Метод на слабеење Диетата со вилушка-вилушка се користи само вилушка
Метод за слабеење на вилушка - диета со вилушка. Методот за слабеење на вилушка се нарекува и диета со вилушки. И со добра причина, оброците треба да се вкусат само со овој прибор за да се намали внесувањето храна. Слабејте… со неколку вилушки.
Предложен од Иван Гаврилоф, политехничар, методот „Форкинг“ вклучува не само ексклузивно користење на вилушката, туку и организација на дневна храна, заснована на три постулати: „кралски појадок“, „ручек на принцот“ и „вечера на сиромашен човек“. " Диетата со вилушка е достапна во две верзии. Строга вилушка и мека вилушка. Од вас зависи, кој најмногу ви одговара.
Метод
Во оваа диета, акцентот е ставен на диетата. Како и во случајот на хроно-исхраната, станува збор за поставување на рекордот во нашиот стомак. За ова, денот започнува со „кралски појадок“, претпоставен да го испорача енергетското гориво прилагодено на нашите потреби. Потоа следува „ручекот на принцот“, богат со протеини и зеленчук. Конечно, за да се спротивстави на феноменот на складирање на маснотии, олеснет во текот на ноќта, се препорачува да се јаде „вечера на сиромашните“. Бидете внимателни, сепак, вечерниот оброк има специфична: употреба на вилушка. Се откажуваме од лажицата и ножот за да ја користиме само оваа. Целта? Намалете го внесот на храна бидејќи овој прибор за јадење не ви дозволува да голтате големи каснувања. Се подразбира: забрането е да се јаде со прсти. И, зошто овој принцип важи само за вечера? Едноставно, за да се избегнат недостатоците и фрустрациите на премногу строгите правила на исхраната. Затоа, ќе ви треба волја сами да прифатите добра хигиена на храната и да ја примените на секој оброк.
Метод за слабеење на вилушка - диета со вилушка. Во пракса
Кога подготвувате вечера, строго е забрането да користите нож или лажица. Не паничете! За да ви помогнеме да ги направите вистинските избори во исхраната, оваа опција обезбедува список на храна.
Ја забораваме целата храна што ја јадеме со прстите:
- колачиња за предјадење, маслинки, ореви, бадеми или помфрит
- сендвичи, хамбургери, пица, колбаси или пржено пилешко
- сирења
- свежо овошје
- колачиња, слатки и други чоколади
- леб, без разлика дали е свеж или наздравен, како и колачи
Оставаме настрана сè што е проголтано со лажичка:
- супа
- јогурти или житни култури
- сладолед и други десерти
- сосови
Одреден зеленчук со премногу енергетска густина е исто така забранет:
- тиква, авокадо и ротквица.
… Мека варијанта
За оваа варијанта е дозволена употреба на нож за време на подготовката на оброкот. Но, штом го започнеме оброкот, ние користиме само вилушка. Дозволена е одредена храна забранета во строга верзија:
- суров зеленчук и салата
- претходно исечено бело месо
- ракови
- омлет
Метод за слабеење на вилушка - диета со вилушка. Шопинг листа
Храна: чај и кафе (во зависност од вкусот), парче темно чоколадо, обичен јогурт, јаболка, јајца, кинески тестенини од зеленчук, тестенини, ориз, киноа, претходно зготвена пченица
Овошје и зеленчук: портокали, лимони, печурки, леќа, компири, боранија, аспарагус, цикорија, брокула, грашок, моркови, спанаќ, зелена салата
Месо: парче пилешко, парче мисирка, 2 парчиња посна шунка
Риба: 2 филети сардина, филе од скуша, природно филе од скуша, ѓон, филе од треска, филе од ослиќ, 4 ракчиња, пушен лосос, сурими
Пекара: леб од сендвич, едноставен мафин
Пијалоци: шишиња со минерална вода