Медитација со Ошо Научете да жигосувате живописно!
Медитација на Ошо: Научете живо да медитирате!
Медитација во Ошо: Активни медитации за денес!
Темата на медитацијата се повеќе се фокусира во последниве години! Во минатото тоа главно беше гуруа, монаси или други спиритисти - во денешно време дури и компаниите нудат курсеви за медитација за своите вработени.
Проблемот: Потребни се многу техники за медитација, вклучително и медитацијата со Випасана многу вежба и силна волја, да седи мирен подолго време. Ние често имаме илјада мисли и не можеме да ги исклучиме.
Колку самите имате пристап до темата медитација и дали тоа ви помага да живеете порелаксирано во секојдневниот живот, исто така, во голема мера зависи од техниката на медитација што ја одбирате. Активни медитации од Ошо ставете го фокусот на Движење и разновидност и да не собере подобро од нашето стресно, живо секојдневие.
Самиот Ошо беше А. Индиски филозоф и основач на движењето Нео-Сањас. Со провокативни тези, тој доби големо внимание од обожавателите и критичарите. Фокусот на неговата работа отсекогаш бил на медитацијата со цел да добие пристап до внатрешното јас.
Во продолжение би сакале вас две популарни медитации во Ошо детално присутни.
- Динамична медитација
- Медитација на Кундалини
Медитација на Ошо: Медитација на Кундалини
Медитацијата на Кундалини е совршена за активно опуштање по долг работен ден. Целта е тоа да достигне подлабоки нивоа на телото и растворете ја внатрешната напнатост.
Медитацијата се состои од 4 фази à 15 минути и трае еден час.
1 фаза - тресење (15 мин)
Станете и почувствувајте ја енергијата во вашето тело. Ослободете ја напнатоста и започнете лабаво да се тресете. Но, направете го тоа на природен начин - не правете гимнастика надвор од неа!
2-та фаза - танцување (15 мин)
Во оваа фаза можете уште повеќе да излезете од себе и да се движите активно. Танцувајте на начин на кој се чувствувате добро во моментов. Без разлика дали е претерано или полека - оставете го целото тело да се движи како што сакате! Ги оставате очите отворени или затворени.
3-та фаза - перцепција (15 мин)
Во третата фаза на оваа медитација ги затвораш очите и остануваш потполно мирен. Само почувствувајте што се случува во вас и само гледајте го. Сите мисли и сензации на телото што се појавуваат се апсолутно во ред. Не судете ништо. Можете сами во оваа фаза седи или застани.
4-та фаза - лежење мирно (15 мин)
Последната фаза повеќе одговара на она што досега сте го разбрале со медитација. Ти затвори ги очите и само остани мирен во последните 15 минути. За да го направите ова, легнувате на подот.
Секако за ова можете да користите јога мат. Со лежење, пријатно е да се помине целата фаза во тишина и затоа една добредојде на техниката за медитација за почетници. 😉
Ошо медитација: Динамична медитација
Како и скоро сите медитации во Ошо, динамичната медитација е поделена на различни фази, кои повторно се акумулираат еден час да се заврши да земе. За разлика од Кундалини, сепак, има пет фази и медитацијата станува вообичаена 21 ден по ред влечат низ.
Бидејќи станува збор за групна медитација, можете да го направите заедно со други учесници во една од многуте Центри за медитација спроведе На овој начин се мотивирате едни со други и упорноста е многу полесна! 😃
1 фаза: диво дишење (10 мин)
Очите остануваат затворени за време на целата медитација. Во првата фаза дишете диво низ носот и фокусирајте се на издишување. Вдишувањето се прави автоматски од вашето тело. Дишете колку што можете потешко и најбрзо, така што навистина целосно ќе се предадете на дишењето.
2-та фаза: Изразете се (10 мин)
Во оваа фаза, одите чекор подалеку и оставате сè да излезе од вашето тело. Крик, танцување, пеење, плачење - дозволени се сите изрази. Сепак, внимавајте да не ги попречувате другите во групата да се однесуваат.
Обидете се да излезете од главата што ве кочи. На почетокот се препорачува да претерате нешто и да постапувате сè додека не се почувствува природно по некое време.
3. фаза: скокање со кренати раце (10 мин)
Од страна на скокање нагоре и надолу за десет минути Со кренати раце, вниманието треба да потоне од главата во таканаречената втора чакра, седиштето на половите органи.
Исцрпете се тотално во оваа фаза и извикувајте ја мантрата „Хах“ додека скокате.
Во будистичкото учење претставува секоја чакра има врска помеѓу телото и аурата Можете да дознаете сè за 7-те чакри тука.
4-та фаза: бидете мирни (15 мин)
Традиционално, активната медитација на Ошо се менува во мирно држење на телото во последните фази. Во динамична медитација сте во четвртата фаза само тивко и останете на позицијата во која последен пат сте останале во третата фаза. Не намерно движете се во поудобна положба.
5-та фаза: Прослава (15 мин)
На крајот повторно е изоставено! Прославете го животот и вашата благодарност и се движи бујно кон музиката. Излезете од медитација со позитивно, енергично чувство.