Метаболен биланс - Парацелзус моќност
Метаболниот биланс е индивидуална програма за метаболизам. Но, тоа всушност не е диета. Наместо тоа, тука беше дизајнирана холистичка програма за исхрана. Ова треба да се одржува доживотно. Сепак, прашање е дали ова секогаш ќе успее. Регулативите за исхраната при метаболичко балансирање се многу строги.
Основата на концептот на метаболичка рамнотежа е претпоставка: Дебелината е главно предизвикана од флуктуации на исхраната во шеќерот во крвта. Регулирањето на метаболизмот на шеќерот е во фокусот на метаболичкиот биланс. Се очекува губење на тежината како резултат на одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта. Затоа, овој хранлив концепт сега се рекламира и како диета. Но, тоа е многу повеќе од тоа.
Што е метаболички биланс?
Оваа холистичка диета е развиена во 2001 година од двајца експерти за исхрана. Прво, 36 различни вредности на крвта се утврдуваат од пациентот. После тоа, анамнезата прашува за личните преференции на храната, познатата нетолеранција на храна и болестите поврзани со исхраната. Врз основа на овие податоци, потоа се креира посебна програма за исхрана за клиентот со користење на компјутерски софтвер. Оваа програма ги зема предвид одредени недостатоци во нутриционистичкиот профил. Но, тоа исто така го зема предвид и очигледно некомпатибилното.
Без примерок од крв и овластен советник за метаболички баланс, индивидуалниот план на исхрана не може да се креира. Секој што е заинтересиран за методот Метаболичен биланс, треба да побара овластен советник за Метаболен биланс на Интернет. Ова потоа ја зема крвта. Друга алтернатива е да имате сопствен матичен лекар да вади крв. Потоа може да го контактира седиштето за Метаболичен биланс во Исен со вредностите на крвта на неговиот пациент. Ова може да се направи преку телефон или е-пошта.
Со програмата Метаболичен биланс секоја личност треба да добие индивидуален концепт на исхрана. Организмот на учесниците треба да ги прими сите потребни хранливи материи во избалансиран сооднос. Ова не само што треба да ја подобри општата здравствена состојба. Бројката исто така има корист од тоа. Треба да се избегнуваат желби за храна. Сепак, тоа не секогаш функционира. Ова е обезбедено со крути спецификации за количината на почетокот.
Како работи Метаболичкиот биланс?
Концептот на метаболичка рамнотежа се заснова на четири различни фази на исхрана. Нутриционистичкиот совет се заснова на гликемискиот товар. Ова го проценува влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта. Гликемиското оптоварување може да се пресмета од две основни вредности: гликемиски индекс и содржина на јаглени хидрати во храната. Јаглехидратите треба да се проценат поинаку во однос на нивното влијание врз нивото на шеќер во крвта. Сложените јаглехидрати како интегралните житарки се метаболизираат поинаку од едноставните како индустрискиот шеќер.
Планот за исхрана Метаболичен биланс ја фаворизира храната што предизвикува само мали флуктуации на шеќерот во крвта. Ако шеќерот во крвта варира значително, се очекува желба за храна. Ова ја поткопува дисциплината во исхраната и слабеењето. Со цел да се постигне губење на тежината, видот и количината на дозволена храна се прецизно дефинирани за секој пациент. Исто така, постојат строги барања за метаболички баланс. На пример, јаболко треба да се јаде секој ден.
Трите оброка мора да бидат одвоени пет часа. Ништо не се јаде после 21 часот. Ниту еден оброк не треба да трае подолг од еден час. На почетокот на секој оброк, треба да се јадат неколку гризнувања од нешто богато со протеини. Ова би требало да ги активира ензимите за варење кои кршат протеини. Во исто време, ослободувањето на инсулин треба да се одложи. Секој оброк треба да земе предвид различен носач на протеини.
Количината на минерална вода што ја пиете се пресметува прецизно: таа мора да биде 35 милилитри на килограм телесна тежина. Со тежина од 70 килограми, снабдувањето со вода за пиење е 2,45 литри. Кафе или чај се дозволени само со оброк или кратко после тоа.
Која храна е дозволена на Метаболичкиот биланс?
Дозволената храна се заснова на индивидуалниот план за исхрана. Покрај тоа, концептот на метаболички баланс е поделен на четири фази на исхрана. Прва фаза е фаза на олеснување. Се користи за чистење на цревниот тракт. Затоа е потребно целосно празнење на цревата во првите два дена. Дозволена е само лесна храна - на пример компири, зеленчук на пареа или ориз од цели зрна.
Втора фаза е фаза на конверзија. Времетраење: две недели. Диетата е строго заснована на утврдениот план за исхрана на Метаболичкиот биланс. Сега се дозволени три оброци. Овие се служат со храна со малку јаглени хидрати и високо протеини како што се риба, посно месо, јајца, млечни производи и зеленчук на пареа како прилог. Количините на храна се строго ограничени. Веројатно е дека некој ќе изгуби тежина.
Во фазата три на Метаболичката рамнотежа, диеталните побарувања се донекаде опуштени. Фазата на промена се карактеризира со проширен избор на храна. Тестенините или интегралниот ориз сега се дозволени во умерени количини. На „измамните денови“ понекогаш можете да ги игнорирате наведените барања за количина.
Во фаза четири, пациентите со Метаболичен биланс откриваат сами што е добро за нив - а што не. Станува збор за придржување кон основите на новата диета. Сепак, овие можат да се прилагодат на секојдневните потреби и склоности.
За кого е погоден Метаболичкиот биланс?
Ако строго се придржувате до упатствата, секој со Метаболички биланс може да изгуби вишок телесна тежина. Мешаната диета намалена со калории има зголемена содржина на протеини. Ова одговара и на спортски природи. Огромната дисциплина во однос на квантитетот и изборот на храна, сепак, фаворизира прекин на диетата во првите две фази. Нивото на компетентност на консултантите за Метаболичен биланс варира. Многумина се натуропати. Некои се нутриционисти. Доколку советот е квалификуван, сите проблеми може да се решат пред да се прекине диетата.
Оваа форма на диета се заснова на ажурираните препораки на „Германското друштво за исхрана“ (ДГЕ). Исто така ги зема предвид најновите откритија од истражувањето на модерната диета. Во овој поглед, метаболичката рамнотежа се чини дека е еден од попрепорачаните хранливи концепти. Индивидуалниот план за исхрана е исто така добар. Како точно се утврдува ова не се открива. Колку е индивидуален план на исхрана е исто така нејасно.
Метаболниот биланс е тешко компатибилен со семејството поради строгите упатства. Купувањето намирници и мерењето на количините на храна во фазите еден и два одземаат многу време. Факторот на цена за тест на крвта и консултација е исто така значителен. Очекувајте помеѓу 300 и 500 евра. Ефектот јо-јо по крајот на диетата најверојатно се должи на строгите упатства.
Како изгледа планот за исхрана на Метаболичката рамнотежа?
Оброците презентирани овде се вклопуваат во фазите два и три. Индивидуално дозволените пропорции не се наведени овде. Без индивидуално креиран план за исхрана, никој не може да го тестира овој метод на диета.
Сепак, предлозите за рецепти со попрецизни количини може да се најдат на многу веб-страници на консултантите за Метаболичен биланс. И таму се упатува на фактот дека сите количини и состојки се специфицирани поединечно.
Појадок: овесна каша со цимет
Ручек: омлет од аспарагус со билки
Вечера: Печени прстени од јаболка и лисја од цикорија, послужени со топло свежо козјо сирење и леб од авокадо
Појадок: 'рж чипс со авокадо
Ручек: филети од јагнешко месо со разнобоен медитерански зеленчук што се пржи
Вечера: парен аспарагус и исечена мисирка
Појадок: бел јогурт со овошје
Ручек: гради од мисирка со коцки од манго, со зеленчук на пареа
Вечера: Савојска зелка со пушен лосос