Летото пие 6 ефективни рецепти во исхраната
Може да подготвите многу летни пијалоци кои ви помагаат во процесот на слабеење. Подготвивме шест рецепти за сокови од овошје и зеленчук, богати со витамини и минерали, кои можат брзо да ги отстранат вишокот килограми.
Летни овошни пијалоци
Од овошје можете да подготвувате летни пијалоци богати со витамини и супстанции кои на телото му се потребни за согорување на маснотиите.
Смути со јаболка и кајсии
Овој рецепт за смути се препорачува за сите оние кои ја следат нивната тежина. Комбинацијата на слатко овошје и јогурт може да биде оброк само по себе. Кајсиите се богати со растителни влакна и нискокалорични, но сепак ја задоволуваат потребата за слатко.
Јаболката помага при варење и апсорпција на хранливите материи. Покрај тоа, овие плодови имаат можност да го намалат апетитот, што е предност за жените кои сакаат да изгубат тежина во текот на летото.
Состојки за една порција: шест суви кајсии, 125 мл сок од јаболко, 100 гр природен обесен јогурт или грчки јогурт, малку свежо рендано морско оревче.
Донесете вода до вриење и додадете ги кајсиите во садот и варете ги додека не омекнат. Откако ќе ги исцедите плодовите, ставете ги во мешалка, додадете го сокот од јаболко и јогуртот и добро измешајте ги сите состојки. На крајот, посипете малку морско оревче над овој диетален летен пијалок.
Лимонада со нане
Овој рецепт не само што ве лади во жешко летно попладне, туку помага и да изгубите вишок килограми. Лимоните имаат голема количина на пектински влакна кои се борат против гладот и се алкални - познати по нивната ефикасност во слабеењето.
Покрај тоа, лимоните имаат диуретично дејство: тие ја зголемуваат фреквенцијата на мокрење, помагајќи брзо да се отстранат токсините од телото. Лисјата од нане имаат освежувачки ефект и ги освежуваат умот и телото веднаш штом го почувствувате нивниот вкус.
Состојки за 2-3 порции: еден и пол лимони, две лажици свежи листови од нане, мелени и неколку за украс, 600 мл зовриена вода, коцки мраз, лажица и пол шеќер.
Ставете парчиња лимон во голема чаша и додадете нане и шеќер. Истурете зовриена вода и оставете ја лимонадата да се олади два часа. Потоа исцедете ја содржината и послужете ја во чаши мраз, украсени со нане навој. За уште подобар вкус, додадете малку сок од портокал.
Диететски пијалок од тропско овошје
Следната комбинација на тропско овошје може да формира вкусен појадок на летен ден. Рецептот е полн, а сепак диетален. Папајата е многу хранливо овошје, полно со витамин Ц и бета-каротен. Заедно со крушите, папајата формира богат извор на влакна, што обезбедува ефикасно функционирање на цревата.
Состојки за една порција: 100 гр свежа папаја, исечена, сок од лимета, две средни круши, излупени и исечени, 200 мл оризово млеко, нотка нож од ѓумбир, коцки мраз (изборен).
Комбинирајте ги состојките и измешајте сè со блендерот. За уште поладен пијалок, додадете многу коцки мраз.
Летни пијалоци од зеленчук
Зеленчукот може да ви помогне брзо да изгубите вишок килограми во текот на летото. Тие можат да се користат за подготовка на вкусни и здрави сокови, или од еден производ или комбинирани. Искористете го сезонскиот зеленчук и подгответе го следново летни пијалоци диетални.
Сок од ладна краставица и нане
Краставицата брзо го задоволува чувството на глад поради високата содржина на диетални влакна и вода и ја одржува вашата ситост долго време. Краставиците содржат и активни состојки, кои ги распарчуваат масните клетки во организмот и ги елиминираат во урината.
Ароматичниот вкус на нане и зелен кромид е во контраст со слабиот вкус на краставицата, а јогуртот дава пријатна кремаста конзистентност. Покрај тоа, грчкиот природен јогурт е сигурен сојузник во диетите; тој е помалку обработен и содржи двојно повеќе протеини од другите видови јогурт, супстанции кои помагаат да се чувствувате сити подолго.
Состојки за 3-4 порции: голема краставица, 250 мл вода или зеленчук/пилешка супа, шест жици свежа нане, три лажици природен грчки јогурт, шест жици зелен кромид, сол и мелен пипер.
Излупете тиква, изрендајте ја и исечкајте ја. Ставете го зеленчукот во мешалка и добро измешајте. Додадете јогурт и ситно исецкани лисја од нане (без стебла). Ако преферирате, можете да додадете и свежо исцеден сок од лимон за максимална ефикасност. Зачинете со сол и бибер по вкус. Истурете ја содржината во шише, покријте ја и ставете ја во фрижидер еден час.
Послужете го овој летен пијалок со лисја од нане пред секој оброк, за да внесете помалку калории на крајот на денот. Или можете да уживате во него наместо закуски во текот на денот.
Пијте морков со магдонос
Слаткиот и пријатен вкус на моркови совршено се комбинира со оној од магдонос, поароматичен и зачинет, за да се добие апетитен лек за слабеење. Морковот е корен што го задоволува гладот и потребата за слатко и има диуретични својства. Магдоносот е исто така диуретик. Оваа комбинација се користи и за лекување на циститис, акутна бактериска инфекција на уринарниот тракт.
Состојки за една порција: 250 мл свеж сок од морков, шест насоки магдонос.
Ставете сок од морков и магдонос во мешалка и добро измешајте. Откако ќе се хомогенизираат состојките, можете да го консумирате двапати на ден.
Сок од домати
Следниот рецепт за слабеење го препорачува д-р Оз и содржи мешавина од зеленчук, каде доматите се главната состојка. Сокот од домати исто така треба да содржи растителна пулпа, бидејќи има голема количина на растителни влакна што можат да го контролираат и намалат апетитот. Ликопенот од доматите дава чувство на ситост и е корисен за луѓето кои сакаат да изгубат тежина.
Состојки: четири мали домати, краставица, вар, црвена пиперка, две парчиња целер, мал црвен кромид, две чаши магдонос (лисја и опашки).
Исечете го зеленчукот на мали парчиња, исцедете го сокот од лимон и поминете ги сите состојки во блендер. Рецептот може да го замени ручекот.
Доколку сакате да изгубите тежина, не е доволно да ги консумирате овие летни пијалоци, туку да ги комбинирате со здрава исхрана и редовно вежбање. Не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе ја вратите енергијата, виталноста и радоста за живеење.