Малините се небесни за да се намалат - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 229. Малините не се само вкусни, туку и многу здрави и фантастични за слабеење.

Не е ни чудо што побарувачката за малини во Швајцарија се зголемува со години. Толку многу што, и покрај поголемите области за одгледување, само нешто помалку од една третина од побарувачката може да биде покриена од домашната понуда. Малините се во есенска сезона во јули и се совршено летно овошје. Летните малини растат на пука што се формираа претходната година. Есенски малини на пука кои пораснаа истата година. Тие можат да се собираат до крајот на септември.

За разлика од другите видови овошје како што се банани и јаболка, малините имаат многу малку калории, дури ни 40 на 100 грама, што ги прави идеални за диета. Исто така, не недостасуваат влакна. Затоа тие ве држат сити подолго време, особено во комбинација со протеини, на пример како состојка во нашите фини мусли.

Снабдувач на разни минерали

Нивната содржина на антиоксидативни и антиинфламаторни растителни бои, антоцијанините, е исто така извонредна. Овие фитохемикалии имаат докажано дејство против цела низа хронични заболувања, од артериосклероза до дијабетес. Малините се исто така одличен снабдувач на разни минерали како железо, магнезиум и манган, како и витамини.

Неколку бобинки на ден - или повеќе - е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето здравје и витко тело. Интегрирајте ги овие вкусни плодови во вашата дневна кујна, не само во мусли или како десерт. Бобинки се разноврсни. Било да е во салати, но и во зачинети јадења, тие даваат овошна нота и дополнително помагање на здрави состојки. Особено во салатите тие се идеален, сладок пандан на киселото облекување.

И уште едно предупредување: избегнувајте ги таканаречените кетони од малина. Различни центри за консултации на потрошувачи итно советуваат против производи кои ветуваат побрзо слабеење преку зголемено согорување на маснотии Тие претставуваат здравствен ризик бидејќи можат да доведат до висок крвен притисок, палпитации и несоница. Покрај тоа, ефективноста не е докажана на кој било начин.

Така се прави:

Како и повеќето други бобинки, малините се екстремно нискокалорични и затоа се идеално прилагодени за диета со малку јаглени хидрати. Додека бананата има околу 100 килокалории, 100 грама малини немаат дури 40 килокалории.
Црвените и особено сините бобинки содржат повеќе антоцијанини од кое било друго овошје, што им дава прекрасна боја и имаат силно антиоксидативно и антиинфламаторно дејство во човечкиот организам.
Малините се вредни снабдувачи на минерали и витамини. 150 грама малини, на пример, покриваат третина од дневните потреби за витамин Ц.
Обезмастениот кварк или јогурт заедно со малини прават целосен, нискокалоричен оброк.
Секој што некогаш јадел малини во салата знае дека има и многу добар вкус кога е зачинет.
Малините лесно исчезнуваат и не можат да толерираат топлина или долги патишта за транспорт.
Избегнувајте цврсто спакувани бобинки бидејќи брзо се обликуваат. Во фрижидер, тие треба да се чуваат неизмиени и лабави и да се јадат во рок од 1 до 2 дена.
Лисјата од малина може да се приготвуваат како чај. Се претпоставува дека ги ублажува поплаките пред менструацијата и менструацијата, го олеснува претстојното раѓање и го стимулира протокот на млеко.

Заклучок:

Калориите во малините веќе не можат да се бројат повеќе, тие имаат толку малку. Наместо тоа, нежните, вкусни плодови се полни со витамини, минерали, секундарни растителни материи и диетални влакна. Затоа важи следново: само посегнете по него од срце!

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.