Малите деца кои не спијат доволно се изложени на ризик да станат дебели
Деца под 5 години кои не спијат доволно имаат зголемен ризик да станат прекумерна тежина на рана возраст.
Според студијата спроведена од американски истражувачи, објавена во Архивата за детска и адолесцентна медицина, постои конкретна врска помеѓу времетраењето на ноќниот сон на рана возраст и случаите на дебелина кај деца помеѓу 5 и 9 години. Во студијата учествувале над 1.900 деца поделени по возрасни групи, а самото истражување траело 5 години. Откриено е дека децата до 5 години спијат во просек 10 часа на ноќ, додека децата над оваа возраст во просек спијат девет и пол часа. И во двете групи имало исклучоци, т.е. малечки кои не спиеле повеќе од 5 часа во текот на ноќта и биле со прекумерна тежина или дебели. Ако во првата група процентот бил 33%, во втората 36% од децата имале проблеми со дебелина или прекумерна тежина.
Првата година од животот е најдобро време да се создаде редовен распоред на дневни активности и одење во кревет. Клучните елементи се доследност и предвидливост. Кога започнувате рутина, вашето дете ќе се навикне да ги предвидува следните чекори и честопати ќе биде особено возбудено да ја слуша водата како тече во кадата. Ова е клучот: рутината треба да биде пријатна и да му помогне на детето да го предвиди моментот кога ќе заспие.
За постарите деца, започнете ја рутината со тоа што ќе им кажете дека има 10 минути пред спиење, така што ќе мора да завршат каква било активност. Ритуалот што треба да следи треба да вклучува бања, носење пижами, читање од сликовница, потоа кратка прегратка пред да ви посака „добра ноќ“, по што ќе ја напуштите просторијата.
Времето на рутината и нејзината трансформација во збир на добри навики на спиење зависи од возраста на детето. Во првите месеци е добро да се третираат предвремено родените бебиња според датумот на кој требало да се родат природно.