Лагата за пиење. Пиењето премногу вода не е добро. Почетна страница на SWR Актуел
Пијте што е можно повеќе на топлина. По можност вода или незасладен чај. - Деновиве почесто го слушате овој совет. Но, тоа е едноставно погрешно, дури може да биде и опасно.
На телото му треба многу течност при високи температури
од Сабине Шутце, SWR животна средина
Се разбира, важно е да пиете доволно. Но, кој ќе истури бесконечна вода во себе од огромна загриженост за дехидрираност, можеби дури и достигне скоро десет литри на ден, си прави штета. Спортистите на издржливост сега се особено изложени на ризик. Изобилно се потите подолг временски период, а со тоа губите вода, а со тоа и важни минерали.
Освежување: Многу вредни помагачи се грижат за спортистите
Спортистите на издржливост треба да бидат внимателни
Значи, ако луѓето кои многу се потат пијат многу вода поради страв од дехидрираност на топлината, тие разредуваат неколку минерали што сè уште се присутни. Тие исто така се губат секој пат кога одите во тоалет. Телото реагира на ова недоволно снабдување чувствувајќи жед. Бидејќи организмот се обидува да ги врати минералите.
Кој премногу пие ризикува „труење со вода“
Ако пиете повеќе поради ова, можете да го добиете она што е познато како труење со вода. Започнува со дезориентација и треперење на мускулите поради недостаток на минерал. Во ретки случаи може да доведе до смрт на срцето.
Покрај дефицитот на минерали, телото мора да се справи и со големата количина на течности. И бидејќи бубрезите не можат да испуштат толку многу течности одеднаш, тие се пумпаат безмилосно во клетките на телото, особено во мозокот. Можеби дури и додека не пукнат клетките. - За среќа, ова застрашувачко сценарио е исклучително ретко.
Треба да биде еден и пол до два литра вода
Колку треба да пиете дневно, се разликува. На стресните луѓе им треба повеќе вода отколку на опуштените. На оние што јадат многу леб и месо им треба повеќе течност отколку „loversубителите на зелените работи“. Бидејќи, како сосови, овошјето и зеленчукот ни даваат течност. Ние покриваме околу половина од нашите потреби со храна.
Еден и пол до два литра вода во топлите денови се сосема доволни за да се балансира рамнотежата на течностите. Секој што многу се поти, како спортисти или градинари, лесно може да земе добри три литри - убаво распоредени во текот на денот.
Препораката: патем, нешто да пиете пред да бидете жедни е глупост. Здравата личност може да и верува на својата жед со чиста совест, под услов да не ја игнорира.
Он-лајн: Луц Хајсер и Кристин Шерер