Мирис на амонијак по трчање на ТРЧАР СВЕТ
Мирис на амонијак По трчање, мириса на амонијак
„По трчањето, дури и по само половина час, мириса амонијак во носот. Зошто? “Ова прашање не е толку ретко меѓу тркачите. Нашиот експерт за обука Мартин Грунинг објаснува од каде потекнува феноменот.
Мирисот на амонијак произлегува од распаѓањето на протеините
Кога се пот, исто така, се лачи протеин. Ова е „пронајдена храна“ за бактериите кои постојано се гнездат во вашата пазуви и на другите делови од телото. И додека бактериите го разградуваат протеинот, тие испуштаат непријатен и остар мирис, мирис на амонијак. Што и колку силно мириса, зависи од различни фактори. Пример: супстанции што веќе се наоѓаат на кожата, како што е парфемот на креми за тело, често имаат непријатно интензивен мирис кога се мешаат со пот за време на вежбање. Самата пот мириса малку на амонијак кога телото го распаѓа протеинот додека работи.
Мирисот е знак на предупредување
Обично, мускулите користат јаглехидрати и маснотии за гориво додека работат, но телото исто така користи аминокиселини. Кога мускулите ги согоруваат овие за енергија за време на вежбање, тие го одделуваат азотот од молекулите на аминокиселината и го внесуваат во крвотокот. Во крвта, азот првично се претвора во амонијак, а дури потоа во уреа. Значи, ако мирисате на амонијак, тоа е знак дека резервите на јаглени хидрати се сериозно исцрпени.
Што можете да направите во врска со тоа?
Празни продавници за јаглени хидрати може брзо да се кандидираат ако трчате наутро пред појадок. Во овој случај пишува: Наполнете ја меморијата брзо со појадок со висок хидрати. Ако во утринските кругови почесто го забележувате мирисот, обидете се да консумирате повеќе јаглехидрати навечер. Ако се обидувате да изгубите тежина, мирисот ќе ви каже дека претерувате. Не ги намалувајте јаглехидратите во вашата исхрана премногу затоа што на телото му треба ова гориво. Запомнете дека балансираната и разновидна исхрана е најздрава.
Заклучок
Веднаш штом имате лут мирис на амонијак во носот, треба да започнете да размислувате за вашите навики во исхраната. Бидејќи после трчање можете да почувствувате мирис на амонијак, тоа укажува на недоволен внес на јаглени хидрати. Обично телото добива енергија од јаглехидрати. Ако има премногу малку, тој користи протеини. За да може да ги користи за да генерира енергија, тие прво мора да се поделат. Ова создава амонијак, кој е токсичен и веднаш се транспортира до црниот дроб преку крвотокот, каде што се претвора во уреа и со тоа се распаѓа и подоцна се излачува во урината. Значи, најлесниот начин да се ослободите од мирисот на амонијак е на еден адекватен внес на јаглени хидрати да се обрне внимание.
Партнерска понуда: протеински прав со колаген
Новиот додаток во исхраната „Triple Perform“ ги подобрува перформансите и способноста за регенерација на тркачите преку употреба на протеински колаген. Обидете се со „Triple Perform“ тука.
4 причини зошто трчањето е најдобриот спорт во времето на Корона
Ново во продавницата: нашите големи специјални производи за рецепти за тркачи и.