Маѓепсан круг на гоење
- Дома
- За здружението СУПРА
- Здружението СУПРА во печатот
- проект
- SUPRA мода!
- Програма Supra Fashion
- Пријавете се за SUPRA Fashion!
- 6-месечна програма преку Интернет - Откријте што се крие зад вашата тежина
- Група за поддршка на СУПРА
- Емоциите не се храна!
- Втората серија - последните две средби
- Втората серија - осма средба
- Втората серија - седмиот состанок
- Втората серија - шеста средба
- Серија два - петти состанок
- Втората серија - четврта средба
- Серија два - третиот состанок
- Втората серија - втора средба
- Втората серија - првиот состанок
- Има уште 5 места за втората фаза на „Емоции“.!
- Средби со родители и деца со проблеми со телесната тежина
- Четвртиот состанок
- Трет состанок
- Вториот состанок
- Прв состанок
- Извори и статистика за детска дебелина
- За здравјето, од специјалисти
- Внимание на родителите, неопходно за нормална тежина! - интервју со Тина Петтреану, психо-нутриционист
- Деца и тежина - интервју со д-р Ирина Костаче - педијатар
- Клуб СУПРА
- Група СУПРА - Фејсбук
- С.У.П.Р.А. телевизија
- Маици со порака
- SUPRA мода!
- настан
- Вести
- партнер
- Можете да помогнете!
- Директни донации преку електронско банкарство
- Упатува 2% за ASCIA SUPRA!
- Транспаренти на вашата страница
- Биди волонтер!
- Добротворна продавница
- Контакт
- Мојот акаунт
- Логирај Се
- НОВО: СУПРАлтернатива
- Спорт и вежбање
- Кој не е дебел.
- Совети и трикови за слабеење
- Исхрана
- Дискриминација
- Личен развој
- Деца со прекумерна тежина
- Наука и инспирација
- Здравје
- Ресурси и статистика
Придружете се на клубот СУПРА!
Сигурно сте слушнале дека многу луѓе јадат повеќе отколку што треба, емотивно. Нервите, тагата, осаменоста, стравовите и стресот може да ве доведат до дебелина, ако храната стане ваше главно прибежиште, наместо здрави решенија. Проблемите во животот можат да ве натераат да се прибегнете кон навика на јадење, што во споредба со другите пороци - изгледа прилично безопасно: не е незаконско, не ве спречува да возите и е релативно ефтино. Сепак, на среден или долг рок, прејадувањето ќе предизвика вишок тежина и покрај изгубените килограми, наскоро ќе се појават и други проблеми во врска со физичкото и менталното здравје на оние кои паднале во оваа стапица.
Маѓепсаниот круг на дебелеење значи дека ако се здебелите малку, ќе добиете уште поголема тежина поради ниското самопочитување. Гледајќи дека сте се здебелиле, можете да ја изгубите самодовербата и да се надевате дека ќе можете да се промените, што ќе ве мотивира да јадете уште повеќе. Покрај тоа, колку повеќе добивате тежина, толку потешко и посрамно ќе ви биде да спортувате, што е уште една причина за зголемување на телесната тежина. И на крајот, соочени со сите овие неуспеси, ќе јадете уште повеќе, за да се чувствувате подобро во моментот.
За да го избегнете овој маѓепсан круг, не лишувајте се од храна за време на диетата. Тешките диети не можат да се одржуваат долго време - само постепено менување на начинот на живот ќе работи, ако имате трпеливост. Исто така, планирајте однапред додека планирате да јадете, а во случај да сакате да изневерувате, измами на контролиран начин: оставете настрана неколку забранети закуски да ги користите само ако повеќе не можете да ја поднесете диетата - тие ќе бидат поздрави од брзата храна. храна или други токсични вентили на кои би се прибегнале доколку веќе не сте имале план. Покрај тоа, научете да ги канализирате вашите емоции што е можно подалеку од фрижидерот - да признаете пријател или дури и психолог, побарајте релаксирачка активност, како што се прошетки, молитви или медитации и залечете ги раните од минатото, затоа што тие создадоа негативни модели на размислување и однесување за вас. Бидете реални во врска со целите што си ги поставиле себе си во процесот на слабеење и не дозволувајте тој критичен внатрешен глас да ви одземе надеж и самодоверба. Ако мислите дека можете да изгубите тежина, никој не може да ве спречи.