Можете да изгубите тежина со режим на сок

Свежо исцедените сокови не само што се вкусни, туку исто така му даваат на организмот многу важни витамини и минерали. Но, вашата тежина може да ја намалите и со помош на сокови?

Треба однапред да се каже дека трајно слабеење може да се постигне само со промена на исхраната и многу вежбање (како џогирање, одење, Ергометар Обука или интервална обука на Крос тренер) е изводливо. Диетата со сокови е само поттик за губење на тежината.

Што е лек со сок?

Со таков лек нема цврста храна на менито, само свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук и вода. Пиете 200 мл чаша сок наутро, напладне и навечер неколку дена (помеѓу 3 и 5). Вие само земете многу малку калории: околу 300 kcal на ден, поради што килограмите паѓаат [1].

Друга причина за губење на тежината е: Свежите сокови помагаат во целина Олеснување на дигестивниот систем. Како резултат, телото може да вложи повеќе енергија во деацидификација и детоксикација на органите што инаку би им биле потребни за варење. Премногу кисело тело (поттикнато од лоши навики во исхраната, премногу рафиниран шеќер, премногу преработена храна, алкохол и сл.) Не може да остане здраво, продуктивно и слабо на долг рок. Со цел да го поддржите детоксикацискиот ефект на режимот на сокови, исто така треба да го користите доволно вода бидете пијани за да може токсините да се исфрлат подобро. За поефикасен процес на детоксикација се препорачува да се направи претходно појадок а Чаша топла вода со сок од лимон да пие.

Соковите најдобро треба да се прават со помош на a Соковник бидете притиснати сами. Особено препорачани се Бавен соковник, бидејќи многу нежно се сокуваат, соковите имаат поголем процент на витамини, ензими и секундарни растителни материи (види Победник од нашиот тековен тест за соковник).

Лек за детоксикација на сок не само што може да се спроведе со цел "губење на тежината", туку и за следниве цели:

главоболка
болка во мускулите
Флуктуации на хормони
Проблеми со кожата

Сите овие симптоми укажуваат на тоа дека токсините во телото ги зафатиле.

Диета со пост на вода наспроти сок

Некои заземаат многу радикален пристап кон губење на тежината и целосно се одрекуваат од секаков вид храна за одреден временски период како дел од режимот на вода за постење: и цврст и течен. Овој пост може да доведе до релативно брзо губење на тежината, но успехот честопати трае кратко, а потоа има силен јо-јо ефект. За време на постот на вода, телото целосно гладува и нема енергија. А. Во овој поглед, диетата со сокови се разликува од нулта диета или диета за постење вода.

Кои комбинации на сокови се погодни за губење на тежината?

Диетата со сокови со свежи сокови може да помогне да се намали телесната тежина ако зеленчукот главно се користи за подготовка Целер, краставица, кеale, бела зелка, домати, спанаќ, лимон, ѓумбир, магдонос и нане, а помалку овошје. Овие комбинации се, на пример, многу погодни за губење на тежината:

Сок од спанаќ-краставица-тиквички
Сок од домат-магдонос
Сок од кеale-спанаќ-киви-зелени-јаболка

Дали пијалаците и соковите со многу пулпа се исто така погодни за режим на сокови?

За разлика од чистите сокови, пијалаците или соковите со многу пулпа не се погодни за режим на сокови, бидејќи содржат премногу влакна и груба храна, што го принудува дигестивниот систем да работи повторно. Ефектот од олеснување на варењето на храната не се јавува.

На што треба да внимавате во диетата со сокови?

Тоа е важно Олеснување ден пред режимот на сок: ден претходно треба да избегнувате луксузна храна како алкохол и кафе и да конзумирате само лесна храна како овошје, зеленчук и ориз.
Режим на сок не е и секогаш треба да се користи како постојан облик на исхрана ограничено на само неколку дена (3 или 5). На крајот на краиштата, на телото му требаат и протеини и масти за да остане здраво. Затоа, лекот треба да се гледа како еден вид тајм-аут за организмот и варењето на храната. Како и да е, здравите сокови сепак можат да се интегрираат во секојдневниот живот во помали количини по диетата со сокови и да се вметнат во балансиран план на исхрана. Ова помага да се намалат токсините во телото, што му дава повеќе енергија. Дополнителната енергија може одлично да се искористи за спортски активности.
Ако сакате да ја намалите вашата тежина со помош на режим на сокови, треба пред сè Сокови од зеленчук или сокови направени од зелен лиснат зеленчук да се земе во. Ако пиете само овошни сокови, може да се случи на телото да му се обезбеди премногу енергија во форма на фруктоза за време на режимот на сок. Слабеењето е тешко да се постигне на овој начин. Зелените сокови, пак, се богати со вредни минерали и тешко содржат калории. За да се подобри вкусот, на соковите може да се додаде јаболко или моркови, кои даваат малку сладост, на пр. Во еден Сок од цвекло-морков-јаболко.
Не треба да се занимавате со интензивни спортови за време на диета со сок, бидејќи на телото му требаат повеќе протеини и јаглехидрати при интензивно вежбање. Сепак, прошетките и јогата се добри видови на вежбање.
По диетата со сокови, не треба да продолжите да јадете како порано (т.е. многу шеќер и готови оброци и оброци кои се премногу големи во целина), туку променете ја вашата исхрана. Инаку се појавува добро познатиот јо-јо ефект.
Исто така, треба да се консултирате со лекар пред диета со сок, бидејќи во бременост, додека доите и со дијабетичари, на пример, важат различни правила отколку за здравите луѓе. Исто така, постојат неколку работи што треба да ги имате на ум кога давате сокови за мали деца. Луѓето со срцеви проблеми или слаб имунолошки систем треба да избегнуваат таков третман со детоксикација.

Резиме

Сумирајќи, режимот на сок е одличен начин за детоксикација на организмот и обезбедување на почетно слабеење. Тоа е исто така добар вовед во одржлива промена во исхраната. Сепак, трајното слабеење зависи единствено од вашите секојдневни навики во исхраната и начинот на живот по диета после сок. Вклучете повеќе вежбање, гответе со свежи состојки, јадете помалку шеќер и целосно правете без готови производи - ова е единствениот начин да се обезбеди успешен почеток на долг рок.

Дополнителни информации