Мексиканска салата со калоричен внес; 200 калории Диететски рецепти
Бидејќи има мал број калории по порција, но и затоа што нуди чувство на ситост, мексиканската салата се покажа како идеално решение за вечера, или зошто да не, за постојан диетален ручек. Покрај тоа, подготовката е брза и лесна. Состојките на оваа салата лесно се наоѓаат во продавниците. Експериментирајте со овој рецепт за мексиканска салата.
Салата од мексиканска туна
Нутриционистички вредности по порција:
- Калории: 144
- Вкупни маснотии: 2g
- Заситени масти: 0g
- Холестерол: 29 мг
- Натриум: 73 мг
- Јаглехидрати: 14гр
- Влакна: 2g
- Протеин: 20гр
Состојка на мексиканска салата:
- 2 конзервирана туна во свој сок
- 4 големи домати на коцки
- 10 зрна боранија веќе зготвени
- ⁄ црвен кромид исечен на коцки
- 1 кесичка лисја од коријандер
- 1⁄2 чаша сок од вар
- 2 лути пиперки (по избор)
- 1 лажичка сол
- 1 салата
- 1 вреќа чипс од тортилја
Подготовка на мексиканска салата:
1. Ставете ја туната во сад и скршете ја на мали парчиња со вилушка. Додадете домати, кромид, грав, коријандер, сок од вар, бибер и сол. Добро промешајте. Оставете го составот во фрижидер 25 минути.
Можете да додадете на овој состав лажица маслиново масло. Бидете внимателни, една лажица маслиново масло има 120 калории. Затоа, калориската содржина на салатата ќе надмине 144 калории. Според сопственото искуство, можете да додадете оваа лажица маслиново масло. Нема да има многу големо влијание врз фигурата. За да компензирате малку, отстранете ја кесата со чипови од тортилја… !
2. Ставете го составот од чекор 1 на чинија покрај лисјата и чипсот од салатата. Се разбира, можете да ги отстраните чиповите или да ги мешате состојките.
Оваа мексиканска салата лесно може да се подготви навечер. Малиот внес на калории го препорачува како идеална вечера кога сакате да ги елиминирате вишокот вишок килограми и многу повеќе. Одржувањето постојана тежина вклучува јадење здрава храна, богата со растителни влакна и омега. Овој рецепт за мексиканска салата е идеален за вечера.