ЛАУФЕН - КАМЕНОТ КАМЕН на патот кон фигурата од соништата Совршено тело
Дали исто така верувате дека трчањето со часови ќе ги стопи резервите на маснотии ...
оние досадни масни влошки на стомакот, нозете и на дното?
Дали навистина мислите дека трчањето е вистинскиот избор доколку сакате да постигнете одлични резултати во најкус можен рок и да обликувате прилагодена и тонирана фигура?
Тогаш за жал морам да ве разочарам!
ЕДИНСТВЕНА Е САМО ЕДНА ФОРМА НА ОБУКА
На прв поглед, насловот на денешниот пост може да предизвика збунетост, разочарување и навреденост, но ве молиме, не брзајте со заклучоци.
Подобро да се држиме до фразата: „Не проценувај за книгата според корицата“.
Todayе влеземе во дното на оваа тема денес, но да почнеме од нула ...
НЕ БИДЕ ОВЦА! НЕ ПРАВИ СЕ ШТО ПРАВИ, КОРИСТЕТЕ ГО ГЛАВАТА!
Многумина кои сакаат да обликуваат прилагодена и тон фигура и да ја подобрат својата благосостојба ја прават истата фатална грешка одново и одново.
Иако ништо не се менува во нивната фигура, тие продолжуваат да одат без да сфатат дека очигледно прават нешто погрешно ...
Иако вишокот маснотии останува, мускулите се слаби, мускулниот тонус не е пристоен и мотивацијата е бавна, тие не престануваат да трчаат. Зошто да не се случи некој кога толку многу други што сакаат слична цел?.
Сакам да го запомниш ова.
Трчањето и слични тренинзи за издржливост нема да ги стопат резервите на маснотии.
Можеби ме мразите сега, но ве молам дозволете ми да ја објаснам оваа изјава. Ако прочитате до крај, јас сум прилично сигурен дека ќе се предомислите.
Сакам да разберете и разберете зошто трчањето не е најдобриот избор ако сакате да се ослободите од вишокот масни наслаги и да имате прилагодена, тонирана и добро обликувана фигура. Покрај тоа, ќе ве запознаам со крајната форма на обука со која гарантирано ќе добиете цврста, спортска фигура.
АКО НЕ СЕ согласувате со оваа изјава, целата помош ќе дојде доцна
Ако сеуште сте скептични, сигурно ќе се премислите.
Без оглед дали сакате да изгубите 1, 2, 5 или 10 килограми ...
Вишокот килограми треба да падне поради согорувањето на мастите, а не на штета на мускулната маса.
Ако вашиот одговор е не, тогаш овој пост за жал не е за вас.
За да изгубат тежина и да согорат вишок маснотии, многу луѓе поминуваат часови на стационарен велосипед, вкрстен тренер или неблагодарна работа.
Убеден сум дека и вие познавате многу луѓе кои тргнаа по овој пат, убедени дека прават сè како што треба.
Често забележувам во теретана дека многу луѓе користат и крос-тренер и неблагодарна работа за време на тренинг. Накратко: Тие навистина пробаат сè за да се ослободат од тие досадни масни наслаги.
Но, клучното прашање тука е: дали навистина помага овој вид обука? Дали вака ја достигнувате целта? Дали слабеете со тоа и губите вишок масни наслаги во проблематичните области како што се стомакот, нозете и задникот?
Дали навистина мора да трчате или да велосипедирате еден час секој пат кога одите во теретана за да постигнете своја пријатна тежина?
НЕ, НЕ МОРАТЕ!
ПОГОЛИВАТА ВИСТИНА КОЈА ILLЕ ГИ КО SKАТ ВАШИТЕ ЧОРПА
Делумно е точно дека аеробниот тренинг (кардио) има и свои предности и помага да се постигне посакуваната бројка. Сепак, овој вид на вежбање не е најдобра опција ако сакате да добиете тон и фит фигура и да се ослободите од вишокот маснотии.
Колку и да сте изненадени и зачудени, јас гарантирам дека ова е научно докажана вистина која ќе ги сврти наопаку сите ваши верувања за максимално согорување на маснотиите.
Ситуацијата е следна ...
Дали вашиот план за обука често вклучува џогирање, возење велосипед, итн? Дали правите неколку обуки за трчање секоја недела со ист, умерен интензитет? Ако го направите тоа, телото се навикнува на тоа по одредено време. За време на тренинг со постојан интензитет, моторот што гори маснотии не се загрева и телото се навикнува на непроменетите стимули на стресот со текот на времето.
Така функционираат нашето тело и точка.
Ова значи дека процентот на мускулна маса останува непроменет, резервите на маснотии не се користат што е можно поефикасно како извор на енергија, вашата фигура не станува поцврста, мускулниот тонус е дури и намален, итн.
Ова е причината зошто многу луѓе престануваат да трчаат и да возат велосипед по неколку недели и само се откажуваат.
не заборавај, Рутината е убиец на напредокот!
КОГА ВИСТИНСКО ОДАТЕ ВО ОПОЗИТНА НАСОКА НА СВОЈАТА СОНСТВА
Прекумерните сесии за трчање дури можат да го оштетат вашето здравје ...
За жал, за време на продолжената физичка активност, телото често се потпира на мускулната маса како извор на енергија, наместо на вишок маснотии. На обичен јазик: Хорор сценарио за вашата фигура од соништата.
Телото може полесно да пристапи до вашите мускулни влакна отколку вашите резерви на маснотии и бидејќи главната задача на човечкиот организам е преживување, тој избира извор на енергија што е подостапен за него.
Сепак, не треба да заборавите дека мускулите се главни потрошувачи на калории и голем дел од нив се добиваат од вишок маснотии. И се обложувам дека нема никој таму што е во интерес да го отстрани од дело овој „убиец на телесни масти“.
И, за жал, вишокот масни наслаги не се разложува толку лесно како што повеќето луѓе може да замислат.
Ова е затоа што тоа е многу сложен извор на енергија што се ослободува само под многу специфични услови.
ПРВИ Скокови на радоста, ТОГАШ ГОЛЕМО РАЗОЧАРАЕ
Она што ги збунува повеќето луѓе се сепак првите резултати или „успесите во слабеењето“.
Некои луѓе кои често трчаат и забележуваат промена на телесната тежина на вагата, забораваат дека ова слабеење не се базира на слабеење, туку на распаѓање на мускулите.
За што разговаравме само?
Додека трчате, телото ги користи мускулите како извор на енергија.
Тренирате ден за ден, трчате со часови на неблагодарна работа, но фигурата тешко се менува. Наместо затегната фигура, вашите мускули стануваат млитави и не ја добиваат посакуваната форма.
Се согласувам со вас - тоа е ужасна идеја со која за жал многу луѓе веќе се запознаа.
За жал, самото трчање нема да ве приближи до вашата фино-фигура.
Во 99% од случаите одите во спротивна насока од вашата фигура од сонот наместо да се приближувате до неа чекор по чекор.
И ВИСТИНСКИОТ ВИД НА ОБУКА Е ...?
Дали сакате да изгубите вишок маснотии и да добиете затегнато тело? Тогаш ова е најдобро за ова Интервал на обука со висок интензитет, кратко ХИИТ(HIIT - интервал на обука со висок интензитет).
Нема сомнение дека ова е најдобрата форма на обука, што е докажано и од бројни студии и резултати од истражување.
Ова е тренинг кој се состои од висок интензитет Интервали во комбинација со помалку интензивно Товарни единици составени. Исто така е важно да се има точна временска врска помеѓу двете единици, во спротивно се постигнува само мал ефект.
ОСТАВУВАЕТО ВО КОМФОРТНА ЗОНА СЕ ОБЈАВУВА НАПРАВКА
Со овој вид на вежбање (ХИИТ) телото нема шанси да "на горилникот" да работи. Бидејќи организмот е во шок или „вонредна состојба“ затоа што на телото му недостасува познатата константа.
И токму оваа состојба на шок го принудува телото да ги разгради вишоците масни наслаги.
Поради поголемиот интензитет, на телото му треба повеќе енергија и бидејќи тренингот е пократок и телото нема доволно време да ја разгради чистата мускулна маса, нашите мускули се заштитени од распаѓање на мускулите.
Друг позитивен ефект на HIIT е зголемување на митохондриите, кои се одговорни за дишењето на клетките (клетките). Што имаш од тоа? Се троши повеќе енергија и, како резултат, повеќе маснотии во телото.
Во исто време, ова има позитивен ефект врз ЕПОК ефект, т.е. поради интервалите со висок интензитет ќе согорувате (повеќе) калории со часови по реалното вежбање. Накратко: ефектот на согорување е сè уште во полн ек, неколку часа по товарот.
Со HIIT заобиколувате и спречувате распаѓање на мускулите.
Крајниот резултат е фит и прилагодена фигура со помалку телесни масти и поголема мускулна маса.
И КОЈА ПРОГРАМА ЗА ОБУКА Е НАЈДОБРА?
За да не мора сами да ја составувате обуката со висок интензитет, јас развив најефикасна обука за вас со мојот тим експерти и со неколку лични обучувачи, која се заснова на сите основни принципи на научно докажана обука со висок интензитет во интервал. Вежба за максимално согорување на маснотии и цврста фит фигура во која се чувствувате добро.
Повеќе за револуционерот Програма за вежбање PK30 можете да дознаете на ова видео тука:
Конечно, би сакал да ви кажам нешто ...
Да се отстранат сите недоразбирања од патот - самото трчање е одлична активност за зголемување на кондицијата, за зајакнување на кардиоваскуларниот систем (кардиоваскуларен систем), за намалување на стресот и уживање на свеж воздух.
Но, ако сакате да ја видите вашата лична фигура во огледало, тогаш трчањето е всушност една од најлошите опции за обука.
Како, споделување и пренесување е добредојдено. Споделете ја денешната објава со вашите пријатели за да можат и тие да откријат каков вид на тренинг е најефикасен при согорување на маснотии и обликување на фигурата од сонот.