Lessonsивотни лекции научени на јога мат - Иноза
Она што го правите на душекот, го рефлектира она што го правите во животот.
Некои од нас бегаат од тешки ситуации, исто како што, на душекот, сакаме да "излеземе" од непријатни позиции што е можно поскоро. Уште кога ја слушнав таа фраза, се обидував да останам во погрешна позиција, колку и да ми е тешко. Сакам да го вежбам мускулот на трпеливост и толеранција на болка на душекот, бидејќи сум убеден дека ќе ги видам резултатите и во мојот секојдневен живот.
Запомнете го вашето „зошто“
Наставниците честопати ни ја кажуваат оваа фраза во јогата за да не натераат да се потсетиме зошто сме таму. Некои доаѓаат на јога за да се засилат или ослабат, други да запознаваат нови луѓе, други да се релаксираат, други, како мене, за ментална рамнотежа. Важно е кога сте на место да запомните зошто сте таму - таа мотивација ќе ве направи поенергични и пофокусирани. Не се работи само за јога, се разбира.
Слушајте го вашето тело, а не наставникот
Признавам, ова најмногу ме шокираше во врска со Пауер јогата: фактот дека нема никој секогаш со раката на вас, инсистирајќи да ја направите вистинската позиција. Мислам дека никогаш не сум бил на место каде што акцентот е толку многу на тоа колку добро се чувствуваш, наспроти тоа колку си во право во држењето на телото. За мене, тоа беше откровение.
Бидете присутни
Звучи како клише, но повеќето од нас не знаат како да бидат присутни во моментов. Депресијата е знак дека живееме долго во минатото, се фокусираме на она што ни се случи, исто како што вознемиреноста е знак дека живееме долго во иднина, загрижени за тоа што ќе ни се случи. Единственото здраво време за живот, ментално и емоционално, е сегашноста, но ние не знаеме како да „останеме“ во тоа. Во моќната јога, и техниките за дишење и погледот и положбата (придружени со коментари на наставниците) имаат за цел да ве закотват колку што е можно во сегашноста.
Бидете нежни со вашето тело
Насекаде каде што сум правела фитнес/аеробик/јога до сега, акцентот беше ставен на туркање на границите на телото, влечено од него, принудно, претекнување, брзина, издржливост итн. Никогаш не станувало збор за однесување кон вашето тело со loveубов или благодарност.
Во моќната јога има варијации за истото држење, во случај да сакате предизвик, но акцентот отсекогаш бил да бидете нежни кон вашето тело, да препознаете колку е фантастично и колку ви служи. На крајот од часовите, патем, легнуваме и ги прегрнуваме колената до градите, додека нè потсетуваме да бидеме благодарни за нашето прекрасно тело. Ми се чини извонредна вежба.
Кои се вашите намери денес?
Ние често сме навикнати да бидеме на автоматски пилот, водени од задачи и проекти и забораваме да го живееме животот со намера. Ова прашање секогаш ме потсетува на ова и ме присилува да бидам, барем еднаш, интроспективен. Ви препорачувам, дури и ако правите јога или не, да се прашувате ова секое утро.
Ако може, мора
Мислам дека секој од нас може поинаку да го протолкува ова охрабрување. За мене, тоа значи да не изберам лесен начин ако знам дека можам да го направам потешкиот пат (што е, сепак, пополнето со придобивките). Тоа исто така значи да не го трошам мојот потенцијал.
Ако го чувствувате тоа, можете да заздравите
Поголемиот дел од времето, кога се соочуваме со траума (емоционална, социјална, психолошка, интелектуална, итн.) Првата реакција е да избегаме. И ние ги користиме најбрзите патеки за бегство: храна, алкохол, секс, лекови, серии итн. Со тоа, ние не ја лекуваме таа траума, туку само ја игнорираме/вкочануваме. Само кога ќе застанеме лице в лице со неа и ќе се откажеме од трчањето, можеме да ја лекуваме.
Грижете се за нешто поголемо од себе
На моќната јога, наставниците секогаш нè потсетуваат да размислуваме на ниво на група и заедница, не само на индивидуално ниво. Според сопственото искуство, кога бев алтруист и им помагав на другите, дури и ако не бев во добра точка, успеав да откријам нови извори во мене.
Ако не признаете дека е тешко, ќе биде уште потешко
Ова мислам дека има врска со „Ако го чувствуваш тоа, можеш да го излекуваш“, во идејата дека глумењето дека сè е во ред никогаш нема да ги реши вашите проблеми (било да се тоа емотивни, финансиски, брачни, професионални, итн.). Само кога ќе препознаете дека имате проблем, можете да започнете да го решавате. Колку повеќе лажете, толку покомплицирани работи ќе добиете и повеќе ќе изгубите.
Пронајдете ја својата точка за раст. Токму таа точка е слатко-горчлива, ниту премногу горчлива ниту премногу слатка
Постои јога држење на телото наречено „гулаб“, што е, во теорија, релаксирачка позиција, но исто така е болно. Неговата цел (и овде, според мене, не на Меѓународната организација на Јогички објаснувања) е да ви помогне да се чувствувате пријатно со болката и да ви помогне да ја зголемите вашата издржливост (и отворање на колк, но тоа е друга приказна). Но, која било друга позиција има точка каде сè уште се чувствувате пријатно, но во исто време, излеговте неколку сантиметри од зоната на удобност. Не мора да биде неверојатно болно, едноставно не мора да биде исклучително удобно. Бидејќи, како што вели друго клише, никогаш ништо не пораснало во зоната на удобност.
Не грижи се да ги правиш работите како што треба. Како што ги правите погрешно, ќе научите како да ги правите правилно
Како што ти велев, акцентот на моќната јога не паѓа на совршенство или би заминал таму одамна. Јас сум многу флексибилен, но воопшто немам физичка сила, така што позициите што бараат сила никогаш не ми одговараат „добро“. Научив да го прифаќам ова и, како одминува времето, сфаќам дека со тоа што ги правам погрешно, ги правам сè подобро и подобро. 🙂
Ако е темно, останете на тоа место, ако е светло, уживајте во тоа
Повторно, зборува за нашето брзање да се излезе од непријатни позиции, буквално, или од непријатни ситуации, фигуративно. Иако, очигледно, овие непријатни ситуации се оние во кои ги учиме најважните лекции за нас и за другите. Вториот дел од оваа реченица нè потсетува да бидеме благодарни, нешто што повеќето од нас не го прават доволно често.
Ви се допаѓа, не ви се допаѓа, едноставно направете го тоа
Не ми се допаѓаат сите позиции на јога, исто како што не ми се допаѓаат сите работи што треба да ги правам во животот. Но, кога знам дека сум за мое добро и дека ми помага, ги надминувам непријатностите и го правам тоа.
Тоа го правите од страв или loveубов?
Едно од најважните прашања што го слушнав за време на час по јога. Останав на многу работни места и многу врски од страв. Страв да не се најде нешто или некој подобар, страв да не се покаеш подоцна, страв да не се шутне удобна, безбедна ситуација. Во меѓувреме, научивме дека работите што ги правиме од страв никогаш не се здрави и дека порано или подоцна ќе ја платиме цената за тој страв. Единствената добра мотивација да направите една работа е од loveубов: кон себе или кон другите. Ако не е од loveубов, тоа не е вистинскиот избор.
Не мислам дека моќната јога е наменета за секого. Ако не можете да ја поднесете топлината, на пример, мислам дека не би сакале да седите во просторија загреана на 35 степени. (тука се практикува топла јога). Исто така, ако сакате спортови засновани на кардио, скокање, трчање итн., јогата може да изгледа премногу статична (иако мислам дека нема да ви биде лесно, во никој случај).
Ако немате проблеми со топлина и не сакате кардио, можеби ќе имате откривање со одење во Пауер јога. Од искуство ви кажувам дека ако одите 3-4 пати неделно, по неколку месеци ќе забележите дека имате подобро држење на телото, дека спиете подобро, дека имате повеќе енергија, дека сте порелаксирани и расположени. Не е магија, тоа е едноставно фантастична форма на движење, која покрај физичките придобивки, ви помага и да постигнете ментална рамнотежа..
Веќе запознав читател на моќна јога и со задоволство би сретнал што е можно повеќе (дури и со читатели - и мажите практикуваат јога тука, очигледно!). Мислам дека на сите ни треба место каде што, додека работиме со своите тела, некој ќе нè потсети дека заслужуваме loveубов и дека сме совршени, исто како што сме.