Лекар советува против повремено постење
Постојат многу трендови на диети. Но, една е особено упорна: Интермитентниот пост се смета за здрав и многу ефикасен во борбата против килограмите. Во оваа форма на диета, времето за јадење и постење се менува циклично. Лекарот кој започнува, Мареике Аве предупредува на последиците: Интермитентниот пост може да доведе до нарушувања во исхраната, особено кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина. „Покрај тоа, недостасуваат научно засновани студии“, вели коосновачот на интуМИНД. Правилото 5: 2 и 16: 8 се веројатно најпопуларните методи на повремено постење. Во меѓувреме, овој хранлив тренд се претвори во вистински животен стил што многу следбеници го знаат. Сепак, имало недоволно истражување дали свесното, циклично избегнување на храна навистина има позитивни ефекти врз човечкото тело: „Постојат бројни експерименти врз животни, но само неколку набудувачки студии врз луѓе“, вели идната докторка Марејке Аве. Досега недостасуваше сигурно, научно издржано знаење за можните несакани ефекти и долгорочните последици.
Секој што сака да изгуби тежина и затоа систематски го игнорира својот глад на долг рок, ризикува да развие нарушено однесување во исхраната. Бидејќи сигналите за природен глад и ситост на телото се неурамнотежени за време на наизменичното постење. „Тоа значи стрес за телото, ослободува повеќе кортизол и хормони на глад, како што е грелинот“, објаснува Марејке Аве. Ова доведува до екстремно чувство на глад, што може да доведе до неконтролирано јадење преку глава. Потоа, тука е емоционалниот товар. „Како и со секоја друга диета, и без тоа значи дека вашите мисли се вртат само околу храната. Тоа е психолошки многу стресно. “Оние кои не истрајат често страдаат од ниско самопочитување. „Од медицинска гледна точка, сметам дека повремениот пост е една од најопасните диети од сите“, вели Мареике Аве.
Молба за поголема доверба во телото
Наместо тоа, експертот за интуитивно јадење се залага за поголема доверба во телото: „Сè што ни треба за да спречиме дебелина, ни е предиспонирано: глад, ситост и апетит за одредена храна“. ќе работи без да жртвува лекови за сокови или специјални понуди за детоксикација. „Секој што е здрав не мора да се детоксицира. Телото може да го стори тоа многу добро самостојно “.
Интуитивен наместо интервал
Луѓето кои веруваат во глад и ситост, јадат интуитивно. Ова исто така може да доведе до периоди на гладување: телото сигнализира помалку глад во интервали отколку во други времиња. Времето и зачестеноста на постот ги одредува самото тело - а не часовникот. Секој може да го најде патот назад кон ова природно однесување во исхраната без ограничувања и правила. Програмата развиена од Марејке Аве покажува како интует.
интует е програма за слабеење преку Интернет преку интуитивно јадење и ментален тренинг. Наместо да се наведуваат надворешни правила, програмата започнува внатре: Учесниците завршуваат на интует посебна ментална обука. Во тој процес, во мозокот се формираат нови нервни трактати кои можат да се замислат како газечки патишта: колку почесто ги користевме, толку се посилни. На пример, многу луѓе имаат навика да јадат секогаш чиста чинија. Токму тука се поставува интует на: Старите, незгодни патеки без напор се разградуваат со ментална обука и се поврзани нови, корисни патеки.