Михаела Билиќ како ги преживуваме празниците вклучително ЦСИД Што се случува докторе
Секој сака да изгуби тежина до летниот одмор и скоро сите се дебелеат на летен одмор.
Ништо не е поприродно ако ги земеме предвид двете сосема различни мотивации: првично, ја ставаме храната во аголот за да изгледа добро во костим за капење, а потоа се опуштаме и ја шириме широко со храна до содржината на нашето срце. И, ако празникот е во систем за вклучување, очекувајте записи на вагата!
Продолжуваме да се восхитуваме и да ги повторуваме истите искуства секоја година, каде треба да разгледаме некои вистини за кои не е потребна демонстрација: храната е и ќе остане задоволство, нормално е да се биде похотлив; волјата не се тестира со изложување на лавина од искушенија со храна, нормално е дека не можеме да се воздржиме; не е реално да се забрануваат нашите најатрактивни производи (слатки, брза храна, пица, сендвичи), би било нормално да се јаде сè, но малку.
Нашата мотивација и често ќе работиме според законот „сè или ништо“: или правиме сè совршено, како во книгата, или попуштаме и потоа избираме прашина од сè.
Исхраната за слабеење е исто така пример за истиот закон: подготвени сме да јадеме протеини, раздвоени, апсурдни, мачни и кога ќе заврши диетата, се враќаме на истите неурамнотежени навики што доведоа до зголемување на телесната тежина. Не е храна што е виновна во оваа равенка, не се слатки или помфрит што не дебелеат, туку недостаток на умереност и мерка.
Се однесуваме како храната да исчезна од лицето на земјата, како од утре да не можеме или да немаме што да јадеме. И, сите инклузивни одмори се најтешкиот тест за нашиот екстремистички систем на врска со храната; тешко е да се поверува дека нема да јадеме ништо пред снабдување со храна што надминува каква било фантазија, па затоа ќе јадеме СЕ.
Никој не го прашува тој безобразен бифе за сетилата дали е гладен или не. Јадете заради храна, страст, ustубопитност, задоволство, досада. Јадете дури и ако не ви треба, всушност многу повеќе отколку што ви треба. Јадете затоа што имате и затоа што можете. Во тие моменти, свеста, волјата, разумот, рамнотежата, мотивацијата се исто така на одмор.
Можеме ли да го „преживееме“ вклучкото вклучување, дали можеме да најдеме стратегија да уживаме во храната без да плаќаме вишок фунти? Секако, но потребно е многу луцидност, дополнително внимание, вистинска грижа за нас. Јас би рекол дека мора да станеме барани со нашите задоволства, а потоа, згора на тоа, тие само ќе ни донесат придобивки.
Вклучена вклучена маса е неодолива, особено од визуелна гледна точка, сето тоа спектакуларно прикажување јадења создава илузија дека сè е вкусно.. Во реалноста, работите се поедноставни, послушни, помалку вкусни отколку што би очекувале.
Ве поканувам да реализирате со реализам надвор од изгледот, сите добрите страни на бифето. Зарем не е само наша проекција, само претпоставка дека тоа јадење е добро? Не јадеме со очи и ум каде треба да го користиме остатокот од сетилата за да ја донесеме „неодоливата“ пресуда.?
Тешко дека навистина сè ќе ми се допадне: сорти на леб се безброј, но вкусот е приближно ист (само формата и бојата се разликуваат). Во поглавјето "колбаси и сирења" не можете да кажете дека не сте јаделе салама, шунка и сирење (тие се само убаво распоредени).
Делот за тестенини и пици е често класичен, како и месото. Она што навистина прави разлика од нашите дневни оброци е изобилството риба, морски плодови, десерти, колачи, колачи. Ако треба да ги искористиме првите две, последните се навистина тежок тест.
Никаде не е поудобно отколку во ресторанот да се јаде она што е тешко да се готви дома: риба и морска храна. Тие се толку здрави производи што никогаш не ги консумираме доволно што не би било лошо ако го искористиме празникот за да направиме лек за риба. Покрај тоа, нашата фигура ќе добие, односно ќе изгуби неколку килограми.
Со риба како главна и овошје како десерт, можеме да се вратиме поздрави и послаби од секој вклучен одмор.
И кога зборуваме за десерт, единствената стратегија за преживување на вклучувањето вклучено е вкусот, а не јадењето колачи. Земете лажичка од 3,4 асортимани на ден, за да ја задоволите вашата iosубопитност и да не забранувате ништо. Искрено признајте дека во овој сектор, повеќе отколку во другите, визуелниот спектакл е максимален, но вкусот не е секогаш.
Сите торти изгледаат вкусно, но малку се! Последниот аспект што препорачувам да го земете како сојузник во борбата против сите инклузивни искушенија е повторливоста. Каде што првиот ден чувствуваме дека стомакот е премал за да јадеме од секој препарат, мора да сфатиме дека имаме време. Иако изгледаат многу, по неколку дена се уморивме од сè.
Колку и да е инклузивно, овој вид вклучена храна ќе се повторува скоро секој ден. Значи, смири се, земи сè за возврат, што повеќе не можеш да јадеш денес, ќе го јадеш утре, бидејќи да, и следниот ден ќе биде исто. Нашата импулсивност нè поттикнува да јадеме компулсивно таму каде што сетилата се навикнуваат да бидат задоволни по неколку зафати.
Драматизирајте, тривијализирајте го ефектот што го има вклучениот вклучена храна врз вас. На крајот на краиштата, ова се неколку десетици јадења од кои имате време да го вкусите целиот празник.
И, ако имате намера да јадете само работи што се навистина добри и ако имате сила да ставите само малку од сè на вашата чинија и ако вежбате повеќе отколку што работите дома, тогаш сигурно нема да добиете тежина..
Обидете се со сеопфатен одмор каде што „сите“ треба да вклучуваат, покрај храна, радост, сонце, море, пријатели, музика, прошетки, книги, танцување, забава и многу смеа. Дури и ако тоа дебелее! 🙂