Лекувајте ја болката во зглобовите брзо и ефикасно во есен
Особено во есенските и зимските месеци, кога е ладно и врне, многу луѓе страдаат од заеднички проблеми. Нозете се чувствуваат вкочанети наутро. Зглобовите и глуждовите пукаат, а грбот исто така боли.
Причините за болка во зглобовите
Проблемите со зглобовите не се само симптом на старост, како што многумина веруваат. Од 35-та година од животот, првите промени се појавуваат кај секој втор германски граѓанин. Најважниот фактор е начинот на живот. Пресудна улога играат неточни или еднострани стресови на мускулно-скелетниот систем при работа и одмор. Ако седите на масата цел ден и го користите компјутерскиот глушец, ризикувате да доживеете проблеми со раката, лактот или рамото. Претежно седечките активности ги иритираат и малите пршлени зглобови на грбот. На стоечки работни места, колковите, колената и глуждовите страдаат особено. Исто така, постојат напнатост и болка во мускулите.
Вие не треба да бидете тврдоглави во врска со болки во зглобовите
Само прифаќањето на непријатноста е погрешен начин да се оди. Ако болката трае подолго време, телото развива таканаречена меморија за болка. Тој „се сеќава“ на болката и продолжува да ја чувствува дури и откако чкрапалото одамна исчезна.
Ослободувачите на болка исто така можат да болат
Затоа, препорачливо е да земете лекови против болки во акутна болка. Сепак, не секој може да пие таблети. За многу луѓе тие предизвикуваат проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Добра алтернатива е тогаш локалната апликација на гел за болка. „Локално применетиот гел за болка не се дистрибуира низ крвотокот во телото, туку работи директно на местото на апликација“, вели др. Андреас Плоч, специјалист по општа медицина во Фелдкирхен. Несаканите ефекти затоа се многу поретки.
Витаминот Е го забавува воспалението на зглобовите
Внесувањето на високи дози витамин Е може да помогне и во проблеми со зглобовите, бидејќи оваа витална супстанција го инхибира воспалението.
Дури и ако на почетокот звучи апсурдно, активноста ја ублажува болката во зглобовите. Причината: 'Рскавицата, која обезбедува непречено лизгање на нашите зглобови, не се снабдува со хранливи материи од крвта, туку од синовијалната течност. Служи како маст, така да се каже. Исто така, се грижи и за отстранување на отпадот. За да работи ова, зглобот мора редовно да се вчитува и олеснува. Дури и ако веќе има проблеми, физичката активност наместо одмор гарантира дека може да се опорави зглобната 'рскавица. Спорт за издржливост како што се пешачење, пливање и возење велосипед се идеални. Погоден е и тренинг со тегови. Бидејќи силните мускули им нудат на зглобовите подобра поддршка.
Претежно алкалната диета е добра и за зглобовите бидејќи може да се депонираат помалку метаболички отпадни производи. Околу 80 проценти од дневната исхрана треба да се состои од овошје, зеленчук, компири, кафеав ориз и производи од цели зрна. Генераторите на киселина, како што се месото, производите од бело брашно и слатките, но и алкохолот и цигарите, треба да се консумираат умерено.