Макро диетата е сè бес •
Броењето калории е надвор! Дали сте чуле за макро диета? Тотално е трендовски и станува се повеќе и повеќе следбеници. Ние ќе ви кажеме како работи оваа диета и зошто е толку возбудена.
Макро диета - што е тоа?
Макро диетата, поточно макробиотиците, е диета или начин на живот кој е составен од далекуисточни филозофии и антички традиции. Јапонецот orорж Осава се смета за основач на макробиотици. На крајот, тоа беше Мишио Куши кој ја прилагоди макробиотската диета кон западните избори на храна и со тоа ги постави темелите на овој тренд.
Макро диетата не е диета!
Хм, па како сега? Всушност, вистинските макробиотици не се наменети да ви помогнат да изгубите тежина. Наместо тоа, промоцијата на здравјето и превенцијата од рак се фокусот на оваа диета. Фактот дека треба да фрлите еден или два килограми (што исто така прават) е убав несакан ефект.
Макробиотици: треба да го знаете тоа!
Оваа диета или форма на исхрана се фокусира на растителна храна. Овие вклучуваат ориз од цели зрна, кафеав ориз, како и многу зеленчук. Зеленчукот може да се јаде само во варена форма. Суровата храна е строго забранета. Сепак, помали количини кисела зеленчук (краставици) и ореви се јадат секој ден.
Овошјето се наоѓа само во многу мали количини. Интересно е и тоа што ретко се јаде свежо овошје во макро диетата, но главно е дозволено суво овошје или овошје во форма на компот.
Покрај тоа, нема време за јадење со макро диета. Јадете само кога сте гладни и, идеално, не треба да јадете ништо 3 часа пред да одите во кревет.
За разлика од широко распространетата диета со малку јаглени хидрати, содржината на јаглени хидрати е многу голема за сметка на содржината на протеини и маснотии.
Месото, јајцата и млечните производи не се дозволени затоа што, според макробиотичката доктрина, тие му даваат на организмот премногу протеини и маснотии.
Забранети, исто така, без исклучок се: шеќер, кафе (помош.), Домати, јагоди, компири и јаболка.
Стандардното на тема „жед“ е нешто вознемирувачко. Вода, сокови или чаеви може да се пијат само ако веќе постои претерано чувство на жед. Хм во ред, не го наоѓаме толку примамливо.
Макро диета
30% варен, пржен зеленчук
Од време на време има риба, но мора да бидете сигурни дека не јадете месо од рак или бела риба.
Ова е како да се јаде според макро диетата
Садовите мора да бидат добро солени.
Секој залак треба да се изџвака многу добро. И, ако мислите дека се „јаде“ дваесет пати, тогаш силно се задавивте. Секој залак треба да се јаде 50 пати.
Исправено седиште е исто така апсолутно мора.