Лаптопите и паметните телефони го ослабуваат видот - пет едноставни совети за здрави очи и еден
Честопати луѓето не го сфаќаат своето здравје толку сериозно. Особено за очите, можете едноставно да преземете мерки на претпазливост и да го обучите видот пред да биде предоцна. Тоа веројатно го знаете и од себе: По неколку часа на компјутер, вашите очи се заморуваат, концентрацијата згаснува и буквите се замаглуваат.
За жал, сè уште не е пауза за ручек? Затворањето на лаптопот и одењето дома не е опција. Имаме пет совети за вас кои ќе ги задржат вашите очи будни во секојдневната работа и ќе го подобрат здравјето на вашите очи.
Совет 1: брокула, црвен пипер и ко.
Најважно е правилна исхрана. Звучи како стара капа: Но, зеленчукот и овошјето содржат многу важни хранливи материи, витамини и елементи во трагови кои оптимално се грижат за вашите очи и го подобруваат видот. За здрави очи се пред сè црвен и портокалов зеленчук и овошје важно, бидејќи бета-каротенот што го содржи го подобрува светлиот и темниот вид.
Но, лутеинот содржан во темнозелениот зеленчук ги одбива слободните радикали како што се УВ зраците и издувните гасови и обезбедува долг, безгрижен вид. Значи: кутија за ужинка со стапчиња од зеленчук веднаш до компјутерот - ова ќе биде најновиот тренд во канцеларијата!
Совет 2: Вистинска опрема за очи: очила за сонце и добри контактни леќи
Огромното мнозинство на луѓе веќе носат очила за сонце на одмор на скијање или на плажа. Тоа е исто така правилно и важно. Бидејќи УВ-зраците се премногу силни, како што можат да се појават на плажа или на падините, долгорочно ја оштетуваат мрежницата на човекот. Она што многу луѓе не го сметаат кога купуваат очила е дека окото исто така мора да биде заштитено од странична сончева светлина.
Во овој поглед, треба да се осигура дека целото око е заштитено со очила за сонце. Квалитетот на вашите контактни леќи е исто така важен. Бидејќи ако овие се лоши, може брзо да се случи вашето око, кое веќе е под стрес, да продолжи да се исуши. Без разлика дали е под очила за скијање на падините или под очила за сонце на плажа: Оваа висококвалитетна алтернатива ги штити очите од сушење и со тоа подолго го зачувува важниот филм за солзи на вашите очи.
Совет 3: превртете ги очите, но направете го тоа правилно!
Масажата на очите помеѓу работата прави чуда. Бидејќи на овој начин вашето око може да се релаксира, подобро се снабдува со крв и се навлажнува. Затоа, вежбите за очи треба да станат фиксен ритуал во вашето секојдневие.
Без разлика дали трепкате, намигнувате, вртете ги очите или ставате лесен притисок врз затворените јаболчници: Веднаш по вежбите ќе забележите како твоите очи забележливо можат да закрепнат и може да се вратите на работа свежи.
Совет 4: Отворете го прозорецот - длабоко вдишете!
На прес-конференција во Виена, офталмологот проф. Вероника Хубер-Спитзи извести за далекусежните последици од нашиот животен стил за здравјето на очите. Сувиот греење на воздухот, УВ зраците и работата на компјутер се главните причини за сувост на очите.
Ако солзниот филм веќе не е недопрен, вели Хубер-Спитзи, заштитниот филм се отвора и има редовни дупки низ кои микробите можат да навлезат и често предизвикуваат сериозни инфекции. И што можете да направите во врска со тоа? Едноставно: почесто проветрувајте - дури и во зима!
Совет 5: затворете ги очите и отворете ја устата
И на крај, нешто ќе ви помогне да откријат нешто што веројатно треба да го правите почесто на работа: зевање. Бидејќи тука се протегаат мускулите на лицето Промовирана циркулацијата на крвта и стимулиран проток на солзи.
Исто така, затемнувањето на очите со рацете и седењето таму неколку минути ќе им помогне на очите да се релаксираат и повторно да навлажнат. Погледот во далечината е исто така велнес за вашите очи и - како посебен несакан ефект - исто така ви помага да размислите.
Сега можете да ги добивате најпопуларните и ажурирани објави секој месец со едноставно зачленување во нашиот билтен.