Медитеранска диета - Тобијас готви!
Медитеранската диета е диетален концепт кој овозможува флексибилно внесување храна и ја следи целта на долготрајна здрава исхрана. Медитеранската диета се заснова на навиките во исхраната на жителите на Медитеранот. Вкусното, индивидуално мени вклучува храна како што се салата, зеленчук, риба, леб и маслиново масло.
Медитеранската диета е позната и како диета на Крит и се базира на храна што главно ја конзумираат жителите на Медитеранот.
Концептот на медитеранска диета се базира, меѓу другото, на разни студии кои покажуваат дека жителите на Медитеранот имаат најголем животен век во меѓународна споредба. Ова се однесува особено на луѓето кои живеат на островот Крит - тоа е причината зошто се базира алтернативното означување на диетата како „диета на Крит“.
Диетата на Крит се фокусира на храна што е типична за Медитеранот. Овие вклучуваат, на пример, риба, зеленчук и леб. Меѓу другото, овие намирници се надополнуваат со маслиново масло и лук. Месото се консумира само во ограничена мерка како дел од медитеранската исхрана. Покрај тоа, медитеранската диета во голема мера исклучува храна како што се колбаси со многу маснотии, слатки и сирење. Експертите за исхрана развија разни рецепти за вкусна диета кои можат да бидат избрани, на пример, според вашите сопствени цели во контекст на диетата.
Медитеранската диета првично треба да придонесе за здрава исхрана. На пример, следењето на диетата на Крит може да има позитивен ефект врз здравјето на срцето: Поради диетата со малку маснотии, ризикот од масни наслаги во крвните садови се намалува (во медицината овој процес е познат и како артериосклероза). Овој факт пак помага да се заштити од кардиоваскуларни болести како што се срцев и/или мозочен удар како резултат на висок крвен притисок.
Со помош на медитеранската диета, лесно е да се изгуби тежината ако соодветно се состави избраната храна: Со цел да се намали телесната тежина, нутриционистите препорачуваат првично да се користи само маслиново масло ретко. Главните компоненти на оброкот тогаш треба да бидат салата, зеленчук и риба. Покрај тоа, целта на слабеењето е да се подготви храната спомената со мала содржина на маснотии. Експертите препорачуваат соодветно прилагоден избор на храна, дури и ако имате за цел да ја одржувате константната сопствена телесна тежина.
Концептот за диета, меѓу другото, ветува дека спроведувањето не бара броење калории и креирање планови за исхрана. Покрај тоа, бидејќи не постојат планови за фиксирано мени, диетата е погодна за секојдневна употреба и релативно некомплицирана.На пример, концептот на диета може да го следат и луѓе кои секојдневно често посетуваат ресторани Како дел од медитеранската диета, ниедна храна не е експлицитно забранета, така што поединецот има простор за маневар. Покрај тоа, флексибилниот состав на свежа храна овозможува вкусна диета при следење на диетата. И на крај, но не и најмалку важно, диетата на Крит е пред се форма на диета која, за разлика од многу концепти на алтернативна диета, може да обезбеди здрава исхрана на долг рок.
Во зависност од личноста, предноста на флексибилноста во индивидуалниот состав на храна исто така може да се претвори во неповолна положба: Луѓето кои претпочитаат да ги следат пропишаните планови за исхрана може да немаат структура во медитеранската диета.