Liveивејте здраво - здрава исхрана - совети за здраво секојдневие

Ова е не Напис за здрава исхрана во а Производот треба да се продава. Повеќе би сакала темата “живејте здраво и Јади здраво„Критички и од моја гледна точка и би бил среќен ако можам да дадам неколку предлози на темата здраво живеење со овие редови од мојот живот.

Здрав низ коронската криза

Всушност, не е толку тешко да се живее здраво во времето на Корона - мора да го сакате тоа ...

Обидувајќи се да се оддалечите од Нетфликс, Фејсбук и Ко, не зафаќајте се со најновите новости за кризата во Корона ...
Јадете здрава исхрана - тоа не вклучува SUBWAY и Co. - купете свеж зеленчук, излупете компир и морков - така ... ако можете
Не пијте премногу шеќерна вода - треба да пиете редовна вода или чај
Преместете се - горе од каучот ... прошетајте околу Пфафентејх или прошетајте - што било подобро од тоа да седите дома
Обидете се да ја исчистите главата, да прочитате книга, да се грижите за вашиот живот, за својата иднина (пари, семејство, пријатели) - да, од таму започнува ...
повеќе да се живее здраво со коронавирусот ...

Пишувам за тоа тука ...

Проблемот со здравата исхрана
Јадете здрава и урамнотежена исхрана
Јас не навлегувам во многу диетални трендови тука
Што мислам под здрава исхрана?
Јадењето и пиењето ги соединуваат телото и душата
Што е со шеќерот и солта?
Што е со (многуте) пиења?
Разлики во исхраната ...
Толку многу заблуди за здравата исхрана
Како за некои вежби?
Секој го знае тоа
Па што останува тогаш?
Обидете се да ве сакаме
И вие сакате да станете експерт?

Здравата исхрана

Проблемот со здравата исхрана [...] или како јадам правилно во секојдневниот живот?

Оваа статија не е за изроди кои го следат секој тренд или трошат огромни суми на својата здрава исхрана (без оглед на тоа што јадат здраво).

Станува збор за тоа што го гледам секој ден - што мајка става на лента на пример, со три мали деца на каса на супермаркет, што кидиите во училиште ги добиваат од своите родители денес закуски, што навечер (исто така и преку ден) на каса на супермаркет од Адолесценти и сл. Значи, овој напис е за нормален живот.

Секој сега знае дека здравата исхрана е важна. Но, што значи здрава исхрана? Што ако не можам (не сакам) да си дозволам здрава исхрана - патем, „МОANЕ“ од секој поглед ... во однос на знаењето, способноста, работењето. Ако претпочитам да купам кола или друга шеќерна вода за моите деца наместо да исцедам неколку портокали (тие не се навистина поскапи, но вклучуваат работа).

Станува уште поекстремен со здравата исхрана кога гледам освежувања за деца. Јаболко или друго овошје и зеленчук - ова е обично непријатност. Постојат пудинзи, млечни шипки или други слатки. Прашањето е - зошто е тоа така? Парите, способноста, волјата, знаењето, loveубовта кон моите деца?

Проблемот е, ако моите родители дадат пример за прашањето на исхраната, тогаш јас едноставно не можам да знам подобро и подоцна исто така не можам подобро со моите деца - вечен циклус.

Ако не можам подоцна да се извлечам од ова мочуриште за главата, тогаш ќе имам проблем. Денес сето тоа се сведува на инвестирање во себе. Според неговите сознанија, неговото здравје (стареење здраво), неговата диета ...

вака функционира - јадете здрава и урамнотежена исхрана

Liveивејте здраво и добро јадете

За мене, здраво јадење значи да се јаде балансирана, медитеранска исхрана. Како и да е, ќе пробам ...

Мислам дека може/треба да се расправа за дефиницијата „здрава исхрана“ или „здрава исхрана“ или „здрав живот“ - претпочитам да користам: јади балансирана храна ... 10 совети за да останеш здрав.

Што е здраво, што е избалансирано?
што е со алергии и/или нетолеранција?
Како за риба и месо?
Што е со шеќерот и солта?
Што е со брзата храна?
Што е со готовите јадења?
Треба ли да јадам компири или ориз?
заштити се од болести (грип)

Како што можете да видите, постојат многу начини да се храните здраво и/или избалансирано.

За мене, знаењето и вештините на луѓето играат улога кога станува збор за „здраво јадење“ и „здраво живеење“. Сметам дека не се толку пари ... туку леснотијата или незнаењето нè спречуваат да правиме или да не правиме една или друга работа.

Понекогаш се прашувам (лична опсервација) дали луѓето би купувале овошје и зеленчук наместо пудинг, млечни шипки и слично во супермаркет ако имаат повеќе пари да потрошат?

При што овошјето и зеленчукот не се нужно поскапи од Милшнит и Ко. Јас сум на мислење дека знаењето и желбите на луѓето играат голема улога тука.

Овде не навлегувам во многу трендови на исхрана, како што се:

назад во камено време со Палео,
чисто јадење,
Сурова храна,
сè без шеќер,
веганскиот тренд,
кујна Левант (Источен Медитеран - Јордан, Сирија, Либан + Ко.).

Ако сакате, можете да го погледнете (го проширува вашиот хоризонт), но суштината е дека секој треба сам да одлучи каде сака да оди.

Што мислам под здрава исхрана?

Од моја гледна точка, ќе го ставам на многу едноставен именител - сè што не е природно, т.е. индустриски произведено и/или рафинирано, не е нужно здраво за мене.

Со други зборови, (скоро) секаде каде што беше вклучена индустријата, се користат непотребни количини шеќер, засилувачи на вкус, пестициди, концентрати (ако воопшто има), многу „Е“ (од која било причина) итн.

Но, ако земете компир од фармерот (неделен пазар), свежо овошје и зеленчук или месо и риба од езерото пред вашата врата - има големи шанси да направите нешто добро за вашето тело. Додадете малку работа и имате здрав оброк.

Во суштина, тоа е подобро за нас отколку Мекдоналдс, Бургер Кинг или нешто слично. И ако тогаш одвоите време да се подготвите и јадете, тогаш можете да кажете: „Јадам здраво“. Толку од принципот.

Само обидете се да избегнувате произведена храна (прехранбена индустрија) што е можно повеќе.

Јадењето и пиењето ги одржуваат телото и душата заедно - кој не ја знае оваа изрека?

И кога немам никакви проблеми, тогаш со право можете да кажете дека добрата храна е една од најубавите работи во животот. И, ако вашата храна денес е разновидна и избалансирана (износот се брои), тогаш работите многу добро.

Денес има многу паметни совети за здрава исхрана - кои понекогаш се одбиваат или се сомневаат повторно. На пример, „Мастите се штетни“ - тоа не е точно. На телото му требаат маснотии. Или овошјето и зеленчукот се здрави - што да правам ако не можам да ги толерирам. Секој има слушнато за риба и ОМЕГА 3 - што ако не јадам риба?

Што е со шеќерот и солта?

Уживам во сол во умерени количини и ако имате низок крвен притисок, можете да земете малку сол повеќе. Што е со шеќерот? Сакам шеќер (во умерени количини и не во најголемиот дел) и не сакам да одам без него. Така сум јас ... Но, бидете внимателни со шеќерот - тој е прилично рафиниран Цукер Пронајдете шеќер кој не е толку рафиниран ...

Што е со (многуте) пиења?

Постојат такви индикации дека треба да пијам 2 до 3 литри на ден. Велам глупости. Телото го добива потребното сè додека е здраво. Сепак, тоа не прави штета кај мали деца или постари луѓе.

Но, едноставно истурете 3 литри течност во себе на ден, мислам дека тоа не е во ред. Патем, кафето е исто така течност и не го дехидрира организмот (глупа поговорка).

Разлики во исхраната ...

Во принцип, добро и правилно е да се прават разлики во исхраната за млади и стари лица, за спорт и одмор и за специјални настани (бремени, болни, нетолеранција ...). Важно е да се знае дека телото кое расте има различни хранливи потреби од телото кое е целосно пораснато. Ова е местото каде што знаењето повторно влегува во игра.

Толку многу заблуди за здравата исхрана

дали лимонот (витамин Ц) штити од настинка? - нема студија за да се докаже тоа
она со Попи и спанаќот (има таму многу железо?) - за жал погрешно
Кола светло или друга светлина ... дали тоа ви помага да изгубите тежина? - За жал, тоа е лажно
најдобро е да не јадете ништо - една од најголемите грешки - тогаш наместо FdH (јадете половина)
колку е здраво млекото за луѓето? - само гугел ...
Готовите јадења се едноставни и примамливи - но треба да останат таму каде што се ...
може ли и јас да грешам? - секако, сè додека не остане избалансиран
ох добро - животните инстинктивно знаат што е добро (здраво) за нив - чудно, или ...

Па сега имам здрава исхрана - и кој е следниот чекор во мојот здрав живот?

Како за некои вежби?

Мислам дека сите ја знаат изреката: “после јадење треба да се одморите или да направите 1.000 чекори” Се обидувам да направам најмалку 5000 чекори секој ден! Плус некои теретана и некои класични секојдневни вежби. Затоа, качете се по скалите, одете до супермаркетот, прошетајте ...

Ова е добро за варење, циркулација и општо добро. И кога мозокот верува (е убеден) дека правам сè како што треба, тогаш моето тело ме наградува со многу хормони на среќа. Како и да е мислам така. Барем се чувствувам добро.

Секој го знае тоа

Што посакувате за себе и за другите за роденден или други соодветни прилики? ПРАВО - ЗДРАВЈЕ!

Здравјето е она што не може да се купи
Не можете да купите ниту loveубов ...

Значи, ако сакам здрав живот, морам да направам нешто за моето здравје. Секако дека има многу совети во списанијата и на Интернет, но секојдневието честопати е сосема поинакво. Да не се прави ништо е на погрешен начин.

Стрес на работа,
сам со воспитување деца,
Може да се грижам за роднини со полно работно време,
или сум болен ...
тогаш овие паметни совети ми се корисни ?

Па што останува тогаш?

Обидете се да прочитате книга
Малку прошетајте навечер за да ја исчистите главата
обидете се да спиете доволно ако е можно
можеби покани пријатели и познаници да ти ја расчистат главата
Не сакам да зборувам за кино и театар сега - но тоа би било можност
кратка пауза ...
инвестирај во себе ...

Во крајна линија е дека станува збор само за правење нешто за СЕБЕ, вложување во себе, во своето тело, во својот ум и во своето здравје. Вашето тело и ум ќе ви се заблагодарат и ќе ви ги вратат 1000 пати.

Пробајте и запомнете - здравјето не може да се купи.

Само започнете со непушење (повеќе) или со непушење во присуство на вашите деца.

Possibleивот без алкохол е можен - тоа ве прави слободен, независен и самоуверен. (Зависност)

Обидете се да добиете нешто позитивно од секоја можност (колку и да е тешко)

Одете на преглед ...

Обидете се да се забавувате во животот и да се смеете барем еднаш на ден - дури и ако е тешко.

Бидејќи овој напис не е напишан за стилските мажи и жени во теретана (но тие треба да дадат), тука се обидувам да вклучам неколку идеи/предлози од нормалниот живот. Секако дека е потешко.

Затоа што кога ќе се вратам од работа со полно работно време со сопруг, деца и евентуално миленичиња плус шопинг и перење вечерта, тогаш навистина не сакам да готвам здраво и да се занимавам со фитнес. Тоа е само реалност. Но, има и потивки денови и има викенди.

Обидете се да ве сакаме

Ако проблемите се повторно толку големи што веќе не можете да гледате земја, тогаш обидете се да размислите надвор од рамките.

Не обидувајте се да се фокусирате на вашите проблеми пред се. Излезете надвор и гледајте други луѓе - одвојте време и барем за тој момент нема да имате грижи. Ова помага.

Можеби ќе бидете инспирирани од оваа опсервација, ќе добиете идеи за нешто ново, да научите нешто ново или едноставно да ја проширите својата перспектива. Имате за што да разговарате.

И тоа е дел од здравиот начин на живот. Внатрешно задоволство и сопствена психа.