Мама во врвна форма - списание за мибаби »Совети; Осврти за родители
не значи дека вашето тело треба да биде соодветно на модната писта повторно шест недели по раѓањето. Но, постојат неколку работи што можете да ги направите за да се чувствувате пријатно во вашето тело и да спречите непријатност. Еве неколку совети за вас.
г.
Каква е физичката состојба по породувањето?
Вашето тело го направи чудото да расте бебе и да роди. За ова големо достигнување навистина можете да се потапате по грбот. Бременоста сигурно не е болест, но е огромна физичка промена. И можете да споредите раѓање на маратон во смисла на напор. Но, жените кои направиле царски рез, исто така треба да бидат свесни дека направиле голема абдоминална операција. И, кој би се вратил веднаш на душекот по мала операција на слепото црево и грижа за мало бебе?
Вашиот карличен под исто така имаше многу да направи во последните неколку месеци од бременоста. Не е ни чудо што сега е под стрес и некако се чувствува нестабилно. Покрај затегнатите меки мускули во вашето јадро, сврзното ткиво и ремените повеќе не се на место во оваа област, бидејќи тие за време на бременоста мораа да и отстапат место на растечката матка. Вашата граница на оптоварување при подигнување е тежината на вашето бебе, односно околу три до пет килограми во првите неколку недели.
Матката ќе се врати во првобитната големина во првите десет до 14 дена по раѓањето - од фудбалско до пилешко јајце, така да се каже. Местото каде што вашата плацента се олабави во матката по породувањето исто така ќе заздрави. Ова е причината зошто постои познат како неделен проток, на почетокот има повеќе крварење или проток на рана, но ова станува сè помалку и целосно застанува по околу четири недели.
Вашата дојка ќе ја започне својата работа веднаш по раѓањето и ќе произведува млеко за вашето бебе. Околу 3-тиот ден исто така ќе го видите и почувствувате ова преку таканаречената „инјекција на млеко“. Не грижете се, истекувањето на млекото е само несреќен термин за фактот дека сега се произведува многу млеко, па затоа дојките се снабдуваат со повеќе крв, а зголемената лимфна течност ги прави градите малку да отекуваат. Ако го легнувате бебето многу често во текот на овие денови и исто така ја ладите градите малку, нема да мора да ја доживувате инфузијата на млеко како особено непријатна.
Може да ги земете термичките бисери Лансинох да се оладат, но и да ги загреат градите пред доењето за да го стимулирате протокот на млеко. Добро вклопен беспрекорен градник за нега ќе ги поддржи вашите гради. Најдобро е да го купите ова по породувањето за да се вклопи навистина добро. Со премногу стегнат градник, ризикувате метеж на млеко.
Ако зачувавте многу вода за време на бременоста, ова ќе го потрошите во пуерпериумот. Многу жени исто така се потат повеќе сега. Голем пешкир за капење во кревет избегнува постојано менување на чаршави.
Што треба да направам за себе во кревет за деца?
Пуерпериумот е период од првите осум недели по раѓањето. Најголемите физички промени се случуваат во таканаречениот кревет во раните утрински часови (првите десет до 14 дена по раѓањето), но фазата на целосно закрепнување по породувањето трае скоро два месеци. Вашата главна задача во ова време е да се грижите и да уживате во вашето бебе и, пред сè, да се одморите. На крајот на краиштата, имате бременост и раѓање зад вас. А, тука е и вашето бебе кое преку доење продолжува да ве предизвикува физички уште од самиот почеток.Во исто време, доењето го поддржува и вашето здравје и ви обезбедува, на пример, побрзо закрепнување. Затоа треба да помине без да се каже дека сега многу легнувате и ги користите фазите на спиење на вашето бебе за да спиете сами. Кога лежите, и карличниот под е олеснет и сите повреди при раѓање можат да заздрават најбрзо и најлесно. Затоа, проверете дали имате доволно помош, доволно добра храна (што не купувате и готвите сами) и да ги одложувате дарежливите посети великодушно. Сфатете го сериозно „креветот“ од поимот „кревет за деца“, бидејќи колку подобро се опоравите во ова време, толку посилно ќе можете да се справите со секојдневниот живот на бебето во следните месеци.
И што ми треба карлицата?
Прво на сите, тој исто така треба одмор и олеснување. Во исто време, презатегнатите мускули сакаат повторно да се изградат. Затоа вашата бабица ќе ви ги покаже првите вежби за карлицата во креветот рано наутро. Но, исто така, треба да го зајакнете карличниот под во секојдневниот живот, обрнувајќи посебно внимание на вашето држење на телото. Болката во грбот е многу поврзана со слабо јадро. Бебето кое брзо се здебелува обично се споменува како главна причина за болен грб, но тоа не е точно. Дозволете вашата бабица да ви го покаже правилното држење на телото на карлицата. Willе бидете изненадени на колку точки треба да обрнете внимание. Ако ги земете предвид овие совети при срце, правилното стоење на масата што се менува (што се надевам дека одговара на вашата висина) ќе биде мал тренинг.
Theе најдете многу совети, објаснувања и многу добри вежби на ДВД „Гимнастика за постдипломски студии“. Единиците за вежбање се градат едни на други и има долги и кратки низи, така што ќе можете да направите пократка единица за обука дури и на стресен ден за бебиња. Сакате карлицата да се зајакнува и да се користи соодветно секој ден. Добрата состојба на карличниот под е предуслов за да можете повторно да го вежбате вашиот омилен спорт подоцна неповреден.
Што ми носи курсот за постдипломски гимнастика?
Час за постнатална вежба НЕ е тренинг на стомак, нозе, задник, Со што гарантирано ќе се сместите повторно во старите фармерки потоа. Тоа е основа за да може повторно да присуствувате на такви курсеви. На добар курс за обука по породувањето, нема да најдете аеробни вежби или навистина ќе можете да вежбате во стилот на Зумба.
И тука, вашето јадро е во преден план, бидејќи рамен стомак е во голема мера поврзано со него. Getе добиете објаснување за карличниот под и целосни вежби за зголемување. Држењето на телото е важно прашање, како и зајакнувањето на мускулите на грбот. Се разбира, рацете и нозете се исто така обучени, но бидете сигурни дека една единица за вежбање неделно не потсетува на бикини фигура. Исто така, треба да ги вклучите советите од курсот за пост-обука во вашето секојдневие. Само туркајте ја количката вака со тоа што ќе ја фатите рачката со дланките одоздола. Дали забележувате како позицијата веднаш се менува позитивно ?
Ако го завршивте курсот за постнатална гимнастика до 9-тиот месец по раѓањето, тогаш Трошоците за ова ги покриваат компаниите за законско здравствено осигурување.