Медитеранска пилешка салата

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

Медитеранска пилешка салата (за 6 порции)

Состојка на сос:

1/2 чаша италијански сос без шеќер
1 лажица сос од бибер
1/2 лажиче сушени лисја нане
1/4 лажиче сенф во прав

Солена состојка:

500 гр пилешки гради без коски, без кожа
2 лажици екстра девствено маслиново масло
2 чаши булгур (нелупена пченица) варени
1 1/2 исечени кучиња краставици
1 1/2 исечени домати
1 чаша сецкан зелен кромид
1/2 чаша сецкан магдонос
лисја од зелена салата

Како да го подготвите сосот:

Во сад добро измешајте го италијанскиот сос, сосот од бибер, нане и сенф во прав.
Покријте и чувајте ладно додека не служите.

Како да ја подготвите салатата:

Во средно тенџере, пржете го пилешкото во масло, на средна топлина, 8-10 минути или додека не се стопи и не ја изгуби розовата боја.
Превртувајте го често за да кафеаво рамномерно.
Извадете го пилешкото од тавата и исечете го на парчиња. Оставете да се излади, а потоа ставете го во фрижидер.
Откако добро ќе се излади, измешајте го со пченица, краставици, домати, кромид и магдонос.
Служат на лисја од зелена салата, попрскани со сос.

Нутриционистички информации по порција:

220 калории, 20 g протеини, 18 g јаглени хидрати, 8 g масти, 1 g заситени масти, 279 mg натриум, 45 mg холестерол, 4 g влакна.

Извор: Книга „Ослабете здраво со диетата на Саут Бич“, од д-р Артур Агатстон, Букурешт, Издавачка куќа Куртеа Вече, 2004 година

Прочитај повеќе.

Салата од спанаќ со пилешко и малини
Салата од спанаќ со пилешко и малини (за 4 порции) Состојки: 1/4 чаша оцет од малина или оцет од бело вино 5 лажици екстра девствено маслиново масло 1 лажичка мед 1/2 лажичка ситно рендана кора од портокал 1/8 лажичка сол 1/4 лажички
Пилешка салата со ф'стаци
Пилешка салата со фстаци (за 4 порции) Состојки на салатата: ½ шолја фино мелена фстаци ½ + ¼ лажичка сол ½ лажичка + 1 врв за нож мелен црн пипер 4 половини пилешки гради без коски
Пилешка салата на скара со сос од цацики
Пилешка салата на скара со сос од цацики Состојки на пилешко на скара: 30 мл екстра девствено маслиново масло 1 лажичка оригано 2 лажички свежо исцеден сок од лимон 1/4 лажичка сол 1 лажичка мелен црн пипер 4 половини дојка
Ендива салата со пекани
Салата од ентива и пекан (за 6 порции) Состојки: 3 шолји зелена салата 1 исечен кромид 3 шолји Ендива 1/4 лажичка свежо мелен црн пипер 3/4 шолја пекан, грубо исечен и пржен 1/4 шолја оцет на вино
Пилешко со сос од вино
Пилешко со сос од вино (за 4 порции) Состојки: 4 лажици екстра девствено маслиново масло 1 чешне мелен лук 3 половини пилешки гради без коски, без кожа, исечени на ленти 1/8 лажиче сол 1/4 лажичка мелен црн пипер голем 1/2 трска

Напиши мислење

Карактеристики што ви требаат.

Нутриционистички калкулатор
Потребни калории
Скокоткање
Гликемиски индекс
Калкулатор за БМИ
Базален метаболизам

Табели за еволуција
Конзумирам калории
Заедница
Тенки списанија
менија
Адитиви за храна

слаб ве запознава со придобивките и корисноста на Калкулаторот за чиста исхрана. Информирајте се непристрасно, правилно и здраво. Учете од вистинските искуства и добијте резултати. Гледајте слаба телевизија.

Слаб свет

Во написот за презентација „Луѓето кои го создаваат Слабиот свет“ ви реков дека ќе ги запознаете оние специјални луѓе кои биле со мене во текот на целото време. Прочитај "

„Волонтерите се единствените суштества на земјата што одразуваат сочувство, неизмерна грижа, трпеливост и вистинска loveубов кон нацијата. (Ерма Бомбек) Во ера во. Прочитај "

Приказни за успех

Адина14 е сиромашна жена со долга историја во заедницата. Таа е приврзаник посветен на Слабата заедница, која им помага на новите девојки со многу трпеливост, таа е слаб пример и,. Прочитај "

Гаврис Ками е дел од слабата банда - стара над 30 години. Исто така е осма најслаба од Слабата генерација 2011. Ве покануваме да прочитате. Прочитај "

Михаела1006 е сиромашна жена посветена на заедницата, посебен маж и, секако, мајка и жена. Таа е дел од бандата слаби што следи. Прочитај "

Слаба историја

Прекрасната заедница помеѓу искуството, знаењето, loveубовта кон луѓето и страста кон технологијата го роди „Слабиот феномен“ - заедница на исклучителни луѓе кои, заедно, го направија можеби најважниот чекор во нивните животи и оние околу нив, избраа да да бидат соодветно информирани, да прифаќаат здрав начин на живот и, најчесно, да го пренесат ова знаење на оние околу нив, почнувајќи од блиските и до стотиците илјади непознати посетители кои го ценат слабиот.

Поддржете здрав начин на живот