Мини-степерот Зошто е ефикасен?
Мал - но исклучително ефикасен! Откријте ги тајните на мини-степерот за зајакнување на вашето тело, за обликување на вашата силуета или за лесно одржување!
ЗНАЕТЕ ОВАА МАЛА ОПРЕМА ЗА ПОДОБНОСТ ДА ЈА ЗАЈАКНЕТЕ СВОЈАТА фигура ДОМ?
Пробајте го ова еднаш, со него можете да достигнете незамислени височини. на фитнес!
Мора да признаете дека наоѓањето време за во теретана не е секогаш лесно. Отсега натаму не мора да имате грижа на совест повеќе, ќе тренирате дома и ќе ја тонизирате фигурата! Како? Благодарение на малата, но ефикасна фитнес машина, можете да останете во форма цела година.
ДО ОБЛИКОТ!
Тоа е важно одговара да останеме, но често немаме време да одиме во студио. Со Степер лесно можете да тренирате од дома и да не ги посакувате несаканите килограми. Вие сте независни од времето или времето. Локацијата за вашиот тренинг исто така може слободно да се избере: уживајте во природата на балконот за време на тренингот, гледајте ја гужвата на улицата од прозорецот или заборавете го времето за време на омилената серија. Без оглед на тоа која локација ќе ја одберете: обуката ја подобрува вашата издржливост и му дозволува на вашиот кардиоваскуларен систем да работи, а со тоа се зголемува аеробниот капацитет (поголема издржливост). Со Чекор го стресите мускулот и кардиоваскуларниот систем. Вашата издржливост, а исто така и вашата координација ќе се подобрува како што напредуваат единиците за обука.
Мини-чекорот - за што е добро?
За повремена обука што е исто така добра за вас, пробајте ја оваа Мини степер исклучено, тоа е мала фитнес машина која го тренира целото тело. За разлика од стандардните модели, мини-верзијата на степерот има дополнителна функција: не само што овозможува губење на тежината и тоа Обука за издржливост, но форми и ги зајакнува долните екстремитети (Задник, киднапери, адуктори, квадрицепси, телиња.) Малиот формат е исклучително практичен за вајање на вашата фигура дома! Го користите додека стоите на мали педали, како кога се качувате по скалите.
МИНИОТ ЧЕКОР ОД ДОМИОС
Два модели се достапни за да ве одржат во форма: Mini-Stepper Essential го зацврстува долниот дел од телото со странично движење на педалите, со кои се тренираат бутовите и лепите, а струкот се рафини. За тренингот на целото тело, Stepper Twister овозможува обликување на цврсто тело од глава до пети. Интегрираните рачки имаат две функции: вие работа на горниот и долниот дел од телото истовремено.
Секој уред е опремен со бројач што го означува следново:
- изминатото време
- бројот на чекори во минута
- пресметката на бројот на фази
ТРЕН СО МИНИ-ЧЕКОР
Секој Тренинг со степерот треба да започне со фаза на загревање која трае околу три до пет минути и повеќе ако имате над 50 години. Започнете го секој тренинг со прогресивно загревање и завршете го со враќање во потивка фаза. Ако започнете да вежбате премногу нагло, имате поголем ризик од повреда и ја губите енергијата со несоодветно предвидување. Затоа, нежно зголемете го срцевиот ритам. Развијте ја вашата издржливост на прогресивен начин.
Доколку вежбате секој ден, направете десет минути вежбање, ако вежбате два до три пати неделно, направете 20 до 30 минути, а ако вежбате еднаш или двапати неделно, направете 60 минути. На почетниците им е дозволено само постепено да го зголемуваат интензитетот на напорот и времетраењето и според нивното ниво на изведба, за максимална ефикасност и безбедност.
На крајот сите Степен тренинг сесија вметнувате фаза за да се вратите на одмор (намалување на напорот), проследено со фаза на релаксација. Започнете и завршете го секој тренинг со вежби за истегнување. Истегнувањето пред тренингот ја зголемува флексибилноста на мускулите, со што се избегнуваат напрегања и повреди. По напор, ги релаксира мускулите и помага да се спречат болки во мускулите. Истегнете се полека и внимателно, држете го секое истегнување од 30 до 60 секунди при издишување.
Со Мини степер можеш ли Затегнете ја фигурата, пред повторно да ја погодиш салата. За уште поефикасна работа и исто така да ги обучите половината и абдоминалниот појас, ротирајте ги колковите секогаш кога ќе се искачите. Сè што треба да направите е да се лулате напред и назад и ништо не ви застанува на патот!