Lивеење поздраво во 9 чекори вегани-спортисти

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Ние, луѓето, сме „суштества на навика“, можеме живејте поздраво учат и нови, здрави навики интегрираат во нашето секојдневие. Judудит Рон опишува во својот гостин пост како развила здрави навики во девет чекори и со нив

енергија

монтер

поизбалансиран

нов став кон животот

живејте поздраво

Звучи возбудливо, нели? Потоа уживајте во придонесот! 🙂

Liveивејте поздраво во 9 чекори - мои совети

Го зеде својот тек и во одреден момент таа беше таму: таа Компир од кауч. Јас бев таа. Малку се движев, јадев нездраво, се чувствував слабите и куцам. Ми стана навика да јадам нездраво, да поминувам многу време на софата и малку да се движам. За мојот здравје Затоа, направив малку и темата живејте поздраво беше далеку.

На почетокот на годината беше готово за мене и го добив мојот начин на живот целосно променет со постепено менување на моите лоши навики во добри. Како резултат на тоа, јас не само што изгубив неколку килограми, туку пред сè едно нов став кон животот стекнато и активно нешто за моето здравје и мојата тело направено.

Луѓето се суштества на навика од земја. Ова е токму она што треба да го искористите, бидејќи ако здраво однесување станаа навика тогаш тие имаат отпор. Тоа не се случува секогаш преку ноќ, но со време и своја волја, ќе успеете да откриете нов начин на живот за себе, нели одговара да станеш и конечно повторно да се чувствуваш добро во твоето тело да чувствуваш.

Би сакал да ги споделам моите лични искуства за да ви помогнам чекор по чекор со вашите навики позитивни да се смени и ти исто така живејте поздраво може.

Дали сакате конечно да живеете здраво? Потоа можете да ги најдете моите совети тука.

Liveивејте поздраво со веганска диета

Тука на блогот ќе најдете многу одлични статии за придобивките од веганската диета. Еден од најважните аспекти за мене е тоа што првпат забележувам храна енергија дава и не зема.

Со сештојада или вегетаријанска диета, честопати имав проблем да се чувствувам истоштено и уморно после јадење. Едноставно не се чувствуваше како што треба.

Сега е спротивното: се чувствувам после јадење енергичен. Се разбира, ова, исто така, влијае позитивно на вашата активност.

Можеби ќе ве интересира:

Вегански подкаст: Како да преминете на веганска диета

Кликнете на копчето подолу за да го вчитате Libsyn Podcast Player. Со кликнување на копчето, ја прифаќате политиката за приватност на Libsyn.

На Аудио-книга како бесплатна пробна претплата: christian-wenzel.com/audible

Интермитентен пост

Информативни статии за ова можете да најдете и на блогот. Веќе половина година правам наизменичен пост скоро секој ден и добро сум физички многу подобро со цел да. Малку е промена на почетокот, но брзо се навикнувате без многу стрес на тоа. Пробајте и ќе видите дека и вие можете живејте поздраво и вметнете здрава навика во вашиот секојдневен живот. Јас лично го правам тоа многу добро!

Liveивејте поздраво со зеленчук и овошје

Јас секогаш го започнувам појадокот на ручек со еден јаболко. Освежувачки е поради високата содржина на вода, го снабдува организмот со витамини и го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта поради нискиот гликемиски индекс.

Се разбира, не мора секогаш да биде јаболко, со вас може да дојдат и други овошја низок гликс биде. Како што се агруми, бобинки, цреши, круши, итн. Јаболкото стана таква навика за мене што ако не го јадам на почетокот, моето тело го бара во подоцнежен момент.

Овошјето можете да го комбинирате и со друга храна. Земете на пример еднаш Бобинки како додаток на леб - природно сладок намаз што можете да го јадете без грижа на совест.

Околу живејте поздраво да се биде во можност е зеленчук сега стана моја главна храна, што значи дека го сочинува најголемиот дел од мојот дневен внес на храна. Повеќето зеленчуци имаат еден ниска густина на калории, што значи дека можете да јадете голем дел од него секој ден за да добиете одреден број калории по оброк.

Или накратко: beе бидете полни со тоа, но не и со дебели. Да кажам краток пример: 588g брокула = 200kcal. 37гр чипс од компир = 200 kcal. Што прави да се чувствувате поисполнети?!

Освен тоа, зеленчукот природно има и други предности: Покажува една висока содржина на вода на. Ова значи дека вашето тело се снабдува со доволно течности преку храна. Исто така, содржи важни минерали и витамини и содржи многу растителни влакна, кои меѓу другото. се важни за варењето на храната. Само направете еден тест и исто така вклучете многу овошје и зеленчук во вашата исхрана секој ден.

Слушајте го вашето тело

Со изобилство на храна и супстанции што ги содржат, на кои нашите тела можат брзо да одговорат, како на пр шеќер, Човек брзо заборава да го слуша нечие тело и неговите потреби. Одредена храна значи повеќе за вашето тело стрес.

Ако веќе не консумирате состојки и храна, како што се засилувачи на вкус и шеќерен маса, или само да ги консумирате во мали количини, се повеќе ќе чувствувате што е добро за вашето тело. Ова исто така води до фактот дека телото посакува супстанции што му се потребни, на пример од вас Desелба за одредена храна имаат.

Liveивејте поздраво без да се откажувате

Секој веројатно веќе го имал искуството: Забранувате одредена храна конечно живејте поздраво да се биде во можност и подоцна е Cелби толку голема што можете да ја јадете, а понекогаш дури и во големи количини. Многу ми помогна да не се одрекувам од работите, туку да ги пребродам поздрави алтернативи да се замени.

Ако сте желни за сладолед, најдобро е само да направите некои. Еден од моите омилени рецепти е домашен Сладолед од диња. Едноставно излупете ја пулпата од диња, наполнете ја во калапи за сладолед и ставете ја во замрзнувач. Природно слатка, но поздрава верзија на повеќето купени вкусови на сладолед.

Оние кои го сакаат покремаста исто така можат да направат „убав крем“ брзо и лесно. Заменувањето на одредени производи може да има и позитивни ефекти врз друга храна, само да именувам неколку примери од мојата кујна:

(Интегрално жито) напишано брашно наместо пченично брашно, шеќер од цвет од кокос наместо трпезен шеќер, овошје наместо слатки

Така, можете да видите дека можете да го направите со мали корекции, без стрес твојот цел достигне до да се живее поздраво. Потребно е само нешто обука, да се вклучи здрав начин на живот.

Дајте му на вашето тело вода

Само кога телото е со доволно течност се испорачува, целиот систем може да работи без никакви проблеми. Значи, една од најважните работи е да пиете доволно течности во текот на денот. Треба да биде најмалку 2 литри.

Ако ви е тешко да ги добиете вашите дневни потреби, најдобро е да го комбинирате пиењето со дневни настани. Започнете со пиење чаша вода кога ќе станете наутро.

Исто така, чаша напладне и навечер пред вечера. Со пиење во вашиот рутина вграден, станува навика и дури и не ве чини навистина време и затоа можете лесно за доволно вода да се грижи.

На пример, кога ќе добиете шише или а Сад со вода за да можете да видите колку сте испиле, постојано ќе се потсетувате да пиете.

Јас секогаш имам 1 литар шише минерална вода со мене на работа и пијам барем една таму. Ако можете подобро да пиете пијалоци со вкус, тогаш земете незасладен чај или вкусете ја водата со свежо овошје или билки. Пиењето многу вода е еден од најлесните начини за движење живејте поздраво да биде способен да.

Ако имате добра вода од чешма, таа сепак е бесплатно и постигнуваш совршен ефект со цел да.

Liveивејте поздраво преку вежбање во секојдневниот живот

Интегрирајте што повеќе движење во вашата дневна рутина:

Одете со велосипед до железничката станица, одете наместо да се возите во автобус, одете по скалите наместо во лифтот.

Со текот на времето, ќе откривате сè повеќе начини на движење и сигурно секогаш ќе наоѓате нови Идеи. Ова често не зазема повеќе време, на пример затоа што нема чекање за автобусот. Ако ви треба повеќе време да пешачите, земете го, вреди!

Мој личен совет: Ако ви треба мотивација или ако сакате да бидете дел од заедницата: На Инстаграм под хаштагот #stepbysteptomovemountains ќе најдете многу други луѓе кои сè повеќе вежбаат во нивниот секојдневен живот. Има една голема за мене ефект на мојата мотивација. Liveивејте поздраво со другите е многу позабавно и истовремено го подобрувате вашиот Благосостојба.

Ние ќе ви испратиме книги со рецепти со над 50 рецепти за слабеење, зацврстување и градење мускули во замена за вашата e-mail адреса.

Фитнес нараквица

Мотивацијата може да ја користат сите и вашите најдобри мотивација вие сте самите. Мојата фитнес нараквица многу ми помогна.

На почетокот започнав со тоа што сакам да направам најмалку 10 000 чекори секој ден. Постепено имаше повеќе. Нараквицата ви дава подобар преглед на вашиот личен развој и поголема мотивација да се подобрите.

На пазарот има многу ленти од многу брендови. За тоа кој најмногу ви одговара, треба да се одлучи лично.

Liveивејте поздраво со спортот

Најважно во спортот е да пронајдете спорт во кој уживате. Тоа значи дека не се мачите затоа што мора да направите нешто, туку затоа што уживате во тоа. Ова го прави ефектот уште подобар и вие интегрирате здрав начин на живот преку спорт.

Има изобилство на понуди, а исто така и спортови за кои можеби никогаш не сте чуле.

Оттука и мојот совет: Погледнете и слушајте ја вашата околина. Што се нуди Што прават пријатели и познаници? Како можат другите живејте поздраво? И пробај. Поголемиот дел од времето можете Пробни лекции земете за да стекнете малку увид за себе.

Откако ќе го пронајдете оној што е соодветен за вас, ќе бидете среќни да одите таму и со текот на времето ова станува позитивна навика.

Заклучок

Се разбира, чекорите не треба да се спроведуваат во точен редослед или одеднаш. Важно е само да започнете да правите чекор пред другиот и да го искусите она што е лично добро за вас.

Клучот за живејте поздраво да може да се сопствени навики.

Наша препорака:

Веган Подкаст: Топ 10 совети за мотивација

Секоја недела во нашата Вегански Подкаст ново на тема фитнес, Вегански Диета и начин на живот.

Слушајте овде: Спортска мотивација

Во оваа епизода ќе научите:

мотивација

Мерка за обука

став

На Аудио-книга како бесплатна пробна претплата: christian-wenzel.com/audible

* Овој пост содржи рекламни врски. Ако кликнете на врските што ги препорачувам, ќе го поддржите постојаното постоење на овој блог. Некои врски се т.н. врски за препораки. Не плаќате ништо дополнително. Но, ако купиш нешто, добивам мала провизија. Јас препорачувам само производи што ги користам, сакам и верувам во себе.

Потоа претплатете се на мојата листа и добивајте редовни вести од вашата # МрБрокула.

Тука го опишав сопственото искуство. Ова се ефектите што ги чувствував врз себе. Овие можат да бидат различни за секого. Опишените искуства не се научни наоди и не се фактички тврдења. Ниту една од содржините на овие страници не е изјава за лекување и е исклучиво информативна, тие во никој случај не се наменети како замена за медицински третман. Повеќе за тоа овде