Минус 2 кг неделно

Започнувам нов живот секој месец

Од отворените простори на Рунет

Како сакате, седејќи во понеделник, да изберете диета и да ги ставите неговите големи соништа и надежи, напор и издржав многу тешкотии, морам да се збогувам со недела, со три или дури четири прекумерна тежина. Но, стоејќи на вагата и гледајќи дека надежите и очекувањата не се исполнети, ние ќе ја свртиме вината врз диетата, што сугерира дека таа не е доволно ефикасна. Што да правам? Побарајте нови опции?

Да ја погледнеме вистината: диетата нема апсолутно никаква врска со тоа. Пореално е да се погледнат работите: седум дена да се добие неверојатен резултат без последици по здравјето е едноставно невозможно! Максимумот на кој можете да се потпрете е диета минус 2 кг неделно. И треба сериозно да го сфатите ова прашање и да ја изберете вистинската диета.

И, од каде знаете, прашувате, дали е правилно? Затоа, при избор на диета, запомнете пет од нејзините едноставни симболи:

правилната диета не ве прави гладни;
нејзината диета треба да биде разновидна;
присуството на витамини е задолжително;
секоја диета има свои контраиндикации, затоа мора да се земат предвид;
Таа мора да ги пропише условите што ќе придонесат за одржување на резултатот.

Немојте само да изберете многу сложена диета на американски и француски модни везди, пред сè, разгледајте ја можноста за тело, како и материјал исто така. Не секоја диета што треба да си ја дозволите. Принципот „поедноставно, подобро“ е релевантен во овој случај. Нашата страница ви нуди две прилично едноставни диети со кои ќе изгубите неколку вишок килограми, а доколку ги завршите нивните вежби, резултатот ќе биде видлив.

Изгуби црн чај.

Секоја диета има контраиндикации, ова не е исклучок. За оние кои страдаат од камен во бубрег или заболување на мочниот меур, пептичен улкус или акутен гастритис, слабеењето со оваа диета е контраиндицирано. Користете го советот на лекар, и тој нема да биде бескорисен. Ако вашето тело е здраво, откако внимателно ги проучувате сите препораки, одете смело во бизнисот.

Значи, обично за сите нас пиеме, се чини, тоа е многу поефикасно во борбата против вишокот килограми, отколку зелено, уживањето во последно време е многу популарно во опкружувањето за слабеење. Предноста на црниот чај е тоа што го забрзува метаболизмот и брзо ја отстранува згурата, што придонесува за акумулација на вишок маснотии во нашето тело. Во чаша сварено црн чај (добро подготвен!) Содржи повеќето витамини и минерали, без кои нашето тело едноставно не може. За оние кои решиле да ослабат на овој начин, интересни се три од нив: јод, теин и пектин. Што по? Пресудете сами. Јодот помага на тироидната жлезда. Токму таа е одговорна за правилното консумирање на маснотии во организмот. Покрај тоа, поради горчливиот вкус што му дава јод на црниот чај, апетитот се намалува и не е премногу за да ве привлече во движење. Теин го забрзува метаболизмот на варењето на храната. И, најважниот елемент, можеби, е пектин. Дава чувство на заситеност. Сакан од многумина од нас, Бем има волшебно својство засновано врз тоа кој ја создал оваа диета: пијан 20-25 минути пред масата за прием, само чаша црн чај согорува до 200 калории, а рециклирање и некои од нашите продавници дебели Не е чудо?

Сега е време да се зборува за производи што можат и не можат да се консумираат за време на диета. Неопходно е да се заборави на чајот во вреќи, сол, крем, сите видови преливи и зачини, брашно, шеќер, свинско месо, компири и, се разбира, алкохол. Дозволени се следниве производи: малку маснотии урда, говедско, говедско, пилешко или зајак. И, исто така, зелени јаболка, моркови, краставици, тиквички, обоена и бела зелка, јајца, риба и леќата. Изборот е многу голем и што е најважно, достапен за сите. И како правилно да подготвите црн чај, ќе најдете во нашите статии за чајот.

Затоа, отидовме директно на диетата и пред да ја насликаме во работните денови, треба да научиме неколку принципи:

секој ден седумдневна диета е еден вид дневна диета;
Во текот на денот, ќе треба да јадете само една храна. Во каква форма: сирење, варено, варено или печено - зависи од вас;
20 минути пред јадење, треба да пиете 1 чаша свежо сварен црн чај, без адитиви за арома и арома, без замени за шеќер и шеќер. Сепак, еден ден е дозволено да додадете малку млеко во чајот;
за време на оброкот - без течност. Само 30 минути по јадење, можете да си дозволите да пиете обична вода.

Вторник: варени пилешки филети, можете да додадете зелена боја на неа, но не можете да сол и бибер.
Четврток: урда со малку маснотии без шеќер, суво овошје и други забранети и посакувани деликатеси.
Четврток: варена или можеби варена риба (како сакате). Додадете зеленчук или зеленчук.
Вторник: храна од леќата на вода. Во овој случај, можете да додадете, но само малку, суво овошје или мед, за да не го изгубите срцето и да добиете барем некакво задоволство да јадете.
Петок: говедско или зајак, и зошто да не?
Сабота: прекрасен ден на зеленчук - сецкана зелка или карфиол.
Недела: јајца измешани со зелена боја, варени јајца, малку зеленчук, јаболка или свежи краставици.

Слабејте ја водата

Што да направите за да не заборавите да пиете? Доволно е наупијат или да филтрирате 2 литри вода наутро, истурете во шишиња и ставете на видливо место, така што тие секогаш беа пред очите. Ако одите на работа, не заборавајте да понесете вода со вас. И, воопшто, навикнете се да го започнувате утрото со вода. Се разбудил - испил чаша вода за да го наполни стомакот. Опиени? Наполнете ја чашата повторно и почекајте додека не сакате да пиете. Иако не е вклучено во стапката, поставете потсетник на телефонот, преземете специјална апликација или поставете будилник, на крајот можете да водите само дневник во кој се запишуваат времето и количината на вода што ја пиете. Да, запомнете дека се смета само обична вода. Сепак, во текот на денот, можете да вклучите билни чаеви и овошни пијалоци. Во исто време, супите, црниот чај и кафето за вода не се разгледуваат. За неколку дена буквално ќе се вклучи во овој процес, а водата за пиење ќе стане чест проблем. Ако ги следите правилата, за една недела ќе можете да ги оцените резултатите од вашата работа.

Многумина од нас во потрага по идеална тежина едноставно не можат да запрат на време. Дури и апсолутно слабите луѓе можат да замислат вишок килограми. И прекумерната полнота и прекумерната нездрава слабост се полни со сериозни дисфункции во активноста на телото и сериозни последици. Обидете се да ја следите нормалната тежина, која не можете правилно да ја пресметате.

Слабејте разумно, правилно и бидете здрави!