Леснотијата за детоксикација (2) Јадете зелено! јадете зелен сон
Јадете здраво, спијте добро, одлична храна
Откако ќе се подготвите со неколкудневно олеснување, сега можете да започнете со вистинската детоксикација. Колку долго ќе го направите ова, зависи од вас. Треба да биде пет дена. Бидејќи тука ви претставувам верзија за детоксикација, можете да останете со неа неколку недели. Отсега па натаму, менито главно вклучува зеленчук, зеленчук и зеленчук. Колку што е можно, сурово или бари на пареа, по можност свежо и органско. И пред се многу зелен зеленчук. Бидејќи е полн со хлорофил, кој дава многу виталност. Колку е потемно зелената боја, толку повеќе хлорофил, а со тоа и поголема моќност на растенијата има во зеленчукот. Затоа, јадете многу спанаќ, кеale, зелена салата и брокула. Но, краставицата и целерот, на пример, се исто така совршени за детоксикација, бидејќи имаат ефект на одводнување и прочистување на крвта. Солете сè ретко.
Значи: јадете многу зеленчук, но малку овошје. Бидејќи содржи фруктоза и е контрапродуктивно за детоксикација. Ако овошје, најдобро е да користите црвени бобинки. Грицкањето ореви и јадра е во ред - до 50 гр на ден. Бидејќи се полни со минерали за детоксикација. Протеините се многу важни во детоксикацијата. Енормно ја поддржува детоксикацијата на цревата. Храни протеини во форма на мешунки, зеле, семиња и ореви. Вашиот план за дневно јадење може да изгледа вака:
Наутро
Овесна каша со млеко од ореви или чиа пудинг со бобинки или зелено смути.
Пладне
навечер
Повремено
Ако сте навистина гладни, може да имате закуска помеѓу нив, на пример, неколку ореви, неколку маслинки, сурови стапчиња морков или целер, јаболко ...
Измешајте зелено смути секој ден - со многу зелен лиснат зеленчук и што е можно помалку овошје. Снабдува важни хранливи материи и ензими и обезбедува алкално опкружување во цревата. Не јадете и не пиете ништо друго половина час пред и по зеленото смути. Тогаш варењето на храната може да се справи со смутито во мир. Пијте полека, движејќи ја секоја голтка во устата како да џвакате. Ензимите за варење во плунката стануваат активни. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се напие чудо прво нешто наутро. Ако не ви се допаѓа тоа: другите периоди од денот се исто така во ред, но не и навечер, бидејќи хлорофилот и ко може да направат многу трескање и да ве спречат да спиете. Еве еден основен рецепт, секако можете да варирате.
- 1/2 краставица
- 1 јаболко
- 100 гр спанаќ бебе
- приближно 200 ml вода
Исечете краставица и јаболко на големи парчиња, измијте го спанаќот. Пире сè заедно со вода во мешалка - идеално во мешалка со високи перформанси. Можеби додадете вода ако смутито е премногу густо.
Можете исто така да мешате зачинети зелени смути, тогаш тие се малку како ладна супа. После неколку дена пост само со смути, мило ми беше што можев да бирам помеѓу слатко и солено. Еве една прилично слатка и солена варијанта:
- приближно 100 гр кеale (замрзнат)
- 1 портокал
- 1 круша
- околу 1 см ѓумбир
- вода
- приближно 150 гр зелена салата
- приближно 100 гр целер
- 1/2 авокадо
- Сок 1 лимон
- Сол, бибер, ким
- вода
Наутро масажа со сува четка (секогаш во насока на отворање на телото или каде има многу потни жлезди), а потоа наизменичен туш го стимулира протокот на крв и циркулацијата. Метаболизмот оди, кожата е добро снабдена со крв. Во сауната навистина можете да испотите токсини.
Почастете се со целосна алкална бања! Ова ја релаксира, детоксифицира и исто така ја прави кожата пријатна и мека и мазна. Детоксикацијата работи според принципот на осмоза: киселините во телото се носат преку алкалната вода. Едноставно промешајте околу 3 лажици база во прав (на пример, од д-р Јентчура) во вода за капење на околу 37 степени и капете се во неа од 30 до 60 минути. Повторно полнете со топла вода за да не сте ладни. Потоа, исплакнете го многу кратко, исушете се и одморете се. И пијте многу вода или чај од ѓумбир. Ова можете да го правите на секои два или три дена, малата варијанта - алкална бања за стапала - исто така секој ден.
Во третиот дел од мојата серија за детоксикација, ве запознаам со првата од моите омилени суперхрана, кои поддржуваат детоксикација за време на постот. И сега: среќно мешање на смути!