Медитеранска диета - здрава исхрана; горилници на природни маснотии
Нутриционистичките побарувања на медитеранската исхрана, позната и како диета на Крит, не мора да одговараат на нормалното мени на жител на Медитеранот. Ако ја погледнете поставената трпеза на некој локален жител за време на медитеранскиот празник, ќе видите дека диетата е значително поголема со маснотии отколку во упатствата за диета. Ова се гледа и од големата потрошувачка на маслиново масло во медитеранскиот регион. Чаша црвено вино често се препорачува во медитеранската диета, но оваа препорака главно не ја следат локалното население. И покрај оваа диета со многу маснотии, жителите на Медитеранот се прилично слаби. Ова може да се должи на фактот дека рибата е важен дел од исхраната. Сепак, ова главно се однесува само на крајбрежните региони на медитеранските земји.
Риба, овошје, зеленчук и зелена салата се главните состојки на медитеранската диета (критска диета), но и многу лук и малку месо, главно посно живина. Маслиновото масло се препорачува како маснотија. Белиот леб и тестенините обично се користат како придружни јадења, а помалку е веројатно да се јадат производи од цели зрна. Со цел да се постигне губење на тежината со овој вид диета, не може да се избегне намалување на внесот на калории. Многу е важно да се намалат маснотиите во исхраната, салатите со малку маслиново масло, посно месо, овчо сирење во мали количини и да се избегнува алкохол, најмногу една чаша вино на ден. Експертите ја препорачуваат оваа диета како трајна храна за слабеење, но дали тоа има ефект на продолжување на животот врз луѓето во Германија не е докажано. Големиот процент на риба ни обезбедува вредни омега масти, кои често недостасуваат во исхраната. Мешунките обезбедуваат вреден растителен протеин? и внесете разновидност во менито. Во нашите региони можете да направите и без бел леб и да го замените со вкусни производи од интегрално брашно.
Добри и здрави маслинки растат во многу земји околу Медитеранот. Исто така, на Балеарските Острови Мајорка, Ибица и Менорка, кои се особено популарни во Германија, наоѓаме маслинови дрвја, многу зеленчук и овошје и свежа риба. Така, би можеле да го комбинирате доброто со оптоварувањето и да комбинирате убав балеарски празник со диета. Така, има можности насекаде дека можете да изгубите тежина на одмор и тоа со вкусна медитеранска диета .