Лист зелен предизвик недела на вода - лист зелена
Внимателноста за вашата рамнотежа на водата и меморијата одат на посебен начин (особено во стресни денови)? Дали често се чувствувате уморни, нефокусирани и безвучни? Се прашувате што можете да направите во врска со тоа?
Блогот полни три години оваа недела. И во среда ќе бидам една година постара. Две добри причини за славење! Затоа, од 14 март до 20 март, зелениот лист ќе се врти околу темата вода, верен на хороскопскиот знак. За вас, ова значи: Многу информации за дневните потреби на течности, совети за филмови на тема вода и животна средина, напис за моите омилени милји без пластика и убав натпревар (завршен) на крајот на неделата. Учеството и читањето дефинитивно вреди! Како работи? Пијте 8 чаши вода на ден! Да се направи нешто добро за сопственото здравје никогаш не било толку лесно! Како најдобро можете да го направите ова, кои алатки ви се достапни и какво количество вода ви треба дневно, можете да прочитате во написот денес. Затоа, во овој момент Прашања и одговори за недела:
Како да знам дали пијам премалку?
Irstедта е измамна. Особено ако сè уште не сте го пронашле вашиот внатрешен аларм за пиење. Телото се состои од 65% вода, мозокот дури 90%. Околу 2,5 литри се губат во текот на денот преку потење, дишење и слично. Затоа, телото мора да го компензира ова со додавање на течности. Дури и три минимални проценти од загубата на течности влијаат врз физичките и менталните перформанси (замор, проблеми со концентрацијата или главоболки). Но, сува уста, подсечена кожа, густа плунка и запек се исто така знаци на дехидратација. Дефинитивно треба да го зграпчите шишето (вода) најдоцна СЕГА.
Колку вода треба да пијам секој ден?
Како прво, треба да знаете колку течности му се потребни на вашето тело секој ден. Општо правило е: 30-35мл на кг телесна тежина. Сепак, децата и адолесцентите, постарите лица и бремените жени или доилки ги сменија побарувањата за течности. Вашите потреби за течности исто така се зголемуваат во топлина и редовно вежбање. Со 1,5-2 литри вода, како здраво возрасно лице, навистина сте добри во топол пролетен ден! Остатокот од течноста го зема вашето тело од оброците што ги јадете.
Колку често треба да ја пијам мојата драгоцена вода?
Вашите црева можат да апсорбираат малку повеќе од 0,5 литри вода на час. Во принцип, нема смисла да се превртува препорачаната дневна количина надолу со едно движење! Околу една чаша (250ml) на секои 1-2 часа му обезбедува на организмот оптимална и постојана течност. Тоа би било еквивалентно на 8 чаши на ден за дневни потреби - така дефинитивно изводливо! Ако на почетокот ви е тешко да продолжите да се потсетувате, пронајдете апликации на вашиот паметен телефон што ве потсетуваат. Дури и бокал со вода на кујнската маса што треба постојано да се испразнува може да направи мали чуда. Сето ова ќе го задржи мочниот меур на прстите на прстите, но телото многу брзо се навикнува на количината на течност и по неколку дена сè продолжува со својот нормален тек.
Едно е јасно: идеалниот пијалок е и останува вода. Без оглед дали е од редот или од стакленото шише. Квалитетот на водата во германските говорни земји е претежно добар и затоа е препорачлив и поевтин од минералната вода која е завиткана во пластификатори. Незасладениот чај, разредениот овошен сок или „внесената вода“ исто така му помагаат на организмот на скокови. Патем: Кафето треба да се пие само во умерени количини, а алкохолот дури ја отстранува водата од телото и затоа треба да се консумира само ретко. Извини, драг мојито!
Зошто да пијам толку многу вода во секој случај?
Едноставно е: водата ви ги испира бубрезите и спречува болни камења во бубрезите. Водата помага во транспортот на хранливите материи низ вашето убаво тело. Водата не е само задоволувач на жед, туку и потиснувач на апетитот (пијте чаша вода 30 минути пред оброците) и може да поддржи здраво слабеење. Водата обезбедува многу влага, ги прави вашите усни кадифено меки, ги убива брчките и помага при сува кожа. Водата исфрла токсини и отпадни производи од вашето тело и се бори против целулитот и надуениот стомак одвнатре. Водата ја регулира температурата на вашето тело и ви дава чувство на освежување. Водата заштедува пари затоа што повеќе не ви требаат скапи безалкохолни или енергетски пијалоци, а камоли витамински води. Бидејќи мускулите се состојат од 75% вода, на овие особено им треба доволно снабдување со течности за да се соберат. И ТОА, драги, беше само мал екстракт!
Дали сакате да се смените? Учествувајте во Неделата на вода во Блаттрун, пијте ги вашите 8 чаши свежа, чиста вода секој ден и направете нешто добро за себе! Дали сакате да соберете поени за карма? Пренесете ја оваа статија во големиот светски размер или објавете ги своите фотографии за неделата на вода со хаштагот #blattgruenblog на Instagram & Co.!