението: Ова е особено важно затоа што вашите мускули развиваат мали микро солзи по вежбање (микротраума). Овие се разгоруваат и чувствувате болни мускули. Студените тушеви или ледените бањи навистина можат да ја намалат оваа болка.
Така тие исто така помагаат доколку сакате да го одржувате вашето тело во форма, на пр. Б. да може да истрае за време на сексот.
Студените тушеви се добри за вашата кожа
Дали знаете дека топлите тушеви не се толку одлични за вашата кожа? Топлите тушеви ја сушат вашата кожа и ги отвораат порите.
Сувата кожа доведува до појава на мозолчиња, маснотии, иритација на кожата и брчки.
Отворените пори не се лоши за време на лична хигиена, сакате да ги исчистите. Проблематично е ако останат отворени, а бактериите и нечистотијата можат да навлезат во нив. Порите повторно се затвораат со ладна вода. Затоа, барем е препорачливо да ја исплакнете кожата со ладна вода по топол туш (никогаш врел). Веројатно знаете: При бричење се препорачува ладно плакнење на погодените области на кожата за да се заштити кожата.
Мит: Студените тушеви ви помагаат да изгубите тежина
Често се вели дека ладниот туш согорува значително повеќе калории и може да изгуби килограми како резултат. Кафеавата маст исто така треба да се согорува. Во принцип, овие тврдења се дури и точни: телото треба да се загрее поради студениот шок и на тој начин користи повеќе енергија. За жал, ефектот е многу мал: Стоите само под ладен туш за кратко време. За да почувствувате вистински ефект на согорување на калории, ќе мора да се изложувате на студ повеќе од еден час. Ова не се препорачува од здравствени причини ....
Како се ладите под туш?
Во принцип, тоа е многу едноставно: само треба да ја вклучите славината на студ. Во пракса, сепак, овој едноставен процес се покажа како покомплициран: Првите неколку обиди ќе бараат многу напор.
Затоа препорачувам прво да започнете со одделни региони на телото: Исплакнете ги нозете, нозете, а подоцна и рацете и рацете со ладна вода. Откако ќе се навикнете, можете да започнете да го туширате целиот горен дел од телото.
Во првите неколку секунди ќе добиете силен студен шок. Вашата амигдала, делот од вашиот мозок кој е одговорен за рефлексот за бегство и напад, ќе го активира режимот на паника и ќе ви сигнализира брзо да излезете од опасната зона, но идеално ќе издржите околу 30 секунди. Тогаш одеднаш ќе забележите колку попријатно се чувствува ладната вода.
Вашето тело исто така ќе започне да ослободува ендорфин. Често се случува да започнете да се смеете кога ќе се туширате ладно. Ако сте поминале повеќе од една минута под ладна вода, препорачувам да вежбате и да пиете топол чај потоа.
Може да се случи таканаречена последователна капка: Телото се обидува да ги задржи внатрешните витални органи топли на студ. Ова ќе ја намали температурата на надворешните екстремитети. Кога ќе заврши изложеноста на студ, таа ја насочува топлината назад во екстремитетите. Температурата во вашето тело паѓа. Willе го забележите кога ќе почнете да треперите лошо неколку минути откако ќе се истуширате. Доколку имате некоја заднина, премногу сте го однеле студот.
За здрава личност, последователната капка обично не е опасна. Треба да бидете внимателни ако спаѓате во ризичната група за кардиоваскуларни заболувања.
Како можете да спречите засилување? Обидете се да не го притискате вашето тело премногу силно и само постепено да го зголемувате времето што го поминувате на студ.
Методот на легендарниот Вим Хоф
Холандскиот ексцентричен Вим Хоф е познат и како Ајкеман. Ако сакате да дознаете повеќе за него, го препорачувам неговото интервју со Тим Ферис: