Мерки на претпазливост во диетата со кето
Диета-лекот многу добро се толерира од телото, затоа што така сме дизајнирани да преживееме, со мали количини јаглехидрати.
Но, откако ќе изедете незамисливи количини шеќер и јаглехидрати, вашиот мозок ќе стане зависен од шеќер, вашето тело ќе реагира на недостаток на шеќер.
Нема бањи, има лекови за секој симптом.
Startе започнам со личен совет, што го доживеав сам. И, исто така, го најдов објаснувањето за феноменот што ќе го опишам.
Во првите 2 месеци од диетата направив многу мозолчиња, до вриење, на лицето и на телото. Постојано размислував зошто се случува ова и се објаснив на тој начин. Маснотиите што ги чуваме во складирање на сите токсини во храната и производите што ги користиме (рафинирана, преработена храна, козметика богата со рак, производи за чистење и лична нега, тешки метали, производи за деградација на лекови, итн.) Кога влегов во состојба на кетоза - тоа е, почнав да ги согорувам различните слоеви на маснотии во телото - изгорените масти ослободуваа огромни количини токсини, микроби, хемикалии итн. И тие беа отстранети преку кожата (мозолчиња). Беше очигледно дека тие се елиминираат на други начини.
Што направив јас? Ги елиминирав сите вообичаени производи што ги користев за хигиена, козметика, чистење на куќа, перална и сл. И купив еколошки обележани производи. Скап бизнис, но вреден за сите пари во светот. Се работи за нашето здравје.
Друг несакан ефект на кето диетата е тоа што уринирате многу често и големи количини на урина, па ако не хидрирате правилно и не ги надополнувате количините на електролити што ги губите во урината, може да станете уморни, неволни, раздразливи.
Пијте најмалку 2 литри течност на ден Додадете сол во вода - по можност хималајска сол, која исто така содржи мали количини на калиум, магнезиум. Останете добро хидрирани и на тој начин ќе извлечете максимум од кетозата и ќе избегнете формирање на камења во бубрезите. Што можете да пиете? Рамна вода, вода со лимон, кафе со масни бомби, со крем, чај без додадено овошје, без шеќер.
Друго прашање што, сигурен сум, се поставува е дали оние кои страдаат од заболување на црниот дроб или црниот дроб можат да ја следат оваа диета. Кето-диетата сега се користи против стеатоза (замастен црн дроб). Willе деталам во друг пост.
Ако оние со нарушувања на жолчката можат да јадат толку масно? Да, одговорот е, и јас сум жив пример. Оперирам со железо веќе 8 години и немам ништо бидејќи јадев само маснотии. И јас ќе напишам за тоа.
Што препорачувам, сепак? Ние земаме додатоци со панкреасни ензими, кои ни помагаат во подобро варење и придонесуваат за здравјето на тенкото црево (важна тема, за која ќе објавувам во иднина).
Исто така се препорачуваат мултивитамински и мултиминерални додатоци.
ГРЧЕА НА МУСКУЛИ може да се спречат или да се борат со соодветна хидратација, правилен внес на сол, додатоци на магнезиум.
ПОСЕДУВАЕТО е предизвикано од дехидрираност, затоа хидрирајте! Јадете многу зеленило што е дозволено во LCHF/кето и внесува внес на влакна. Сепак, дури и со соодветна хидратација, може да биде тешко со варењето. Потоа можете да користите лаксативи, но не и секојдневно, и да проверите на пакувањето на лаксативот колку јаглени хидрати содржи лекот. Изберете ја верзијата со најмала содржина или, уште подобро, природната верзија: ленено семе натопено во вода околу 12 часа. жилет !
ДИШЕЕ со мирис се должи на излачувањето на ацетон - што е кетонско тело - преку дишење. Тоа е знак дека согорувате маснотии😀 , сте во кетоза, па затоа слабеете 😆. Може да биде непријатно. Исчезнува со текот на времето и може да се бори со соодветна хидратација, редовна орална хигиена, редовна употреба на миење на устата или спреј. Ацетонот исто така се отстранува преку кожата, а потоа ќе се појави јадеж на кожата, осип на кожата, добар знак дека согорувате маснотии. Исто така е минливо. Почнав да џвакам смола од темјан - антиинфламаторно, антисептично и многу други чуда што ги носи со себе. Не инсистирам сега. Потењето може да добие непријатен мирис во истиот контекст, особено кога вежбате. Еванецентно. Земете тушеви почесто.
Палпитациите може да се појават како знак на дехидратација. Пијте вода збогатена со сол.
ДИЈАБЕТЕС е многу интересна тема кога станува збор за диета со кето/LCHF. Оние со дијабетес тип 2 можат да го намалат, па дури и целосно да го отстранат третманот. Мојот сопруг веќе не презема ништо против дијабетес и, при повторни контроли на гликоза во крвта, пред и по оброкот, шеќерот во крвта му е сосема нормален. Секогаш следете го шеќерот во крвта ако започнете кето и имате дијабетес тип 2. Контактирајте го вашиот дијабетолог за да го прилагодите третманот кога нивото на шеќер во крвта има тенденција да опаѓа.
Притисокот на крвта може да се подобри или исчезне целосно за време на диетата. Јас и Виктор не пиевме апчиња за висок крвен притисок. Земете монитор за крвен притисок и секогаш следете го вашиот крвен притисок, особено ако имате вртоглавица, умор, пулсирање. Контактирајте го вашиот матичен лекар за совет како да ги намалите лековите.
Препорачувам да контактирате со вашиот лекар и нутриционист пред да започнете со кето или кој било друг вид на диета. Направете општа здравствена контрола, вклучително и крвни тестови.
Фотографиите се преземени од бесплатната апликација „ImageSearch Man“ која обезбедува слики од следниве страници: