Мамење и лоши навики - др
Кога секој ден е ден на изневерување, резултатот е дека се изневерувате себеси.
На крајот на краиштата, не можете да ги менувате трепките, не можете да ја промените предиспозицијата за зголемување на телесната тежина, не можете да го промените фактот дека родителите ви давале многу храна кога сте биле мали и дека ве дебелееле, но од Неколку моменти подоцна, можете да промените нешто во врска со вашиот животен стил. Што е најважно, можете да изберете што точно сакате да јадете.
Многумина ќе ми кажат овде - но има и такви кои јадат што било и се слаби - кога имате прекумерна тежина, книгите се веќе направени на ваша штета.
Немате кец на ракавот пред метаболизмот, затоа ви треба многу повеќе внимание при сите ваши избори за храна.
Многу луѓе јадат емоционално.
Ако јадете без да бидете гладни, имате чувство на итност поврзана со храната - ако не јадете во тој момент, полудувате, ако имате желба за многу слатка, многу солена, многу крцкава храна, ако сакате да јадете прекумерно, ако се однесува особено на одредена храна - пица, сладолед, чоколадо, треба да мислите дека станува збор за емотивно јадење.
Ако ги ставите овде чувствата на вина поврзани со конзумирање на оваа храна, вие сте 100% таму.
Има и луѓе кои научиле да се контролираат и да јадат само кога се гладни.
Станува збор за јадење гладно, здрава и фер работа. Вистинското чувство на глад е постепено.
Не мора да јадете веднаш за да го смирите.
Може да пиете малку вода, чај или кафе и затоа е можно да се одложи моментот на хранење, ако станува збор за вистински глад.
Можете да го задоволите вашиот вистински глад со многу видови храна.
Исто така, кога сте во селото, можете да застанете.
Нема многу чувства на вина, бидејќи тоа е физиолошка состојба, а не емотивна.
Како идеја, оние кои јадат емоционално, гледаат што било во храната - loveубов, задоволство, исполнетост, среќа и честопати завршуваат многу дебели, придружени со каење и вина за храната.
Затоа понекогаш, особено во случај на супер-дебели луѓе, психолошката помош може да биде многу корисна.
Затоа, многу пати, тие не успеваат со какво било губење на тежината и завршуваат со баријатриски хирург кој им го сече стомакот.
За жал, сè уште треба да држите диета по операцијата.
Некои од нив повторно добиваат тежина, достигнуваат втора, па трета операција.
Има и луѓе кои имаат друг проблем.
Тие почнуваат да го негираат нивниот физички глад.
Вистински глад. Со текот на времето, дојдовме до примери како што е случајот што ја шокираше Романија пред некој ден, до Директен пристап. Исто така, може да доведе до смрт од неухранетост.
Сепак, и екстремната дебелина и екстремното слабеење се јасни форми на неухранетост, со важна ментална компонента.
Луѓето имаат лоши навики уште од светот.
Најлошите често се многу штетни за здравјето, но особено за вишокот килограми.
Да речеме дека кога си мал и немаш многу моќ на донесување одлуки и имаш малку несвесни родители кои те полнеле со крофни, колачи, слатки на кој било настан, имаш причина… но ја немаш кога си голем и совладајте ги вашите одлуки.
Малкумина сфаќаат дека во однос на исхраната, единствени одлучуваат што ќе успеат да направат секој ден во своето тело.
Да го нахрани. Или да го отруе.
Поглавјето за храна вклучува вистинска храна што секој веќе ја знае.
Поглавјето од отров ги вклучува сите имитации на храна: маргарин или хидрогенизирано растително масло - имитација на путер, колбаси - имитирано месо - исто така вклучува и пушено месо, стопено сирење - тука дури и не вреди да се коментира, овошни сокови и свежи - кои се имитации за овошјето. Т.
во исто време, наоѓаме отрови во многу Е, во преработена храна од секаков вид и така натаму.
Ова не значи дека не можеме свесно да се труеме еден ден во неделата. Но, едно е да го правиме тоа секој ден, друго на секои 7 дена.
Интересно е што многу малку луѓе имаат желба за вистинска, здрава храна.
Не слушате за желби за слатки овошја, бадеми, темно чоколадо или месо.
Наместо тоа, може да имате желба за пица, сладолед, некои гевреци или слатки.
Од една страна затоа што тоа функционира.
Голема количина шеќер што стигнува до нашето тело брзо го зголемува серотонинот во нашиот мозок и нè прави посреќни.
Прашање на време е затоа што штом отиде во клетките и се појави хипогликемија, се чувствува чувство на глад, апатија и недостаток на кора од лимон за живот life и уште едно чоколадо на менито.
И така натаму. Во исто време, рекламите ја поврзуваат целата оваа глупост со најпријатните сензации и емоции.
Следниот пат кога ќе видите реклама за нездрав производ, видете со какви чувства е поврзано.
Погрешните навики не можат да се поправат со административни мерки за пополнување.
Залудно забранувате големи порции, ако имате шеќер, фруктоза и хидрогенизирани масти во мали делови.
Големиот проблем е што ефективните решенија се, за жал, радикални.
И тие се против индустријата.
Кој продава многу, рекламира многу и може да купи законодавци.
И кога ќе биде изгласан законот за забрана за нивна употреба на хранлива материја, тие веднаш го заменуваат со друг.
Тоа е типичен пример за маргарин од „втора генерација“ со интерстерифицирани масла и омега-3 што е добро за срцето. Тоа е глупавост на нутриционизмот.
Хранливите материи беа отстранети од храната, храната од исхраната и диетата од начинот на живот.
И така, тие започнаа да бараат разни нутриционистички состојки што треба да се користат како магични куршуми, токму на истите принципи како и во фармацевтската индустрија.
Проблемот е што за да платите за овие студии треба да добиете молекула за патентирање.
Или не можете да ја патентирате природата.
Тоа е големиот проблем. Но, тие открија придобивки за омега 3 и измислија „фармацевтски“ омега 3, кој има многу висока концентрација и исклучителна чистота, но чини 10 пати повеќе од оној што го купувате од продавницата за додатоци во исхраната и се произведува во истата фабрика.
Обидете се да го направите токму истото со ресвератрол и да го продадете како пилула која ќе го продолжи животот.
Ainабе му даваш ресвератрол на човекот ако не ги решиш другите работи.
Ако тој има здрава исхрана со рафинирани шеќери, хидрогенизирани масти, фруктоза, минимално ниво на физички напор и стресен начин на живот, ниту еден додаток не може да ги компензира штетните ефекти.