Маслинки и ко Овие храни го одржуваат вашиот мозок млад и фит - ВЕЛТ
Оваа храна го одржува вашиот мозок млад и фит
Полнети тиквички и модри патлиџани, пржена риба, свежи салати со маслинки и фета сирење: медитеранската диета не само што звучи вкусно, туку е и добра за нашите тела. Треба да го намали воспалението, да го заштити срцето и циркулацијата и да ги стабилизира нивото на шеќер во крвта. И пофалбите продолжуваат. Една нова студија сега го става следново на про-списокот на медитеранска диета: Треба да осигура дека нашиот мозок нема да се намалува со возраста. Но, од самиот почеток.
Зошто нашиот мозок се намалува?
Во просек, нашиот мозок расте до нашата 40-та година. Сепак, големината се намалува со возраста. Ова може да доведе до губење на меморијата под одредени околности. Во претходната студија, научниците беа во можност да покажат дека намалената материја на мозокот може да биде сигнал за рано предупредување за Алцхајмеровата болест.
Поврзано со намалување на мозокот - ова е веќе утврдено со неколку студии - постои и нездрава диета. Диетата богата со шеќер и маснотии - како што е вообичаена во нашите географски широчини - го зголемува ризикот делови од мозокот да изгубат многу волумен. Ова ги напаѓа оние области на мозокот кои се одговорни за меморијата, процесите на учење и доброто ментално здравје. Но, има надеж:
Медитеранската диета спречува губење на меморијата
Не можеме да го запреме намалувањето на мозокот, но можеме да го спречиме - преку она што го јадеме секој ден. Студијата испитала 400 луѓе во текот на три години, сите субјекти биле во 70-тите години. Оние кои јаделе според медитеранската диета - тоа е многу зеленчук, овошје, ореви, салати со маслиново масло и производи од цели зрна, но јаделе помалку црвено месо и млечни производи - имале значително помал пад на мозокот од другите испитаници.
Студијата не го припишува овој развој - за разлика од неговите претходници - исклучиво на потрошувачката на многу риби и намалувањето на црвеното месо. Наместо тоа, статистичката анализа би покажала дека комбинацијата на различните компоненти е гаранција за успех на диетата.
Причините зошто диетата го спречува намалувањето на мозокот сепак не се јасни. Претходна студија веќе ја идентификуваше врската помеѓу дебелината и намалената големина на мозокот. Затоа, истражувачите се сомневаат дека контролата на телесната тежина преку диета, исто така, може да влијае на големината на мозокот. Но, исто така може да биде дека антиинфламаторните ефекти од исхраната имаат директно влијание врз намаленото намалување на мозокот. За да може да се каже тоа со сигурност, ќе следат понатамошни истражувања.
Оваа диета ја намалува стапката на смртност кај срцеви заболувања
Според една неодамнешна студија, таканаречената „медитеранска диета“ значително го намалува ризикот од смрт кај кардиоваскуларните пациенти. Голем дел од овошје, зеленчук, риба и растително масло е затоа корисен.