Личен тренинг Нојс - Обука за фигури и сила за истегнување назад во училиште
Фигура и тренинг за сила за градење на мускули и намалување на телесната тежина
Тренингот за сила подмладува, го намалува процентот на маснотии во телото и ја обликува целата мускулатура. Исто така е погодно да се направи дома и е погодно за сите возрасти. По само неколку единици за обука, вежбите стануваат сè полесни и забележувате како се развиваат мускулите, како се подобрува држењето на телото и се менува свеста за телото. Плус, мускулите лесно оправдуваат малку повеќе на вагата затоа што тежат повеќе од маснотии. Сепак, секој дополнителен килограм мускулна маса согорува дополнителни 100 калории на ден, дури и кога одмарате. Со подобрување на интер- и интрамускулна координација, телото е исто така способно да се движи поефикасно. Обучените мускули работат поекономично.
Обука за грб/задно училиште
Задното училиште е холистички, активен тренинг за грб со цел да се промовира "здравјето на грбот" и да се спречат проблеми со грбот. На задното училиште и самите станете активни. Правилното движење во секојдневниот живот е исто толку важно како и насоченото зајакнување на мускулите со цел зајакнување на 'рбетот Следниве фактори се обраќаат и обучуваат:
- Свеста за телото и искуството на телото
- Обука на основните моторни вештини
- Релаксација и управување со стресот
- Обука за држење на телото и движење
- Пренос на знаење и информации
- Стратегии за управување со болка
Истегнување - создавање мобилност и флексибилност
Вежбите за статичко истегнување се конвенционално истегнување. Мускулот се протега за одреден временски период (обично 15-30 секунди) и оваа позиција се одржува за одредениот временски период. Статичното истегнување непосредно пред спортот го зголемува опсегот на зглобови и затоа е особено важно кај оние видови на спортови во кои високиот степен на подвижност (флексибилност) ги одредува перформансите. Статичното истегнување не се препорачува за спортови кои вклучуваат големи оптоварувања. Специфична програма за загревање и динамични вежби за истегнување треба да се спроведат пред тренинг. Затоа, статичкото истегнување не треба да се гледа како тренинг за јачина, брзина или издржливост, туку како изолирана единица за обука. Дури и ако истегнувањето се смета за неефикасно во најновите студии, не треба да се занемари фактот дека можноста за истегнување е една од условите за климатизација покрај силата, брзината и издржливоста.