Лубеница или лубеница - што е поздраво Што вели нутриционистот ianанлука Мех
Лубеницата е освежувачко, диуретично овошје кое ја гаси жедта, богато е со минерални соли и многу исполнува. Овие плодови се вкусни и совршени за разладување во жешките летни денови. Но, дали лубениците се добри за здравјето и фигурата или не? Дали е подобро да се избере лубеница или диња? Еве ги препораките на познатиот нутриционист ianанлука Мех.
„Лубеницата главно се состои од вода (околу 90%); минерални соли и витамини. Содржи главно калиум, фосфор, калциум, витамин Ц и витамин Б3. Присуството на фосфор и калциум ја прави лубеницата одличен сојузник на коските. Бета-каротенот исто така му помага на телото да произведе меланин.
Лубеницата е малку калорична (100 гр производ обезбедува околу 34 калории), но во исто време е многу заситувачка, богата со растителни влакна “, објасни нутриционистот ianанлука Мех.
Кога јадеме лубеница?
„Како и со секое друго овошје, се препорачува да се јаде лубеница на крајот од оброкот, како десерт. Тоа е затоа што шеќерите се ослободуваат побавно и со тоа се спречува брзото покачување на нивото на гликоза и инсулин во крвта.
Гликемиските врвови интервенираат во процесот на лачење на инсулин и глукагон, а тоа го одложува враќањето на чувството на глад “, вели специјалистот.
Лубеница, богата со витамини и антиоксиданти
„Витамини содржани во лубеницата, како што е витамин Ц, можат да ја олеснат апсорпцијата на железо во зеленчук и друга храна од растително потекло. Згора на тоа, лубеницата е богата со антиоксиданти кои го штитат нашето здравје “, открива нутриционист ianанлука Мех (www.gianlucamech.ro).
Лубеница или лубеница?
„Од гледна точка на здравјето и исхраната, лубеницата се препорачува повеќе од црвена. Ова е затоа што содржи:
- 7,7% повеќе протеини/100 гр
- 20% повеќе магнезиум/100 гр
- 28,57% повеќе калциум/100 гр
- 2,25X повеќе влакна/100 гр
- 44,35% помалку фруктоза/100 грТој додава.
Јадеме лубеница навечер?
"Потрошувачката на диња не се препорачува ноќе. И ова од различни причини:
- Нашето варење е побавно навечер и наутро. Лубеницата, со својата висока содржина на вода и киселина, може да го наруши варењето и да доведе до проблеми со стомакот. Во некои случаи, тоа може да доведе до иритација на цревата.
- Тоа е овошје многу богато со шеќер (дури и ако е природно). Шеќерот треба да се избегнува ноќе. Не е добро за здравјето и доведува до зголемување на телесната тежина, што никој не го сака. Покрај тоа, многу овошја на пазарот може да се испрскаат или инјектираат хемикалии за да се зголеми нивната сладост.
- Лубеницата содржи 90% вода. Тоа ви помага да хидрирате, но консумирано доцна навечер, тоа ќе ве натера да одите во тоалет во текот на целата ноќ. И тоа ќе ви го наруши сонот. Во некои случаи, ако претеруваме со потрошувачката на лубеница, може да имаме проблеми со задржување на водата “, е препораката на специјалистот.
Ianанлука Мех е еден од најценетите нутриционисти. На меѓународно ниво, неговите совети ги следат starsвезди како Анастасија Соаре, Сара Фергусон - војвотката од Јорк, Орнела Мути или Силвио Берлускони. Ianанлука започна две големи кампањи против дебелеење во минатото, алармирајќи околу ширењето на случаите кај деца и адолесценти. Кампањата во САД започна со Ивана Трамп, а во Европа со војвотката од Јорк, Сара Фергусон.