Метаболичка диета - Осврти, менија за оваа недела

Метаболичката диета е систем на изведба насочен кон нормализирање на нивото на хормоните, намалување на стапката на синтеза на инсулин и естрогенска стимулација на согорувањето на мастите хормони.

Карактеристики на метаболичката исхрана

Инсулин и разни хормони се одговорни за акумулација на масно ткиво и деривати на хормоните адреналин и насочени против формирање на вишок масни наслаги. Регулирањето на овие процеси и подобрениот метаболизам овозможуваат нормализирање на тежината и подобрување на состојбата на кожата.

Метаболичката диета се заснова на правилна дистрибуција на производи за секојдневна исхрана и се користи само здрава храна. Оваа техника не резултира со губење на тежината и исцрпеност не бара тврдо броење калории.

Додека се придржувате кон исхраната на метаболизмот, потребно е да се прилагодат главните фактори кои влијаат на степенот на дебелина. Треба правилно да се дистрибуира режим на потрошувачка на протеини, јаглени хидрати и витамини и храна земајќи го предвид фактот дека јадењето протеини навечер во текот на денот го стимулира производството на хормон за согорување на маснотии (соматотропин).

Десното мени за недела надвор од метаболичката исхрана треба да се надополнува со специјални производи од скала. Шемата треба да ги земе предвид сезонските карактеристики и разновидноста на производите.

Кога метаболичката исхрана треба да биде избалансиран оброк, кој содржи голема количина на хранливи материи, витамини и минерали.

Главната карактеристика на метаболичката исхрана е да се консумира одредено време од дневната храна, поделена во 5 групи. Производите се точки што треба да се сумираат еден ден, не надминувајќи ја нормата.

Добри прегледи метаболичката диета е ефикасна како систем за напојување што овозможува целосно нормализирање на метаболизмот и елиминирање на проблемот со дебелина.

Главните придобивки од метаболичката исхрана вклучуваат:

подобрување на метаболизмот;
Нормализација на нивото на хормоните;
нема потреба да се пресметуваат калориите;
Подобрување на функционирањето на дигестивниот систем;
нема лаксативно дејство;
Активирање на процесите на регенерација и подобрување на состојбата на кожата.

Главната фаза на метаболичката исхрана

Метаболичката диета е поделена на три фази кои траат од 7 до 15 дена во кои се одвива постепен процес на обнова на метаболичките процеси. За диета потребно е полека да се движите бидејќи тоа може да предизвика вртоглавица, затемнување на очите, гадење, потење и слабост. Текот на диетата може да се повтори во интервали од 14 дена.

Главната фаза на метаболичката исхрана може да се опише како што следува:

Фаза 1 - "Активно губење на маснотии" со употреба на диетални производи на скала од 0 до 1 точка и примање мултивитамини;
Фаза 2 - "Стабилно слабеење", при што тежината постепено се намалува и јачината на производите 1-2 поени;
Фаза 3 - "одржување на нормална тежина" со постепено додавање на диетални производи (секоја недела) производи од 3 до 4 поени.

За време на втората фаза на губење на тежината, потребно е да се дистрибуира енергија до 5-те приеми, денот со храна за 4 поени и завршувајќи со овошје и зеленчук за 0 поени. Втората фаза на метаболичка исхрана треба да се заврши во присуство на значително губење на тежината.

Во последната фаза на оваа диета, исхраната треба да биде насочена кон одржување на телесната тежина, подобрување на метаболизмот и прилагодување кон правилниот начин на исхрана. Основата на вашата диета треба да биде производи од протеини и влакна. Со силен глад може да се пие силен црн чај или кафе со млеко.

Метаболичката диета доби позитивни повратни информации како вистинско мени за слабеење без стрес на телото и крут пост.

Мени за недела за метаболичка исхрана

Храната како дел од менито за недела на метаболички диети е поделена на 5 групи со оценки од 0 до 4, одредувајќи го степенот на содржина на маснотии и сварливоста на храната. Ова вклучува:

Производи за 0 поени - варено пилешко, пилешки јајца, зајачко месо, варена морска храна, свеж зеленчук, овошје, билки, јаболков оцет, сенф, спакувани влакна, мисиркино месо, алги, маслиново масло, млечни производи со малку маснотии, оцет;
1 точка - грав, свежо овошје, суво овошје, свеж зеленчук и овошје;
Член 2 точки - варени моркови и цвекло, растително масло, ореви, семиња, маслинки, телешко, говедско месо, остатоци од месо, сирење, фета сирење, авокадо, трици, јагнешко месо, 'ржан леб, леќата, кафеав ориз, овес, мусли, 4% млечни производи;
Член 3 точки - јогурт, каша од просо, тврдо сирење, црно чоколадо, пченка, крем сирење;
Производи од 4 точки - пиво и алкохолни пијалоци, колбаси, конзервирана храна, компири, свинско месо, патка, мајонез, павлака, мед, колбаси, бел леб, сланина, кондензирано млеко, чоколадо, слатки, слатки, сладолед, брашно од гриз.

Метаболичката диета бара потрошувачка на храна строго на маса од 4 точки, дистрибуција на менија наутро, ден, попладне, вечер и ноќ прием.

Добиени се многу позитивни повратни информации и за метаболичката исхрана е балансирана исхрана со удобен режим и без ограничувања за употребата на производи.

Целосното мени за метаболичка исхрана треба да се состои од рамнотежа на протеини, јаглехидрати и масти со цел тие да се користат во одредени периоди од денот. Маснотиите и јаглехидратите треба да се консумираат наутро, а протеинската храна може да се јаде во втората половина на денот. Јадете храна треба да биде свежа, варена, парена и во тава за печење. За готвење супи треба вода, наместо супа. Салатите треба да бидат облечени со маслиново масло, сок од лимон или јаболков оцет. Супи од зеленчук, можете да додадете билки, пилешко и морска храна.

Пред да креирате мени за метаболна диета, треба да се консултирате со вашиот лекар, да се тестирате и да ја одредите најсоодветната диета со нутриционист.