Летна фигура ахој! Како жената се бори со зголемување на телесната тежина; Д-р
Се вклопуваат во алтернација, дури и во лето
Кога температурите ќе се зголемат надвор и првите продавници ќе ја претстават својата нова облека за капење, време е повторно да одите на шопинг. Срамота е само што убавите спомени од сонцето, плажата и морето се веќе заматени од првите размислувања за кои треба да ослабам. Најдоцна кога една жена стои во кабината и го проба своето ново, шарено бикини, таа го подложува своето тело на критички преглед. Минатата година маснотиите во стомакот не беа таму. Но, веќе оваа година. Од каде потекнува?
Менопаузалниот стомак - зошто жените наизменично добиваат на тежина
Недостаток на естроген во менопауза прави многу жени да се борат со својата тежина и физичка форма. Колку станува постара личност, толку помалку калории согорува телото. Сепак, за време на менопаузата, повеќето жени го чувствуваат овој процес уште посилно, бидејќи повеќе маснотии и вода се складираат во телото како резултат на хормоналната промена. Порано на телото му беа потребни околу 300 калории на ден за да созрее јајце. Во менопаузата оваа потрошувачка престанува, мускулната маса исто така исчезнува и телото согорува помалку маснотии. Останатите маснотии се повеќе се таложат на стомакот и околу внатрешните органи. Во технички жаргон, жените страдаат од висцерална маст на стомакот. Ако жените над 40 години сè уште се држат до своите навики во исхраната, голема е веројатноста да се здебелат.
Што да направите за да се чувствувате добро во вашето тело во текот на летото?
Еве неколку едноставни, а сепак ефективни совети за да ви го олесниме патот до летната фигура:
Без брзи диетиn: Повеќето стратегии и диети за слабеење се засноваат на погрешни основни идеи. Womenените за возврат честопати се обидуваат да ја намалат телесната тежина преку специјални диети. Сепак, овој пристап не се препорачува. Здравата и урамнотежена исхрана, од друга страна, помага да се подобри менталната и физичката благосостојба.
Јадете овошје и зеленчук: Според студија на Универзитетот во Питсбург, препорачливо е жените да менуваат повеќе овошје и зеленчук со цел да го снабдат организмот со доволно витамини и минерали. Исто така советуваме против слатки работи и прекумерна потрошувачка на месо и сирење.
Откажување вечера: Секој што останува без храна навечер, всушност ќе забележи разлика. Womenените кои го прифаќаат овој совет при срце не само што се чувствуваат помлади и подобри, туку изгледаат и така. Причината за ова се 2 хормони: Празниот стомак го стимулира телото да произведува повеќе мелатонин и хормони за раст. Како резултат, перформансите на сопствената синтеза на телото може да се подобрат и да се појави анти-стареењето.
Пијте доволно вода: Еликсирот на животот не само што е достапен бесплатно од секоја чешма, туку го стимулира метаболизмот и го ослободува телото од штетни материи секој ден.
Намалување на стресот: Непотребниот стрес не само што доведува до појава на сива коса, туку исто така ги интензивира топлотните удари и потењето наизменично. Препознавањето на стресните фактори и борбата против нив преку јога, медитација или други средства може да го намали нивото на стрес.
Спорт: Движењето помага да се воведе рамнотежа во вашиот живот. Едноставни промени се доволни за да се чувствувате подобри, поактивни и повесели. Да се искачувате по скали наместо да кревате лифт, да пешачите наместо да возите автомобил се мали чекори што жената може да ги направи во секојдневниот живот. Womenените постари од 40 години можат да останат во форма само ако има повеќе вежби, затоа што вежбите ја зголемуваат потрошувачката на енергија и промовираат затегнато тело.
Храброст да не бидеме совршени: Слики на модели со големина нула влечење на перцепцијата на жените. Мора да имате предвид дека сите слики во списанијата за мода и за капење се ретуширани и совршената летна фигура не постои. Брене Браун, американски автор, еднаш рече: „Немајте храброст да не бидете совршени, бидејќи совршенството не постои“.
Други интересни статии за менопаузата: