Ленено масло - WOW придобивки за вашето здравје и убавина - Откријте сега!

Маслото од ленено семе е една од најстарите суперхрана (богата со супстанции корисни за организмот), кои луѓето ги консумираат уште од пред 9000 години. Зошто и како се препорачува да започнете да го користите и ние ќе ви кажеме во следните редови.

Како да го добиете тоа

Лененото масло се добива со притискање или екстракција, проследено со негово целосно или делумно рафинирање.

Ленот е античко растение, има сини цвеќиња и го користеле Сумерите и Египќаните уште од античко време (мумиите биле завиткани во ленена ткаенина). Не е познато точно каде првпат се појавило. До 16-тиот век, Германија беше една од главните земји произведувачи на ова растение. Пред заканата од памук, кој беше пофлексибилен и полесен за обојување, тогаш имаше драматично намалување на одгледувањето. Денес, главните земји произведувачи се САД, Канада, Индија, Египет, Русија и, во помала мера, Белгија, Холандија, Франција и, неодамна, Германија, уште еднаш.

Ленено масло, ладно цедено, е чиста течност, златно жолта, кафеава или зелена, со карактеристичен мирис и вкус. Поради процесот на рафинирање, карактеристичниот мирис и вкус се помалку очигледни.

Причината поради која се бара толку е неговата содржина богата со хранливи материи:

Омега 3 и омега 6 масни киселини
Цинк
Ironелезо
Витамин Е.
Витамини од Б-комплекс
КАРОТЕНОИД
Магнезиум
Сулфур
Калциум
Фосфор, калиум, манган, молибден, хром, кобалт

И покрај тоа, се препорачува да не консумирате повеќе од 3 лажички 15 ml масло/ден, бидејќи постои ризик од гоење (една кафена лажичка надминува 100 калории) и зголемување на липидите во плазмата.

Нутритивните придобивки од маслото од ленено семе

Маслото од ленено семе содржи алфа-линоленска киселина (АЛА), форма на омега-3 масна киселина која само во мали количини се претвора во активни форми на омега-3. Лекарите препорачуваат вклучување на најмалку 1.600 мг омега-3 АЛА масни киселини дневно за мажи и 1.100 мг за жени. Една лажица масло од ленено семе може да штикли, па дури и да ја надмине дневната потреба од АЛА. Овие супстанции го поддржуваат здравјето на срцето и го штитат мозокот од стареење. Покрај тоа, тие значително ги намалуваат нивоата на Ц-реактивни протеини, маркер што се користи за мерење на воспаление кај дебели луѓе.

Некои прелиминарни студии покажуваат дека лененото масло може да го намали развојот на клетките на ракот, иако се потребни повеќе истражувања за да се потврди медицинската заедница. Докажано е дека го подобрува здравјето на срцето со намалување на крвниот притисок и зголемување на артериската еластичност.

Други придобивки од ленено масло вклучуваат намалување на холестерол и триглицериди, одржување на астмата под контрола, одржување на хормоналната рамнотежа пред менструацијата и менопаузата, губење на тежината со забрзување на согорувањето на мастите и користење на тоа како извор на енергија.

Еден од најдобрите начини да го користите е во салати и сосови. Можете исто така да додадете дел (лажица од 15 ml) во пире или шејкови.

Запомнете дека лененото масло не треба да се користи за готвење, бидејќи произведува многу чад и може да формира штетни соединенија кога се изложени на топлина.

Можете исто така да изберете додатоци на масло од ленено семе за полесно консумирање.

Козметичките придобивки од маслото од ленено семе

Студиите покажуваат дека додатоците на маслото од ленено семе можат да помогнат во подобрување на изгледот и хидратацијата на кожата, истовремено лекувајќи и одредени кожни состојби како што се дерматитисот. Дури и псоријазата може да се олесни на овој начин. Ленено масло се користи и за лекување на псоријаза, што предизвикува воспаление и иритација на кожата. Псоријазата е поврзана со недостаток на есенцијални масни киселини (ЕФА), како што е омега-3. Локално применето масло од ленено семе може да обезбеди ЕФА потребни за да ги инхибираат соединенијата во телото што предизвикуваат воспаление.

Омега-3 кој се наоѓа во лененото масло, исто така, го измазнува појавувањето на брчки, помагајќи да се поправат клетките на кожата. Како природен лек за брчки, ставете лажица масло од ленено семе до четири пати на ден.

Како третман на коса, нанесете го маслото како маска за зајакнување на косата и дајте и сјај. Истото може да се направи и за ноктите, за да се зајакнат и да им се даде здрав изглед.

Несакани ефекти на ленено масло

Иако маслото од ленено семе има многу придобивки, треба да разгледате и неколку контраиндикации.

Не земајте го овој додаток ако земате лекови или други додатоци во исхраната. Спречува целосна апсорпција на супстанциите во телото. Ова исто така важи и ако сте подложени на третман за разредување крв или страдате од дијабетес.

Не се препорачува за бремени жени и деца.

Се надеваме дека ги разјаснивме вашите iosубопитства за ова масло ценети уште од антиката и дека внимателно ќе го користите за да добиете најдобри резултати.