Мајка изгуби 50 килограми за една година со едноставна и урамнотежена диета Исхрана и слабеење,

една

Womanената имала 100 килограми, често јадела нездрава храна и конзумирала шест дози газирани пијалоци полни со шеќер дневно.

„Кога имав 20 години, живеев со чипс и полу-подготвена храна, без да се грижам за моето здравје“, признава жената.

Диетите не и помогнаа на Дона да изгуби тежина. Со многу напор, на денот на венчавката успеа да испушти уште еден број и да облече венчаница со број 20. Две години подоцна, жената одлучи дека е потребна промена, а денес заврши со големина 8 од 22 и тежи 50 килограми.

Првиот чекор кон успехот беше да се откажете од брзата храна, да започнете да консумирате само вода, да се откажете од слатки и да започнете да спортувате. Тој ја замени нездравата храна со здрави алтернативи и одеше во теретана пет пати неделно, каде што правеше кардио тренинзи.

Еве го нејзиното дневно мени:

Појадок: каша (54 грама), геврек со повеќе житарки и путер (20 грама), чаша зелен чај со матча.

Ужина: јогурт со протеини, чаша зелен чај со матча.

Ручек: туна на скара (150 грама), варен компир (200 грама), боранија (75 грама), чаша зелен чај со матча.

Вечера: чили со зеленчук, чаша зелен чај со матча и повремено топло чоколадо со јагоди.