Ментални 10 намирници што треба да се избегнуваат со ендометриоза
10 намирници што треба да се избегнуваат со ендометриоза
Постојат одредени видови на храна што треба да се избегнуваат со ендометриоза. Всушност, многу жени кои страдаат од ендометриоза можат природно да ја подобрат својата состојба и симптоми со едноставно контролирање на нивната исхрана. Знаењето што не треба да се јаде може да направи значителна разлика во начинот на кој се чувствува болниот од ендометриоза.
Создавање пријателска диета за ендометриоза е да се елиминира храната што ги зголемува простагландините. Простагландините го стимулираат естрогенот, кој е главниот хормон кој го насочува пустошот кај заболениот од ендометриоза. Естрогенот е одговорен за симптоми како што се болни грчеви во менструацијата, како и меорагија (тешка менструација), дијареја, гадење и повраќање.
Меѓутоа, кога ќе научите каква храна да избегнувате со ендометриоза, ќе откриете дека не се сите простагландини лоши. На пример, простагландин Е1 (постигне) всушност помага во ублажување на симптомите, додека простагландин Е2 (PGE2) и простагландин F2а олеснување (PGF2a) помагаат во ублажување на симптомите споменати погоре.
Подолу се 10 намирници што треба да се избегнуваат со ендометриоза-
(1) Шеќер - шеќерите, во сите нивни форми (рафинирано, вештачко, природно), создаваат покисела средина што може да ја поттикне воспалителната болка при ендометриозата. Оттука, добра идеја е да ја ограничите потрошувачката на чоколадо, засладувачи, пијалоци и бонбони богати со шеќер и мед.
2. Wheито - Пченицата содржи фитинска киселина што може да ги влоши симптомите на ендометриоза. Покрај тоа, пченицата содржи глутен, а студиите покажаа дека многу болни од ендометриоза се чини дека имаат чувствителност на глутен, што е причина и може да ги зголеми болните симптоми. Производите што содржат пченица и глутен треба да се избегнуваат или ограничуваат.
3. Производи од соја - како пченица, сочна фитинска киселина; Сепак, нивоата на фитинска киселина содржани во сојата се значително повисоки од пченицата. Познато е дека фитинската киселина го иритира дигестивниот систем и ја намалува апсорпцијата на минерали, особено калциумот. Сојата се наоѓа во многу видови храна, вклучувајќи гранола, тестенини, имитирано месо, млеко од соја, соја сирење, итн.
4. Кофеин - откриено е дека кофеинот, особено кога се консумира во големи количини, го зголемува нивото на естроген, што може да предизвика напади на ендометриоза и да предизвика развој на состојбата. Храната за избегнување на кофеин со ендометриоза вклучува кафе, чај и сода. Консумирање на повеќе од две шолји кафе на ден може да предизвика зголемување на нивото на естроген.
5. Алкохол - јаде алкохол сè додека витамин Б не се складира во црниот дроб. Функцијата на црниот дроб игра суштинска улога во расчистувањето на вишокот естроген што помага во контролата на ендометриозата. Елиминирањето на алкохолот врз телото предизвикува прекумерен стрес на црниот дроб, спречувајќи го да ги исфрли другите елементи од телото.
6. Млечни производи - Млечните производи го стимулираат производството на PGE2 и PGF2a, што може да ги влоши симптомите. Примарната млечна храна што треба да ја избегнувате со ендометриоза вклучува млеко и сирење. Кон калциум levelsе најдете нивоа додека не пронајдете други извори на калциум сусам, бадеми, лосос, сардини, алги, смокви и храна збогатена со калциум (т.е. тофу, сок од портокал и др.) Во Белешка: Запомнете да внимавате кога заменувате млечни производи како млеко со соја - Пастеризирано млеко како соја може исто така да ги влоши симптомите.
7. Црвено месо - месото го промовира производството на PGF2a. Покрај тоа, црвеното месо, хормони за раст, може да содржи естроген. Ако месото е вашиот главен извор на протеини, протеините што ви се потребни можете да ги добиете од друга храна богата со протеини како грав, тофу, темпе, ореви, индиски ореви, костени, семки од сончоглед, семе од лен, семе од сусам и кикирики.
8. Заситени масти и ╓Le - храна која е богата со масни киселини го стимулира производството на PGE2 и PGF2a. Масните киселини се наоѓаат во заситени масти, масла (т.е. кокосово масло, палмово масло, итн.), Путер, маргарин, свинска маст, остатоци и многу пржена храна.
9. Рафинирани јаглехидрати - рафинирани јаглехидрати (т.е. бел леб, тестенини, брашно, колачи, колачи, итн.) Им е отстранет најголемиот дел од природните хранливи материи. Рафинирани јаглени хидрати Распаѓање на резервите за исхрана на организмот бидејќи се потребни за телото да ги апсорбира хранливите материи во рафинираните јаглехидрати. Ова може да доведе до симптоми на ендометриоза. Наместо рафинирани јаглехидрати, држете се до нерафинирани јаглехидрати, како леб од цели зрна, тестенини, ориз, итн.
10. Адитиви и конзерванси - преработената, замрзната и препакувана храна се избегнуваат со ендометриоза бидејќи се полни со адитиви, конзерванси, хемикалии и многу други состојки кои го промовираат здравјето и PGE2 и PGF2.