Локално губење на маснотии - зошто работи - форма пред тежина
Фитнес за зафатени луѓе
„Мојот стомак е толку голем ... Направете неколку стомачни вежби веднаш, толку повеќе, толку подобро!“ - едноставно не. Без оглед на тоа што честопати неуки ви кажуваат дека маснотиите се распаѓаат на местата што ги обучувате - тоа никогаш нема да се оствари. Без оглед дали станува збор за посакување или едноставно убедување, случајот на крајот нема да се оствари. Веќе има студии за ова, така што митот е побиен неколку пати.
Посакувано размислување
Колку би било страшно ако можете да согорите маснотии на вистинските места. Така размислуваа и одделите за маркетинг на бројни производители на додатоци. Работата е: вие не само што го тренирате стомакот додека не повраќате, туку купувате и скапи апчиња за слабеење, пудри и други, како што се чини, други чудо-лекови за да се ослободите од салото на стомакот или од loveубовните рачки. Создавањето на такви сомнителни понуди произлегуваат од ова посакувано размислување. Сосема едноставна економија - понуда и побарувачка.
[red_box] Локалното слабеење работи само во рекламирање! [/ red_box]
Обратен ефект
Со бројните вежби за стомачни кои ги правите што почесто, можете дури и да го постигнете спротивното. Без оглед дали со дополнителна тежина и неколку повторувања или многу повторувања и само со сопствен отпор на телото, резултатот останува ист на крајот. Вие тренирате област во вашето тело што сакате да биде потесна. Со толку интензивно вежбање со аб, најверојатно ќе го постигнете спротивното. Ги зајакнувате стомачните мускули, правејќи ги посилни и поголеми. Големината добиена на крајот мора да биде видлива некаде. Бидејќи маснотиите се прилагодуваат, не е толку трагично на прв поглед, но теоријата јасно изгледа вака: Вашите мускули растат и ги туркаат мастите нанадвор. Затоа може да се случи тоа Дури го зголемувате обемот на струкот наместо да го намалите.
Локална загуба на маснотии не постои
Треба да бидеме јасни дека локалното слабеење е мит. Јас само можам да го советувам секој заинтересиран да ги бара вистинските студии на Интернет. Повеќето од нив се на англиски јазик и се упатуваат на претходни студии. Читањето на студиите не е толку забавно како што веројатно можете да замислите.
[yellow_box] На луѓето им е многу полесно да поверуваат во лагата што ја имаат слушнато сто пати порано, отколку на вистината што е сосема нова за нив. - Алфред Полгар [/ yellow_box]
Посакуваното размислување создава побарувачка, а побарувачката создава понуда, но посакуваното размислување нема забележителен ефект. И тоа е она на што се надевате ...
Добро познат: едноставниот закон
Од мојот напис „Диети и јо-јо ефект“ знаете дека слабеењето се должи на магичниот закон „Помалку внесени калории отколку согорени калории“ може да се опише. Од ова заклучуваме дека загубата на маснотии се јавува во кујната. Јадете помалку калории и слабеете. Кога вежбате, согорувате дополнителни калории. Значи, имате 2 опции за да се приближите до вашата цел - согорувајте повеќе калории или јадете помалку калории. Препорачувам мешавина од двата фактори со цел да се изгубат мастите здраво и одржливо.
Ефективно: губење на маснотии со тренингот на целото тело
Значи, ако сакате да изгубите маснотии во стомакот, сè што треба да направите е да изгубите тежина. Се осветлува, нели? Се препорачува за ова, стимулирајте што повеќе мускули. Бидејќи мускулите согоруваат маснотии на одреден начин. За да го обучите целото тело, се препорачува план за цело тело. За почетници, составив план за вежбање во теретана во овој напис. Но, вашето време можете да го поминете и на други спортови, освен на тренинзи со сила. Само побарајте спорт во кој уживате - и јас веќе објавив напис за тоа! Можете да дознаете зошто тренингот за сила е толку добар за губење на тежината во написот „Обука за тегови за слабеење“ - таму објаснив сè подетално!
Работ на плочата
Конечно, би сакал да ви дадам совет за видео. Ако ја следите оваа страница некое време, ќе забележите дека сметам дека Мик Вајгл е исклучително компетентна и искрена личност која ја знае темата.
Еве го видеото:
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе