Лубеница Вака влијае на кожата, косата и имунитетниот систем
Здраво или лудо? Ова е она што се случува кога јадете лубеница секој ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во моментов е насекаде: лубеницата е трендовски засилувач на овошје и здравје. Во текот на летните месеци нема ништо како парче ладна, свежа лубеница. Причината поради која со нетрпение го очекуваме е затоа што нашето тело има природна желба за тоа. Бидејќи лубеницата има што да понуди и навистина го прави нашиот метаболизам. Како таа го прави тоа? Ние појаснуваме.
Што ја прави лубеницата толку здрава?
Ова овошје има многу придобивки. Лубеницата е богата со витамини А, Б1, Б6 и Ц и е исто така важен извор на хистохемиски ликопен и аминокиселина Л-цитрулин. Лубеницата содржи и мали количини на минерали како калиум и магнезиум. Фактот дека е 92 проценти вода, има малку натриум и нема маснотии и холестерол, само го прави поздрав. Патем, полна чаша (добри 250 грама) има само 40 калории. Исто така, дали знаевте дека влакната во лубеницата се добри за вашиот дигестивен тракт? Вистинска супер храна.
Лубеницата го одржува срцето здраво
Говорејќи за ликопен и Л-цитрулин: додека ликопенот обезбедува црвена боја (антиоксиданти) и работи како радикален фаќач во телото, Л-цитрулин ги проширува крвните садови. Ликопенот се наоѓа и во доматите, грејпфрутите и слично. Сепак, биорасположивоста на ниту едно друго овошје или зеленчук не е толку висока како онаа на лубеницата. L-цитрулин, од друга страна, се претвора во L-аргинин во бубрезите, го зголемува нивото на аргинин и со тоа се зголемува производството на азотен оксид. Ова е она што на телото му треба за вазодилатација. И така, цитрулин игра важна улога во здравјето на срцето.
Лубеницата како засилувач на убавина за кожа и коса
Витаминот Ц и А, кои исто така се наоѓаат во изобилство на количини во лубеницата, се засилувач за раст на косата и кожата. Витаминот Ц, на пример, игра голема улога во производството на колаген, делува како убиец од брчки и истовремено ја штити кожата од оштетување на сонцето. И дава на косата поголема густина (волумен) и и овозможува да расте здраво. Витаминот А, од друга страна, ја одржува кожата еластична, се спротивставува на сувоста и спречува ронлива кожа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Други придобивки од лубеницата
- Лубеницата може да помогне во спречување на рак. Бидејќи силното антиоксидантно својство го ослободува организмот од слободните радикали, што пак може да предизвика рак - ова е докажано со повеќе студии.
- Лубеницата го подобрува и здравјето на срцето. И тоа со намалување на оксидативниот стрес со екстрактот од ликопен и со тоа намалување на болести како што се дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
- Лубеницата се смета и за засилувач на имунитетниот систем. Околу 500 грама супер овошје обезбедуваат 30 проценти од дневната препорака на витамин Ц и витамин Б6 и на тој начин го зајакнуваат имунитетот.
- Исто така ја ублажува болката во мускулите, бидејќи цитрулинот во лубеницата ги релаксира крвните садови и со тоа ја подобрува циркулацијата на крвта.
- Исто така, дали знаевте дека лубеницата е природен лек за вијагра? Бидејќи она што го прави цитрулин за проток на крв во срцето, може да го стори и за еректилна дисфункција - барем веќе е докажано дека во студиите е ефикасно помагало за лесна еректилна дисфункција.
Внимавајте кога јадете лубеница!
Како и сè во животот, има две страни во јадењето лубеница. И затоа треба барем накратко да се справиме со негативните својства. Дијабетичарите и бубрежните пациенти треба да бидат внимателни со оваа храна поради диуретичните својства на лубеницата. Исто така, содржи калиум, што е особено штетно за дијабетичарите. Високиот гликемиски индекс исто така може да предизвика брзо зголемување на нивото на гликоза. Исто така лошо за дијабетичарите.
Вишок на ликопен е исто така причина за загриженост кај здравите луѓе. Бидејќи на долг рок ова може да доведе до гасови, гадење, повраќање и дијареја. Значи, не треба да јадете повеќе од две чаши лубеница на ден.