Машки здравствен водич - Што треба да знаете за машките хормони

Дали знаевте дека над 50 хормони се одговорни за рамнотежата и контролата на повеќето метаболички процеси?

Хормоните се „хемиски гласници“ произведени од ендокрините жлезди, кои пренесуваат „информации“ преку крвотокот до органите и ткивата и се одговорни за рамнотежата и контролата на главните системи на организмот, вклучувајќи хомеостаза, сексуална активност и контракција на мазните мускули и срцето.

Хормоните влијаат на нашиот раст и развој на телото, го контролираат нашето расположение, влијаат на стресот, влијаат на нашиот сон и влијаат на крвниот притисок.

Кои се машките хормони?

Мажите природно имаат и машки и женски полови хормони, но преваленцата на машките иницира сексуални разлики. Тие се одговорни за развојот на машките физички карактеристики, како што се гласот и влакната на лицето.

Хормонална рамнотежа

Нивото на хормоните може да достигне нерамнотежа кога хормонот циркулира во превисока или прениска концентрација во крвта.

Дури и мала хормонална нерамнотежа може да предизвика бројни несакани ефекти низ целото тело.

Симптоми на хормонална нерамнотежа

Кај мажите, хормоналната нерамнотежа може да предизвика несакани симптоми кои се движат од промени во расположението до зголемување на телесната тежина и еректилна дисфункција.

Други симптоми кои можат да сугерираат хормонална нерамнотежа кај мажите вклучуваат:

Намалена мускулна маса
Губење на косата
Промени во расположението/раздразливост
Проблеми со концентрацијата
Замор
неплодност
Низок волумен на сперма
Проблемот на одржување на ерекцијата
Намалено либидо
Раст на ткивото на дојката

Нерамнотежа во нивото на хормоните може да биде предизвикана од повеќе фактори, вклучувајќи пубертет, стареење, некои лекови и начин на живот, како што се физичка активност и диета.

Како да се справите со хормоналната нерамнотежа природно?

Соодветен и редовен сон може да му помогне на телото да ги регулира нивоата на хормони. И што е најважно, избегнувајте вештачка светлина ноќе - тоа може да влијае на деноноќниот ритам на телото и реакцијата на хормоните на некои процеси. Студиите откриле дека премалку сон, или премногу сон, може да го намали нивото на машкиот хормон.

Управувајте со стресот!

Студиите покажаа негативно влијание на стресот врз хормоните, особено стимулацијата на кортизолот, кој го инхибира лачењето на другите машки хормони. Одлучете се за активности што ве релаксираат за да предизвикате рамнотежа на овие хормони.

Вежбајте

Повеќе физички напори поддржуваат хормонална рамнотежа! Истражувањата покажаа дека мажите кои спортуваат имаат поголемо ниво на машки хормони. Внимателно! Премногу физички напор го има истиот негативен ефект како и неговиот недостаток.

Јадење

Потрошувачката на храна богата со витамин Д, која ја наоѓаме во масна риба (туна, лосос, харинга, сардини) може да го стимулира нивото на хормоните. Храната богата со цинк, исто така, го обезбедува здравјето на машкиот репродуктивен систем.

Намалување на внесот на алкохол

Студиите откриле дека редовната потрошувачка на алкохол предизвикува нарушување на нивото на хормоните. Истражувачите откриле врска помеѓу влијанието на алкохолот и нискиот квалитет на спермата

Нутриционист Сергиу Мунтеану доаѓа со следниве совети за поддршка на машката невиност, плодност и здравје:

Консумирајте квалитетен протеин во доволна количина: 1гр протеин по кг/тело, особено во втората половина на денот!
Избегнувајте нездрави јаглехидрати по ручекот, особено производи со висока содржина на шеќер, што може да влијае на хормоналната нерамнотежа.!
Вклучете морска храна што е можно почесто во исхраната - тие се добар извор на цинк, неопходен за здравјето на машкиот репродуктивен систем!
Периодично одлучувајте за чаша црвено вино - тоа е многу добар извор на антиоксиданси. Но, бидете внимателни! Поголема количина вино ќе има негативен ефект.

Или свртете се на помош на квалитетни додатоци на храна како што се БИТОНСКИ ЧОВЕК.

Тој беше дизајниран за здравјето на мажите, мажественоста, плодноста и потенцијата! Овој производ содржи особено минерали, витамини и растителни екстракти кои ја стимулираат невиноста:

цинк

Бројни студии покажаа дека недостаток на цинк е поврзан со ниско ниво на машки хормон, слаб квалитет на семената течност и зголемен ризик од неплодност. Цинкот го зголемува нивото на машки хормони и производство на сперма!

селен

Тоа е суштински елемент во производството на сперма и синтеза на машки хормони.

Ц витамин

Се наоѓа во високи концентрации во семенската плазма и го намалува ризикот од оштетување на ДНК.

Трибулус

Бројни студии покажаа дека мажите со мал волумен на сперма кои администрирале 5-7 грама трибулус на ден за 2 месеци, ја подобриле еректилната функција и либидото.

шарлах

Студиите покажаа значително подобрување на хормоналната рамнотежа, зголемен волумен на сперма и нормализиран шеќер во крвта.

Л-аргинин

Тоа е аминокиселина која учествува во формирање на азотен оксид, со улога на релаксирање на крвните садови и мускулите околу садовите, зголемување на протокот на крв во ткивата и одржување на еректилната функција. Во исто време, го стимулира растот на мускулната маса преку поддршка на производството на хормони за раст.

Семки од тилчец

Го зголемува нивото на машки хормони, има афродизијачна улога и ефикасно го намалува шеќерот во крвта.

Семки од тиква

Поддржува здравје на простата и профилакса на бенигни и малигни тумори на простата. Има улога на зголемување на либидото.

Безводен кофеин

Овозможува енергетски поттик на телото и го поддржува метаболизмот во согорувањето на маснотиите!