Медицина Мит повеќе потење повеќе согорени маснотии, дали е тоа правилен здравствен тренд

Кога вежбате, се сончате, во сауна: Согоруваме калории со потење?

потење

За време на особено напорни тренинзи, како што е HIIT, можеме да се потиме многу. Дури и кога трчаме во лето, можеме да работиме со пот побрзо отколку на ладни температури. Но, тоа исто така значи дека сме согориле повеќе маснотии?

Потењето го одржува телото ладно

Функцијата на потење е да го разлади телото со цел да се гарантира рамномерна телесна температура. Некои луѓе се потат повеќе од другите, дури и ако едвај се движат. На други им е потребен особено интензивен тренинг за навистина да се поти. Ова е затоа што не секој има ист број на потни жлезди со иста големина.

  • Бројот на потни жлезди во човечкото тело може да варира од 1,5 милиони до 4 милиони.
  • Мозокот одлучува дали и колку се потите врз основа на индивидуални фактори како што се температурата на мирување на нашата кожа и основната температура на телото.
  • Фактори како што се возраста, фитнесот, полот и генетиката, исто така, играат улога.

Пот и калории

Колку и во какви ситуации некој се поти, не мора да има врска со тоа колку е силна физичката активност, туку е обид на телото да ја стабилизира нашата температура. Како резултат, потењето не може да биде директно поврзано со потрошените калории.

Кога некој е на сонце во текот на летото, на пример, тој исто така се пот, но не согорува калории кога се одмара. Од друга страна, активности што не прават премногу да се потите (пливање, зимски прошетки, кревање мала тежина) можат многу добро да согорат калории.

Задржување на пот и вода

Меѓутоа, бидејќи водата се ослободува преку кожата преку потење, сосема е можно да изгубите тежина кога повеќе се потите. Сепак, ова не е нужно согорено масно ткиво, но првенствено се однесува на задржување на водата. За оваа цел, многу луѓе ја ценат посетата на сауната за да се „испоти“ задржувањето на водата.

Вежбајте на високи температури

Дали вежбањето на топлина, како што е популарната „топла јога“, всушност води до согорување на повеќе калории, е прашање на спор. Во секој случај, постои поголема веројатност за:

  • Проблеми со циркулацијата
  • Дехидратација
  • топлотен удар
  • и прекумерно истегнување.

Заклучок: Не, количината на пот не ви кажува колку маснотии сте потрошиле.