Мандарина Вкусно, здраво, па дури и убиец на маснотии
Мандарина содржи многу важни хранливи состојки и тешко дека има калории. За популарните агруми се вели дека дури штитат од дебелина и дијабетес кај возрасни. Ние ќе ви кажеме колку е здрава малата сестра од портокал.
Веројатно мандарините (Citrus reticulata) потекнуваат од северо-западна Индија и југо-западна Кина. Тие исто така припаѓаат на семејството мандарина Клементини, сацуми, тангели и мандарини. Во споредба со другите агруми, мандарините имаат релативно сладок вкус.
Мандарината го должи своето име на високи кинески функционери. Бидејќи таканаречените „мандарини“ носеле жолто-портокалова свилена облека, слични на бојата на егзотичното овошје. Агрумите не дошле кај нас дури во 19 век. Денес се увезува во Германија од земји како Шпанија, Мароко, Грција, Израел, Италија и Турција.
Колку се здрави мандарините?
Мандарините се едно од најпопуларните овошја во зима и се добри за нашето здравје. Тие содржат бројни витамини, вклучувајќи ги и нашите Зајакнување на имунолошкиот систем може. Ние ви даваме преглед на најважните внатрешни вредности на агрумите.
Нутриционистички вредности во мандарините:
- Бета каротен: Претходникот на витамин А е еден од антиоксидансите. Ова значи дека ги неутрализира штетните слободни радикали и ги штити клетките на организмот. Материјалот е важен и за видот.
- Витамини од групата Б, вклучувајќи витамин Б1: ги поддржуваат нервите, мозокот и мускулите.
- Витамин Ц: може да го зајакне имунитетот и има антиоксидативно дејство. Ја обновува кожата, ги намалува фините линии и ги прави помазни. Со два мали мандарини веќе покривате околу една третина од дневните потреби за витамин Ц.
- Калциум: минералот ги зајакнува коските и забите.
- Диетални влакна: варете го варењето.
Тие обезбедуваат интензивна арома на овошјето есенцијални масла во садот. Тие промовираат релаксација и благосостојба. Тие исто така треба да ја зголемат концентрацијата.
Направете мандарини тенки?
Мандарините исто така постојат 87 проценти од вода и имаат помалку од еден процент протеини и маснотии и само три проценти јаглехидрати. 100 грама мандарини содржат и само 50 килокалории. Овошјето е затоа прекрасно погодно како закуска која одговара на фигури.
Но, тоа не е сè: Според едно канадско истражување од 2011 година, мандарините содржат една одредени ботаници кои би требало да ви помогнат да ослабете. Тој е што го претвора портокаловото овошје во вистинско Убијци на маснотии моќ. За жал, овој ефект досега се покажа само кај стаорци.
Секундарната растителна супстанција Нобилетин во овошјето се вели дека е убиец на маснотии, дури штити од дебелина и дијабетес кај возрасни. Нобилетин е одговорен за малку горчливиот вкус. Тоа спречува таложење на маснотии во црниот дроб. Совет: Оставете ги белите влакна при лупење, тие содржат многу нобилетин.
Како јадам мандарини?
За жал, овошјето често се прска со пестициди. Ова е причината зошто треба да ги користите рацете после лупење Исплакнете темелно со топла вода. Уште подобро е ако не излупената мандарина ја измиете пред да ја консумирате. Или сега можете да купите како алтернатива Органско овошје. Можете, но не мора, да ја отстраните белата кожа на пулпата и помеѓу неа. Тој е за јадење и содржи многу растителни влакна.