Месечење; Симптоми, причини и терапија; Исцелување пракса
Пешачење во сон, сомнамбулизам, е однесување во кое луѓето кои спијат стојат, шетаат наоколу и често прават други активности, вклучително и возење автомобил. Оваа состојба обично трае неколку минути, но може да трае и подолго. Денес спаѓа под нарушувања што се јавуваат помеѓу фазите на спиење.
Парасомнија
Парасомнијата се нарушувања во однесувањето и моторни нарушувања помеѓу различните фази на спиење и при промена од спиење во будност. Сомнамбулизмот е едно од нарушувањата пред будењето, и обично е едно од нарушувањата за време на NREM фазата, во која очните капаци не се движат и покажуваме мала активност од соништата. Тоа е средна фаза; трансдуцерот е помеѓу сон и будност без да се активира стимулот за будење.
Месечарите се некаде помеѓу спиењето и будноста. (Слика: Африка студио/fotolia.com)
Нарушување на однесувањето
Сомнамбулизмот може да биде нарушување во однесувањето, особено кај возрасните. Ова не мора да значи дека погодените се ментално болни. Особено постарите месечари, кои талкаат додека имаат кошмари, честопати страдаат од РЕМ нарушување на однесувањето на сонот, посебен случај во тоа што ноќното талкање се случува за време на фазата од сонот. Не е пешачење во сон што се јавува во фаза на не РЕМ спиење.
Тие покажуваат силна мускулна активност во РЕМ фазата, додека мускулите освен респираторните мускули обично се парализирани во фазата на сон во сон. Причината е непозната, но се чини дека е нарушување на нервниот систем.
Ориентација кон извори на светлина
Нашите предци ги нарекоа месечарите луѓе со лумбала и веруваа дека полната месечина го поттикнува нивното однесување. Како и многу мистични идеи, и оваа се засноваше на вистински набудувања.
Денес знаеме дека погодените се ориентираат кон извори на светлина. Во темнината на пред-електронското минато, тоа беше Месечината, но денес тие се водени и од неонски знаци. Ова опфаќа опасности колку што фаровите на автомобилите исто така претставуваат таков извор на светлина во текот на ноќта, а погодените немаат „ангел чувар“, како што погрешно се претпоставува.
Дали месечарите имаат ангел чувар?
Зборуваме за безбедност на пешачење во сон и се однесуваме на можноста да се направи нешто точно, дури и само несвесно. Овој идиом се заснова на заблуда дека месечарите имаат „непогрешлив компас“ за да бидат безбедни од штета.
Ноќниот пешак кој се балансира на полицата на покривот, но би паднал додека бил буден е широко распространет како урбан мит. Сепак, реалноста е поинаква: Конвертерот шета, но многу е тешко да се ориентирате. Наместо тоа, тоа обично оди директно напред. Во неговиот стан налетува на предмети чија локација точно ја знае кога е буден, а ако се изгуби на покрив, ризикот од пад е многукратно поголем отколку кога е буден.
За време на спиење, на погодените им е многу тешко да се ориентираат и обично одат само напред. Тие се судираат со предмети чија положба ја знаат точно кога се будни. (Слика: Африка студио/fotolia.com)
Недостатокот на ориентација понекогаш доведува до гротескни дела: На пример, возрасен месечар ја отвори стаклената врата од неговиот стерео систем и peиркаше по неговите плочи наместо да оди во тоалет. Сепак, несоодветната ориентација многу ретко доведува до сериозни несреќи.
Главните жртви се децата
Месечењето првенствено влијае на децата и обично не е знак на сериозно нарушување. Кај околу половина од сите погодени, тоа започнува на возраст од 4 до 6 години и влијае на најмалку 15% од сите 5 до 12 години. Често трае до пубертетот, но претежно завршува од 15-та година од животот.
За возрасните, проценките се само 2,5%. Сомнамбулизам, кој се јавува само кај возрасни, е специјалност. Ова е многу ретко и често е хронично.
Форми на сомнамбулизам
Најчесто е субклиничко пешачење во сон. Погодените обично остануваат во кревет, седат, мрморат или гледаат наоколу. Најчестата форма на целосно развиена ноќна прошетка вклучува опишано однесување: погодените шетаат наоколу, вршат активности како што се одење во тоалет или дури и готвење. Тука постои ризик дека погодените ќе си наштетат на себе. Сепак, агресивното пешачење во сон е многу ретко. Тука погодените стануваат насилни кога ќе се сретнат со други луѓе.
Типични симптоми на месечарење
Одредени симптоми покажуваат дали навистина станува збор за сомнамбулизам:
- Реакциите во „менувачката состојба“ се ограничени во споредба со состојбата на будење.
- Засегнатите дејствуваат несмасно.
- Кога ќе се разбудите, немате сеќавање за ноќниот живот, или меморијата личи на фрагменти од сонот.
- На лицето му недостасува израз, очите го насочуваат погоденото лице круто напред без да се фокусираат на предмети.
- Притоа, тие спроведуваат насочени акции.
- Луѓето прво седат во кревет и ги повторуваат движењата. Потоа или застануваат или шетаат околу отворање врати или плакари. Можете дури и да јадете или пиете додека го правите тоа.
- Засегнатите се достапни и одговараат на прашања, но нивниот јазик е нејасен.
Одење без сон
Месечарите одат надвор од фазите на нивните соништа. Нивните движења на очите, мускулите и мозочните бранови укажуваат на длабок сон. Тие вршат сложени активности за краток временски период што не можат да ги запомнат кога се будни.
Со деца, оваа прошетка без соништа обично е лесно да се објасни. Нервниот систем сè уште не ја разви врската помеѓу внатрешните дразби и состојбата на будење. На пример, имате полн мочен меур и чувствувате желба да станете и да се ослободите додека спиете.
Истражувачите го објаснуваат месечарењето како незрел централен нервен систем. Ова е поткрепено со фактот дека феноменот се јавува многу често кај деца, се намалува за време на пубертетот и исчезнува.
Гените и психата
Ако некое семејство има случај на сомнамбулизам, тие имаат десет пати поголема веројатност да одат во сон, а 60 до 80% од сите возрасни имаат роднини кои исто така шетаат во сон. Тоа зборува за генетско влијание. Исто така, особено се погодени многу интровертни луѓе и/или луѓе кои ја потиснуваат агресијата, што пак сугерира психолошки фактори.
Психосоцијални причини за месечарење
Студиите исто така покажуваат социјални предизвикувачи на месечарење. Овие вклучуваат екстремни диети, храна и лишување од сон и хаотичен ритам на будење и спиење. По лишување од сон, започнуваат долги фази на длабок сон, што може да се поврзе со нецелосен рефлекс на будење. Резултат: погодените стануваат активни без да се разбудат.
Секој што секогаш станува и легнува во исто време има искуство дека обично се будни непосредно пред да се вклучи будилникот. Ако овој ритам е нарушен затоа што спиеме еднаш во текот на денот, еднаш во текот на ноќта и/или ретко добиваме во просек од шест до осум часа континуиран сон, ова промовира нарушувања на будењето.
Денес, стресот се смета за главен предизвикувач на сомнамбулизам. Во едноставни термини, кога луѓето ќе заспијат, на пример, тие се толку мачени што треба да прават одредени работи што ќе станат ноќе и да шетаат наоколу.
Ноќната бучава, осветленоста или непријатниот душек можат да промовираат месење. (Слика: andriano_cz/fotolia.com)
Околината
Средината што штети на спиењето промовира ноќно одење. Ноќна бучава, ноќни светла или непријатно место за спиење го нарушуваат протокот на фазите на спиење и може да доведат до иритација на нервниот систем.
Ноќното чекање од соседот, на пример, може да предизвика реакција на будење. Сепак, ова почнуваме да го сфаќаме само како реално, особено ако се случи во непознато време. Сомнамбулизмот може да биде последица.
Ментални причини за сомнамбулизам
Менталните болести можат да бидат активирач, особено депресија и анксиозни нарушувања.
Ноќно пешачење и други нарушувања на спиењето
Тоа не е секогаш изолиран феномен. Ноќните терори и ноќните терори често се преклопуваат со месечарење. Влажнењето во кревет е над просекот меѓу погодените. Тука се поставува прашањето дали влажнењето во кревет, како сомнамбулизам, укажува на психолошки проблем, или дали и двете се индикација за недоволно развиен ритам на спиење и будење во нервниот систем.
Месечење кај деца: Кога станува критично?
Сомнамбулизам кај деца што не ги оптеретува погодените и не ги загрозува нив или другите не е алармен сигнал, туку нормален симптом на созревање на централниот нервен систем. Во такви случаи, родителите треба да обрнат внимание на безбедноста на своите деца: На пример, децата што одат во сон не треба да спијат на креветот на легло, прозорците треба да се заклучуваат ноќе, да се блокира пристапот до скалите итн.
Децата што шетаат не треба да ги будат родителите, туку треба внимателно да ги водат во кревет.
Од безбедносни причини, децата во текот на ноќта не треба да спијат во кревет на мансарда. (Слика: contrastwerkstatt/fotolia.com)
Губење на контролата
Месечарите се популарен лик во шегите. Сепак, засегнатите обично сметаат дека нивното ноќно однесување е застрашувачко, главно затоа што немаат контрола над тоа.
За многумина, скитањето навечер е толку непријатно што молчат за тоа и на тој начин спречуваат помош.
Терапија за сомнамбулизам
Ако возрасните спијат, или ако погодените деца страдаат од нивното ноќно лутање наоколу, разни третмани можат да помогнат.
Првата и најважна самопомош е правилна хигиена на спиењето. Ова вклучува редовен ритам на спиење и будење во истата околина. Осигурете се да ја затемните просторијата и да спречите извори на бучава. Ова избегнува нарушувања на спиењето како резултат на лошо опкружување, а со тоа и фазите на длабок сон се исто така пократки.
Психотерапија се препорачува ако постојат основни психолошки нарушувања. Ова е особено точно за возрасните кои страдаат од анксиозност или нарушување на личноста.
Техниките за релаксација го намалуваат стресот и со тоа го намалуваат можниот предизвикувач на сомнамбулистичко однесување. Овие се движат од јога и автогени тренинзи до прошетка во шума пред спиење.
Бихевиоралните терапии се користат за нормализирање на режимот на будење преку асоцијативно учење. На пример, месечарот може целосно да се разбуди кога е во „режим на прошетка“. Но, бидете внимателни: Ова е третман под професионален надзор на терапевт - не е само-експеримент од роднини.
Ненадејното будење може да ги збуни погодените, да ги направи свесни за беспомошноста во ситуацијата и на тој начин да предизвика силни стравови. Ако асоцијативното учење е успешно, мозокот заштедува прилагодена состојба на будење и сомнамбулизмот завршува.
Третманите со лекови треба да разговараат со лекар специјализиран за нарушувања на спиењето.
Се прават многу шеги за месечарење - но за засегнатите, темата е обично многу сериозна и непријатна. (Слика: млековаса/fotolia.com)
Внимание: ризик од конфузија
Не секој што станува и шета во самракот е месечар во дијагностичка смисла. Следниве причини исто така можат да предизвикаат вакво однесување:
1) Злоупотреба на алкохол и супстанции: Тука, ефектите на лекот можат да предизвикаат заболените да станат „од сон“ и да прават работи. Сепак, состојбата на самракот поврзана со супстанциите не соодветствува на нарушувањето помеѓу фазата на спиење и будење, карактеристично за сомнамбулизам. Во меѓувреме, злоупотребата на алкохол и супстанции може да промовира одење во сон.
2) деменција. Дури и паметните луѓе понекогаш стануваат ноќе и талкаат наоколу без да знаат што прават. Сепак, тогаш не сте во режим на мирување.
3) Тежок стрес. Оние кои страдаат од тежок стрес понекогаш стојат „покрај себе“ и исто така извршуваат активности што можат да ги запомнат само фрагментарно. Но, ова исто така не се активности за спиење. Како и со злоупотребата на супстанции, стресот е исто така предизвикувач на месечарење.
4) епилепсија. Епилептичните напади се поврзани со неконтролирани движења, кои често се јавуваат ноќе. Но, тоа не е сомнамбулизам.
5) Поспаност. На алкохолизираните луѓе им треба невообичаено долго време за да стигнат од спиење до будност. Сепак, за овој феномен е типично дека тоа се случува особено во раните утрински часови и дека засегнатите често се однесуваат агресивно. Вие „сè уште не сте таму“. И на надворешниот набудувач, погодените се појавуваат како некој што се буди, но сè уште не го напуштил сонот; сепак, месечар очигледно спие.
6) Раздвојувања. Државите „фуга“ се будни држави во кои погодените „стојат покрај себе“. Други дисоцијативни состојби во кои пациентот се впушта во дејства за кои едвај се сеќаваат потоа, не се ниту заспивање. (Д-р Уц Анхалт)
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.
- Германско друштво за истражување на сонот и медицина за спиење (ДГСМ): Месечење - како можам да се справам со тоа? (Пристап: 31 јули 2019 година), dgsm.de
- Портал за јавно здравје во Австрија: Месечење - митови наспроти факти (пристап: 31 јули 2019 година), Gesundheit.gv.at
- Професионални здруженија и специјализирани здруженија за психијатрија, психијатрија за деца и адолесценти, психотерапија, психосоматика, неврологија и неврологија од Германија и Швајцарија: Причини за нарушувања на спиењето кај деца и адолесценти (пристап: 31.07.2019), neurologen-und-psychiater-im-netz.org
- Федерален центар за здравствено образование (BZgA): За кошмарите, ноќните терори и месечарите (пристапено на 31 јули 2019 година), kindergesundheit-info.de
- Клиника Кливленд: Месечење во сон (пристапено на 31 јули 2019 година), my.clevelandclinic.org
- Национална фондација за спиење: Месечење во сон (пристапено на 31 јули 2019 година), sleepfoundation.org
- САД Национална медицинска библиотека: Месечење во сон (пристапено на 31 јули 2019 година), medlineplus.gov
- Стет, Јирген/Риман, Дитер: Дијагностика и терапија на нарушувања на спиењето, Колхамер В., ГмбХ, 2006
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.