Мајки на крајот на животот, кога прекумерната работа убива неврони, магнезиумот е најнов
Напис за магнезиум, мојот нов најдобар пријател
Мислам дека сите сме убедени во меѓувреме дека работата од дома не е тој принц на бел коњ што сите сакаа да го сретнат. Работа од дома е тој принц кој не ги става своите валкани чорапи во ѓубре и не сака да го извади ѓубрето. Работа од дома е тој принц кој не ве слуша и ве прекинува кога вашиот мир е појасен.
Мислам дека сите сме убедени во меѓувреме дека породилното отсуство не е одмор на море. Извини, изолирано. Останувањето дома со децата е како празник во кој сите ресторани се затворени и треба да готвите сами во импровизација. Бидејќи готвењето со децата на грб не изгледа како што снима нашата пријателка Jamамила и не започнува со „здраво, драги мои“. Породилното отсуство изгледа како празник колку што изгледа англиската кралица како ви aушкар.
Злосторства на очај почнаа да се појавуваат, властите направија бесплатна линија на психолошка поддршка за луѓето. Многу сме под стрес и сè повеќе сме уморни. Повеќе немаме вентили за депресурирање. Видов неколку објави во кои луѓето се жалеа дека состаноците на скајп и зум и на телефони траат долго. Хаха, колку се забавував! За мене, ниту СМС-пораките не траат, тие имаат временско ограничување, а не карактери. Затоа што тоа е живот кога треба да го сториш сето тоа.
И така. Се протегав, сакав да го прескокнам воведот. Сакав да напишам за тоа што најмногу ми помага деновиве. Можеби е малку плацебо, но кому му смета се додека резултатите се добри? Кому му е гајле, пријатели! Сè додека не извршиме незаконитост, сè им помага на работите!
Магнезиумот е откритие на векот за мене, од Интернет па наваму.
Магнезиумот ги одржува моите умови заедно. Магнезиумот е оној дополнителен час сон што не можам да си го дозволам повеќе од 4 години.
Магнезиумот е вашата игра на тронови, тоа е само за мене.
Магнезиумот е добар како една недела на терапија.
Кога ќе заборавам да го земам, јас сум многу позаморен, нервозен и мојата голема група е ставена на тест.
Како не зедов, пак, затворот ме посетува навечер.
И бидејќи имаме повеќе од четири класи, еве неколку научни работи за магнезиумот, немојте да мислите дека сум луда жена што откри топла вода:
Магнезиумот е четврти најзастапен минерал во нашето тело. Без него, не е можно.
Вклучен е во активирање на над 600 ензими, тој е тесно поврзан со вонклеточното ниво на калциум, енергијата во клетката и нивото на антиоксиданти.
Од невролошка гледна точка, таа игра суштинска улога во преносот на нервниот импулс и во невромускулната спроводливост. Бидете внимателни, драги мои изолати, на крајот од вашите овластувања. Мојот најдобар пријател, магнезиумот, нè штити (и тоа е реално, извори, студии, нели?) Не штити од умирање на невроните. Колку е одличен овој магнезиум, колку ми се допаѓа овој напис
Значи, ова всушност се должи на прекумерна стимулација на нервите. Да, постои такво нешто, тоа се нарекува ексцитотоксичност. Тоа е кога едно дете плаче, друго кае и бара перење, ringsвони телефонот и курирот тропа на вратата. Мене ми се случи. Тоа е кога ова се случува секој ден, цело време или кога се чувствува така во вашата кожа. Тоа е кога не знаете што да ставите во рака. Кога треба да направите тежок избор, на системот сè или ништо. На пример, помеѓу „четкање на забите“ или „подмачкување кора од леб“ за 4 минути кога детето спие.
Враќање во магнезиум. Има добро позната улога во многу невролошки нарушувања. Мислам, токму таму не сакаме да одиме. Заштедете се. Тоа е многу важно за нервниот систем. Тековната литература ја потврдува нејзината улога во мигрена, хронична болка, епилепсија, Алцхајмерова болест, Паркинсон и мозочен удар, како и во анксиозност и депресија. Постојат сериозни студии кои сугерираат дека овој магнезиум е Супермен особено кај мигрена и депресија, со заштитен ефект при хронична болка, вознемиреност и мозочен удар.
Магнезиум, ве рекламирам, испратете ми ја сметката на крајот.
Магнезиумот (Mg) е минерал вклучен во над 300 биохемиски реакции неопходни за одржување на хомеостазата, односно рамнотежата на нашето тело.
Факт: Западњаците трошат премалку магнезиум. Излезе дека 68% од Американците и 72% од возрасните Французи на средна возраст, земаат помалку магнезиум од исхраната отколку што треба. Ова влијае на нивното здравје, а последиците се: висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести и дијабетес тип II.
Изведени се експерименти со хипомагнетизам. Тоа е, приватни тела намерно контролирани од магнезиум. Исходот? Депресија На пример, забележано е однесување на глодари со хипомагнезизам; требаше да се третираат подоцна со антидепресиви. Не радувај се; диета со малку магнезиум е исто така поврзана со депресија кај луѓето.
Магнезиумот игра клучна улога во активноста на психоневроендокрините системи и биолошките патишта поврзани со патофизиологијата на депресијата. На пример, сите елементи на лимбичката-хипоталамо-хипофизата-адренокортикалната оска се чувствителни на дејството на магнезиумот (оваа оска е нашиот главен систем за управување со стресот). Исто така, докажано е дека магнезиумот може да влијае на пристапот на кортикостероидите до мозокот преку неговото дејство врз протеин кој повеќе не е важно како се нарекува.
Понатаму, ниското ниво на магнезиум во серумот и цереброспиналната течност е поврзано со депресивни симптоми и самоубиство.
Тоа не значи дека знаеме сè за него.
Не земам магнезиум без тестирање, ќе ми кажеш. Но.
околу 0,3% од вкупниот магнезиум во организмот се наоѓа во серумот. Така, вкупните и/или јонски магнезиумски концентрации измерени во плазмата или серумот не се сигурни обележувачи на вкупните нивоа на магнезиум во телото; бидејќи серумскиот магнезиум не ја рефлектира вкупната содржина на магнезиум во ткивото или органите и исто така е слаб индикатор за содржина на интрацелуларен магнезиум.
Клиничко прашање: Нивото на магнезиум во серумот го рефлектира вкупното ниво на магнезиум во организмот?
Одговор: НЕ Еве што велат студиите: Нормалното ниво на магнезиум во серумот не исклучува умерен до сериозен недостаток на магнезиум.
Која е пораката да се однесе дома?
Ако вашите крвни тестови покажат нормално ниво на серумски магнезиум, не се радувајте. Недостаток на магнезиум, умерен до тежок, сè уште не е исклучен.
Како сè уште можеме да го откриеме нивото на магнезиум?
Неколку примери, ако постојано инсистиравте:
- Вкупен серумски магнезиум
- Тест за орално вчитување на магнезиум
- Тест за интравенозно вчитување на магнезиум
- Содржина на магнезиум во еритроцитите
- Концентрација на магнезиум во косата
- Концентрација на магнезиум во мускулите (биопсија)
- Концентрација на магнезиум во коските
- Магнезиум во урина 24 часа
- Односот помеѓу јонскиот и вкупниот магнезиум
Препорачан дневен внес на магнезиум
стркај возрасните е околу 300-400 mg/ден. Се апсорбира во цревата во зависност од тоа колку консумирате и каков вид магнезиум. Јас нема да навлегувам во детали, можете да прочитате овде.
Хомеостазата на магнезиум се одржува со бубрежна реапсорпција и уринарна екскреција. Тоа е, телото ги регулира сопствените потреби. Кога има премногу магнезиум, тој се излачува преку бубрезите во урината. Кога има премалку магнезиум, бубрежната апсорпција на магнезиум се зголемува за да се минимизира загубата. И покрај ваквото зачувување на бубрезите, магнезиумот исто така се извлекува од наслагите на скелетот за да се одржат нивоата на серум во нормални граници. Ова го предиспонира човекот со недостаток на магнезиум кон остеопенија, остеопороза или фрактура, без оглед на нормалното ниво на магнезиум во серумот.
Важно е да се знае: екскрецијата на магнезиум во урината не се менува веднаш по потрошувачката, туку трае неколку дена. Затоа, единечен 24-часовен тест за магнезиум во урина може да не го обезбеди вистинското ниво на магнезиум, а резултатот може да биде голема лажна или мала лажна, а всушност е нормална.
Во која храна природно наоѓаме магнезиум?
Многу природно одгледувана храна содржи магнезиум, но нивната потрошувачка значително опаѓа во последните децении затоа што ги сменивме нашите навики во исхраната; Покрај тоа, елиминацијата на магнезиум за време на преработката на храна, исто така, помага да се намали апсорпцијата на магнезиум. Но, ако сакаме да направиме список, храната богата со магнезиум вклучува бадеми, банани, црн грав, брокула, кафеав ориз, индиски ореви, семе од лен, зелен зеленчук (спанаќ), ореви, овес, семки, тиква, сусам, цвет сонце) соја, слатка пченка, тофу и цели зрна.
За да не изгубите магнезиум од телото, важно е да имате предвид:
- ограничуваме кафе и кола,
- ја намалуваме потрошувачката на сол и шеќер,
- избегнуваме алкохол.
Кога не јадеме доволно магнезиум, кога не се апсорбира или елиминира вишок, имаме недостаток на магнезиум. Ова е поврзано со широк спектар на болести, вклучувајќи кардиоваскуларни и метаболички болести, скелетни нарушувања, респираторни заболувања и невролошки абнормалности (стрес, депресија и анксиозност).
Што друго да однесеме дома: најголемо намалување на ризикот за овие болести се случи кога внесот на магнезиум се зголеми од 150 mg на 400 mg.
И, треба да знаете дека магнезиумот оди заедно со витамин Б6, како и сокот на риба. 😉 Добар апетит и памет.