Мали и чести оброци помагаат да ослабете
Нутриционистот Михаела Билиќ зборува за озборувања кои не се баш нови: концептот на мали и чести оброци, кои - теоретичари - помагаат да ослабете.
Нутриционистот објасни пред некој ден на популарната социјална мрежа дека, за да работи стратегијата за мали и чести оброци во наша полза, мора да имаме оброци и закуски не повеќе од 200 калории.
"Мали и чести оброци, клуч за голем успех? Не мора! Ако го погледнеме, стомакот се испразнува околу 3-4 часа по оброкот, па затоа треба да јадеме често за никогаш да не биде празен?! Или за да не Дали сте некогаш гладни? Апсурдно! Причината за овој концепт е што јадејќи малку и често го подложувате телото на постојан напор за варење и метаболизам на хранливите материи што се прави со потрошувачка на калории (термички ефект на храна) ", признава нутриционистката Михаела Билиќ на официјалната страница на Фејсбук.
Но, проблемите се јавуваат кога секој од нас има различна дефиниција за зборот „малку“. Мислењето на специјалистот е дека ако сакате да изгубите тежина, мора да заборавите на храната, да се одделите и да не станете опсесија.
"За да може оваа стратегија да функционира, оброците/закуските мора да бидат максимум 200 калории. Што оди во 200 калории? Не е голема работа. Но, најголемиот проблем е што цел ден размислувате само за храна, што и кога да јадете и особено фактот дека никогаш не го чувствувате селото.
Мое мислење е дека кога сакате да изгубите тежина треба да заборавите на храната, да се одделите, а не да направите опсесија од тоа. 2-3 оброци на ден намалени во количина и без меѓуоброци се поефикасен начин за дисциплинирање на апетитот. Во спротивно, постои ризик малку да грицкате цел ден и ниту селото во кое сте, ниту да изгубите тежина не губат телесната тежина “, заклучува нутриционистот Михаела Билиќ .