Ме викаа депонирање ѓубре; Фитнес рутина на Арнолд Шварценегер на 72 години
Американската starвезда, родена на 30 јули 1947 година во Тал, Австрија, започна со боди-билдинг на 15-годишна возраст и веќе четири години подоцна го освои второто место на светскиот шампионат во НБАА.
Лос Анџелес - На 15-годишна возраст, американската starвезда, родена на 30 јули 1947 година во Тал, Австрија, започна боди-билдинг и само четири години подоцна стигна до 2-то место на светскиот шампионат во НБАА.
На 20-годишна возраст, Арнолд Шварценегер стана најмладиот Мистер Универзум досега. Со седум титули Мистер Олимпија и пет титули Мистер Универзум, Шварценегер е еден од најуспешните бодибилдери во историјата на овој спорт. Следуваше кариера како актер во која се стекна со светска слава со блокбастери како Херкулес, Конан и Терминатор.
Дури и како професионален спортист и со своите успеси, тој не секогаш внимаваше на неговата исхрана. Поради неговиот нескротлив и ненаситен апетит, тој во тоа време го доби прекарот „ѓубриво за ѓубре“.
„Сè што имаше во мијалникот или што можеше да се најде на подот од кујната, само изгребај го и стави го пред мене, ќе го сакам“, вели Шварценегер во интервју за американското списание за фитнес Men’s Health за неговите млади години.
Само три дена пред натпреварот Мистер Олимпија во 1970ујорк во 1970 година, тој и неговиот италијански партнер за обука и двократен победник на Мистер Олимпија, Франко Колумбо, изедоа заедно цела пита со цреши. И двајцата ги освоија своите категории во тежината таа година. Колумбо почина на Сардинија во август минатата година на 78-годишна возраст.
Се разбира, Шварценегер исто така брзо ги посочува неопходните работи што треба да направите ако одлучите да јадете половина торта.
„Калории, калории. И вадењето калории не е лесно како порано. Отсекогаш не сум била свесна за здравјето. Кога сте млади, можете да се извлечете со многу работи “, изјави Шварценегер за Men’s Health.
Сега на 72-годишна возраст и по итна операција на отворено срце минатата година, тој драстично ги смени навиките во исхраната и фитнесот. Ако е можно, тој сега се држи настрана од месо и животински протеини и ужива само во бифтек одвреме-навреме.
„Постои оваа заблуда дека животинскиот протеин е единствениот начин на кој можете да станете големи и силни“, вели Шварценегер. Тој се чувствува многу подобро сега кога ја намали потрошувачката на месо и почна да јаде повеќе зеленчук и овесна каша.
Нова рутина за обука
По операцијата, неговиот тренинг исто така драстично се промени. Тој веќе не тренира со многу големи тежини. Лекарите го советувале да го стори ова по операцијата.
„Нема повеќе три повторувања, голема тежина и сите тие работи. Па сега правам полесни тежини и повеќе повторувања “, рече акционата starвезда.
Сепак, тој сè уште тренира секој ден. Во седум наутро оди во Голдс салата - истата теретана во која одеше кога дојде во Америка во 1968 година. Во текот на денот тој вози велосипед околу 45 минути, а навечер тренира повторно дома. Тој исто така започна да дава посебен приоритет на загревање и истегнување.
Терминатор: Темна судбина
Во ноември, Шварценегер се враќа како Терминатор, иако намерно постар, малку посмртен Терминатор. Исто така е терминатор на сосема поинаква диета.