Легими преку Интернет

Стефан Мајвалд

Додади го во кошничка

Уредник: Голдман
Категорија: Совети
Јазик: германски
Година на објавување: 2012 година

Lifeивотот е краток за да се чекаат чуда

Да станете подобра, посреќна личност - дали е тоа можно? За 100 дена? Стефан Мајвалд сакаат да го докажат тоа. Храбар и бестрашен, тој се фрла во експериментот. Барате најголемо можно самоподобрување како клуч за среќата Стефан Мајвалд Без камен без камен: од часови по јога до молк манастир, од терапија со смеа до совети за Фенг Шуи, од постојана вегетаријанска диета до пост, од часови по карате до најтежок тренинг со сила во светот, од дневници за среќа до совети за хороскоп.

Е-книгата можете да ја прочитате во апликациите Legimi или која било апликација што го поддржува следниот формат:

Слични

Прва лекција: колку е попрецизна целта, толку подобро. Стефан Мајвалд храбро се втурнува во авантурата за самооптимизација. За 100 дена тој сака да стане поотворена, опуштена и опуштена личност, подобра, посреќна и позадоволна. И за да не остане со добра намера, тој тестира сè што ветува дури и најмала промена. Тој навистина дава сè ... и откри неверојатни работи.

автор

Стефан Мајвалд, роден во Брауншвајг во 1971 година, живее со своето италијанско семејство на островот Градо меѓу Венеција и Трст. Тој пишува извештаи и колумни за »SZ-Magazin«, »Merian«, »GEO Saison«, »Feinschmecker«, »GQ«, »авантура и патувања«, »P.M.«, »Freund« и »Golf Journal«. Тој стана познат со неговиот бестселер „Лора, Лео, Лука и јас - Како да преживееме во италијанско семејство“.

Повеќе од Стефан Мајвалд:

Мојата потрага по најдобрите тестенини во светот

(достапно и како е-книга)

Содржина

„Бидејќи е многу добро за моето здравје, решив да бидам среќен“.

Предговор

Не се сметам за особено добра личност. Не сакам да ме престигнуваат во автобан, и премногу проколнувам. Кога треба да им читам бајки на моите ќерки навечер, претпочитам да го вежбам замавувањето со голф пред огледалото на спалната соба додека малите не заспијат од чиста досада. Неумерен сум затоа што не можам да оставам стоп чоколадо или шише вино. Јас користам Интернет помалку за информации отколку да гледам глупости, на пример видеа со нејасни групи од 1980-тите од мојот дом (а мојот дом е Брауншвајг, а не Лондон). Не ми е гајле за мирот во светот. Јас дури и не гласав на последните избори и се презирам за тоа, барем малку. И, како што најверојатно сте забележале досега, јас сум исто така прилично безобразен. На кратко, не сум сигурен дека сакав да бидам мојот најдобар пријател. На крајот на краиштата, јас сум забавен и секогаш уживам да ме покануваат на социјални собири. Бидејќи имам шармантен разговор и можам многу добро да го имитирам препознатливиот имитиран чудат на домаќинот кога тој обезбедува пијалоци.

Во принцип, почесто сум лошо отколку добро расположен, здрав сум и среќно оженет и имам две симпатични ќерки, а половина од животот го минувам на италијански остров со седум километри песочни плажи. Јас пораснав прилично исправен и сè уште ја имам првата коса. Но, јас сум прилично незадоволен. И, кога шетам низ градот во Брауншвајг или Минхен, таму гледам повеќе лош карактер отколку добро расположен. Па изгледа дека повеќето од нив се како мене. Зошто е тоа така? И: Не можете ли само да го промените тоа и да му пристапите на овој живот со радост и воодушевување?

Она што е во врска со ангелот во насловот на оваа книга, добро, целта може да биде малку над врвот. Но, мора добро да ги изберете вашите модели за улоги. Ангелите се отворени, опуштени и, ако некој верува во христијанска иконографија, весели суштества кои не треба да се грижат премногу и лебдат опуштено над нештата. Можете ли да ја научите оваа спокојство? Можете ли да станете кул, опуштено момче? Може ли, како минимална цел на ова авантуристичко патување, кое е ограничено помеѓу две корици на книги, да станам некој што самиот го сметам за сосема во ред? Некој кој ќе шири малку loveубов во светот наместо да се бори за паркинг место?

Tryе го испробам и секоја помош е добредојдена. Дури и езотеричната патека треба да биде во ред со мене, сè додека има ефект. Исто така, се покажа дека плацебо има мерлив ефект. Да, јас сум решена да се вклучам во сè. Дури и на хороскопи, дури и ако водев приватна кампања против соelвездието Деутери со години.

Мојот свет се врти околу мене. Јас сум за loveубен во моите деца, додека не ми е грижа за потомството на моите пријатели. И тоа е неверојатно егоцентрична одлика. И, се разбира, стои и нешто неверојатно нарцисоидно зад желбата да се стане подобра личност. Но, јас повеќе сакам да бидам доброхумор отколку егоманијак со лош хумор. Можеби ова ќе ги изнервира моите ближни луѓе малку помалку. Едноставно, станува збор за гледање во огледало со крст и поздравување на лицето во него со насмевка секое утро. Или барем со трепкање со разбирање. Не сакам да станам Мајка Тереза. Иако се вели дека таа била прилично непријатна личност; ако верувате во биографите, таа повеќе се занимаваше со слава отколку со што било друго. Но, добро: несомнено направи разлика во овој свет.

На почетокот на 2012 година дојде времето: си дадов 100 дена да станам подобра личност. Ги испробав сите можни стратегии; Пробав некои работи истовремено за да не изгубам во секое време. При изборот на моите ангелски ориентирани активности, за мене беше важно сите други да можат да ги испробаат. Утре или сега. Ми се чинеше премногу лесно и истовремено тешко да направам радикален рез, да ги продадам своите предмети и, на пример, да дупчам вода за пиење во Африка - со тоа можев да станам пример и секако да напишам книга. Но, јас не сакам да се конвертирам или да зборувам со мојата совест тука, само сакам да тестирам различни начини до среќата. На таков начин што секој што сака може да го испроба и самиот. Веднаш или подоцна. И не мора да одите во Африка за тоа.

Авантуристичкото патување во сопственото јас ме привлече: Што би открил? Дали е можно да се добие малку поудобно? Упатувањето ме на одделот за човечки ресурси на Бога е смел потфат. Се разбира, нема да биде доволно да се види ангел. Но, доволно е за подобра личност?

Барем сакав да пробам.

Плочата е многу, многу празна

Колку може да биде добар денот да започне со шолја зелен чај? Денес би дознал затоа што денес беше мојот прв пост. За слатки заби како мене, си поставив херкуларна задача, бидејќи не сакав само да се одречам од кофеин или животински маснотии, туку од целосно цврста храна, и тоа повеќе од десет дена. Првите два дена супа и овошје сепак беа дозволени, затоа што треба полека да го спуштате вашето тело, во спротивно се префрлува во „режим на воен затвореник“, како што ми рече искусно зајаче посно - тогаш тоа само гори на задниот режач, и тоа би било да не поентата. Тешките момци исто така сугерираат употреба на лаксативи како сол на Глаубер, луѓето кои се свесни за здравјето се потпираат на природни стимуланси за варење како сок од слива. Посетив по второто и немаше да размислувам колку одвратно може да вкуси овошен сок. Дури и конзистентноста слична на тапет не е неподнослива ниту визуелно ниту орално. Можеби вистинската вредност на ужасниот пијалок беше во предизвикување голема гадење.

Се разбира, кога постев, не стануваше збор за слабеење, туку за внатрешно чистење, духовно искуство, медитативен елемент на намалување.

Добро, секако дека сакав да ослабам, во секој случај. Да, и ние, мажите, размислуваме за нашата фигура. Да, повеќе мажите беа тие што започнаа со манија за слабеење; тоа започна со регентот Дионисиј од Сиракуза, на кого му беа заглавени долги игли во стомакот за да ги снема маснотиите во етерот. Само околу сто години идеалната женска мерка е во преден план, како да било од секогаш така. Британскиот диететичар Сесил Веб-Johnонсон се пошегува во 1923 година: „Дебелиот човек е шега. Дебела жена е двојна шега - за сопствено исмевање и за сметка на нејзиниот сопруг “.

Меѓутоа, со векови пред тоа, луѓето гладувале до воинствена фигура. Тие не само што смислија сомнителни лекови, туку веднаш ги испробаа на своја рака. Грчкиот лекар Хипократ, на пример, им препишал лекови на повраќање за своите дебели пациенти. „Дебелите луѓе треба да повраќаат во средината на денот, по долга прошетка и пред првиот оброк во денот“, препорача човекот на кого и денес се заколнати заклетви. Емитик по избор беше исопски пијалок со вкус на оцет и сол. Сер Томас Елиот во Кастел Хелт, објавен околу 1540 година, напишал дека месото е подобро од рибата, путерот е подобар од сирењето и дека плодовите се дури и опасни поради „гасови од гнил треска“.

Венецијанскиот трговец Луиџи Корнаро се смени на 40-годишна возраст - точно на моја возраст - од познавач во здравствен апостол и во 1558 година ја објави книгата „За умерениот живот и уметноста на достигнување старост“ во која тој бараше скоро тотална воздржаност. Конвертирањето на железо привремено си дозволи само жолчка од јајце за ручек. Тие велат дека тој имал 100 години. Англискиот поет Лорд Бајрон исто така сакаше да биде слаб и слаб, но имаше тенденција да биде со прекумерна тежина. Но, со диети со глад и волја на Карл Лагерфелд, тој изгубил тежина од 88 на 57 килограми помеѓу 1806 и 1811 година. Тоа не му донесе добро: почина на 36-годишна возраст, дополнително ослабен од разни крвопролевања. Другите писатели ја бараа ослабената силуета. Франц Кафка, Аптон Синклер и Хенри Jamesејмс ги следеа учењата на американскиот здравствен фанатик Хорас Флечер, кој, меѓу другото, проповедаше секој залак точно 32 пати. На почетокот Jamesејмс го бодреше „божествениот Флечер“, но во одреден момент тоа стана премногу за него и тој разви „одвратна одвратност“ за храна.

Првиот пост го започнав со тежина од 93,5 килограми, што е малку премногу за 1,86 метри - но мојот широк грб и моите екстремно тешки коски секако се исто така фактор. Да, ти кажувам, тие тешки коски се казна.

Како прв чекор, морав да ја чувам мојата италијанска свекрва што е можно подалеку, бидејќи таа ќе го спречеше секој обид за пост во пупката со нејзиното постојано вриење. За да бидам на безбедна страна, возев далеку на север преку Алпите и имав интензивна недела во канцеларијата за да го одвлечам вниманието со работа. Исто така, можев да извлечам енергија од тивкото воодушевување на моите колеги, кои зачудено ме гледаа кога со чајот провлекував низ собите.

Досадата се чинеше дека излегува директно од моите пупки за вкус; тоа беше како да имам волнено глувче во устата. Наскоро единствената мотивација беше вагата, која сигурно покажуваше половина килограм помалку секој ден. Патем, вие сте физички способни; Дури и одев во теретана двапати и немав проблеми да ги правам вообичаените тренинзи. (Можеби мојот вообичаен тренинг едноставно не е доволно тежок?)

Но, на петтиот ден открив две стратегии кои останатото време го претворија во прошетка низ Хунгертал. Како прво, навечер се почестив со црн чај со вкус на ванила. Со нетрпение ја очекував оваа вечерна награда како мало дете и уживав во чајот со парфем, бидејќи никогаш порано не уживав во топол пијалок. Цел ден трескаво се радував на чајот како да е филе говедско со печен компир.

И нешто друго ме инспирираше: една вечер списание за готвење падна во моите раце и буквално го проголтав како порно списание. Всушност, после тоа бев задоволен, искрено заситен. Имав на ум сите убави работи што ќе си ги зготвев на крајот од овој период на страдање! Нови рецепти што би ги пробала! Каков свет ме чекаше!

На крајот на десетте дена, јас бев 150 фунти. Не само што изгледаше добро во огледало, туку и ми даде поттик на самодовербата. Најпосле навистина издржав со нешто. При кршење на постот, кој, како и фазата на аклиматизација, треба да трае два дена, телото полека се навикнува на цврста храна повторно, прво со овошје и супи. Вечерта на вториот ден, прекинувањето на постот и со тоа постот заврши. И, тоа соодветно го прославив - со голема голтка црвено вино и шише детско чоколадо.

Заклучок: Еј, јас го сторив тоа. Можеби сепак сум кул куче. И јас ослабев. И онака бев порелаксирана. Повеќе немате сила да се вознемирите навистина.

Тегови до рајот!

Со помош на стандардната работа „Почетна сила“ на Рипето составив програма за обука која се состоеше од многу малку вежби на целото тело кои предизвикуваат скоро секој мускул: сквотови, кревања на мртви, повлекувања, притискања на клупи, преси на рамо, свиткани редови и грабнувања. Сквотот, мајка на сите вежби, со огромна гира не само што ги предизвикува мускулите на нозете (кои само сочинуваат 50 проценти од нашата мускулна маса), туку и целиот мускул на јадрото, рамената и рацете. Целото тело се бори и проколнува против гравитацијата.

Едно е јасно: во секое фитнес студио оставате голем впечаток ако тренирате според Рипето. Бидејќи постојано стоите покрај таканаречената решетка за напојување, држач за мрена што само тешките момци навистина се осмелуваат да го користат, а плочата со тежина на лопата по плочата за тежина на шипката. Исто така, многу стенкате и врескате, понекогаш затоа што очното јаболко ви пука од приклучоците кога вежбате, но понекогаш (во мојот случај) од страв од смрт да не бидете закопани под 120 килограми железо.

Тренирав постојано осум недели. Барем тоа беше она што го планирав, но по две недели имаше први кратења во планот за обука: Грабнувањето, во кое мрена, правилно украсена со тегови, се фрла до рамениците со огромно продолжување на колкот (дел од класичната олимписка дисциплина, грабнување и туркање), беше избришана затоа што еднаш скоро паднав и повторно скоро го преуредив редот на свежо изветвени заби од сопственикот на студиото, кој ми пријде под агол од позади, без да ме забележат.

Кога и да започнете нов тренинг, можете да го видите напредокот во првите две недели. За мене, сепак, немаше никаков напредок, ниту во тегови, ниту во огледало. Се држев до пет чисти повлекувања